Bolehkah Teh Membuat Ketagihan?
Menurut Persatuan Teh U.S.A., Inc., orang di dunia menggunakan sejumlah besar teh yang sangat besar berbanding dengan minuman lain. Walau bagaimanapun, walaupun teh mempunyai banyak manfaat, jumlah kafein yang banyak terdapat di dalamnya tidak boleh menjadi sihat bagi tubuh anda. Berdasarkan cara dan berapa kerap anda minum teh, jenis kafein ini boleh mempunyai banyak kesan positif atau negatif.
Dengan jumlah yang cukup, teh dapat menjaga fikiran anda dengan tajam, fokus, dan meningkatkan tenaga anda. Sebaliknya, jika anda minum teh terlalu kerap, atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat besar untuk masa yang lama, anda boleh menjadi kecanduan teh.
Kafein boleh membuat anda ketagih dengan teh
Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat, dan penggunaan rutin menyebabkan kebergantungan fizikal ringan. Kafein dalam teh tidak membuat risiko kesihatan fizikal anda sama seperti ubat ketagihan, tetapi apabila anda secara fizikal menjadi ketagihan terhadap kafein, anda akan menyedari bahawa ketergantungan kafein tidak begitu jelas. Badan anda digunakan untuk mempunyai kafein dalam sistem fungsinya, jadi tubuh sentiasa meminta anda untuk mengambil lebih banyak kafein untuk mendapatkan kesan yang biasanya anda dapatkan, seperti kewaspadaan atau tenaga.
Setiap penagih boleh mengalami insomnia jika anda minum terlalu banyak teh kurang dari 6 jam sebelum tidur. Di samping itu, orang yang lebih sensitif bukan sahaja merasa sukar tidur tetapi juga dapat mengalami kesan sampingan dari rasa gugup dan sakit perut.
Gejala pengeluaran kafein (ekstrak kafein)
Jika anda berhenti mengambil kafein dengan tiba-tiba, tubuh anda akan "kehilangan" jumlah kafein yang biasa, dan boleh membuat anda merasa tidak selesa dalam beberapa hari kerana gejala tertentu. Gejala pengeluaran kafein termasuk:
- sakit kepala
- keletihan atau keletihan
- kebimbangan
- kesengsaraan
- kemurungan
- sukar untuk menumpukan perhatian
- sakit otot
Gejala penarikan kafein ini tidak begitu serius seperti gejala yang disebabkan oleh dadah atau alkohol. Gejala-gejala ini biasanya hilang sebaik sahaja anda terus minum teh yang sama seperti sebelumnya, atau lebih,
Bagaimana untuk mencegah ketagihan teh?
Untuk menghalang anda daripada menjadi kecanduan teh, ikut cadangan ini:
- Kurangkan jumlah kafein yang anda makan. Anda boleh mengurangkan jumlah kafein dalam teh dengan menggunakan satu beg teh 3-4 kali, memendekkan masa pembuatan bir, dan mengurangkan suhu teh.
- Minum teh hijau, teh putih, atau teh herba. Teh hitam mengandungi sejumlah besar kafein. Oleh itu, tukar kebiasaan anda sedikit dengan mencuba teh hijau, teh putih, atau teh herba.
- Cuba minuman tanpa kafein. Daripada meminum minuman berkafein, anda boleh memikirkan alternatif lain dengan pilihan minuman tanpa kafein.
- Elakkan makan terlalu banyak teh kafein tinggi terlalu kerap.
- Kurangkan pengambilan kafein anda perlahan-lahan. Jangan hentikan teh secara langsung kerana ini boleh membuat anda mengalami gejala yang tidak dijangka. Perlahan-lahan mengurangkan penggunaan teh boleh membantu anda menghalang perasaan pekerja.
Seperti kopi, teh dipilih sebagai makanan otak untuk bangun tenaga dan menumpukan minda anda dengan segera. Walau bagaimanapun, anda harus ingat untuk meminumnya dalam jumlah yang mencukupi, atau anda akan terobsesi dengan teh dan mengalami banyak kesan sampingan dari kafein.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Juga Baca:
- Perbandingan jumlah kafein dalam kopi, teh dan coklat
- 3 Jenis Teh yang Tidak Mengandungi Kafein
- 5 Manfaat Kafein dan Kesannya terhadap Kesihatan
