Berhati-hati! Tabiat Tidur Malam Terakhir Dapat Menurunkan Kualiti Sperma
Lelaki biasa akan menghasilkan sekurang-kurangnya 525 bilion sel sperma sepanjang hayatnya dan melepaskan sekurang-kurangnya satu bilion dari mereka setiap bulan. Seorang lelaki dewasa yang sihat boleh melepaskan antara 40 juta dan 1.2 bilion sel sperma dalam satu ejakulasi.
Tetapi walaupun lelaki boleh menghasilkan berjuta-juta sperma setiap hari, kualiti sperma akan bergantung kepada pelbagai faktor luaran seperti tabiat harian anda. Nah, orang-orang di antara kamu yang biasa menetap lewat atau terlambat harus berjaga-jaga. Kerana, kurang tidur adalah salah satu faktor yang ternyata merosakkan sperma. Tambahan pula, kualiti sperma yang buruk boleh memberi kesan kepada kesuburan anda. Daripada 1 dalam 10 pasangan yang tidak subur, dianggarkan sebanyak 30% faktor penyumbang adalah disebabkan oleh kualiti sperma.
Mengapa kurang tidur dapat merosakkan kualiti sperma lelaki?
Melaporkan dari dua kajian yang berbeza, lelaki yang kurang tidur mempunyai jumlah sperma dan sperma "cluster" yang lebih sedikit yang terbentuk dengan sempurna apabila dibandingkan dengan sekumpulan lelaki yang mendapat cukup tidur - kira-kira 7-8 jam setiap malam. Sperma yang dipunyai oleh lelaki yang suka tidur lewat juga didapati lebih pendek daripada lelaki yang tidur 8 jam sehari.
Dua kajian itu, satu dari Universiti Perubatan Harbin di China pada awal tahun 2017 dan satu lagi dari Universiti Southern Denmark pada tahun 2013, hanya menjalin hubungan dengan kualiti sperma yang semakin buruk dan bukannya hubungan kausal langsung. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teori munasabah untuk menerangkan hubungan ini. Inilah penjelasannya.
Ketidakhadiran tidur menjejaskan pengeluaran testosteron
Testosteron diperlukan untuk pembiakan, dan kebanyakan kelegaan testosteron berlaku setiap hari semasa tidur. Penyelidik mengesyaki bahawa gangguan tidur mengubah irama testosteron pada waktu malam, tanpa menjejaskan tahap keseluruhan testosteron. Tetapi faktor gaya hidup lain yang tidak diambil kira dalam kajian ini juga dapat menjelaskan sebab-sebab di balik kekurangan tidur yang menurunkan kualiti sperma.
Sebagai contoh seperti ini, kebanyakan lelaki biasanya memilih untuk meninggal dunia untuk menyelesaikan tarikh akhir kerja mereka. Stres ini dari kerja juga boleh menjelaskan mengapa kualiti tidurnya merosot, supaya kualiti spermanya merosot. Tekanan telah lama diketahui mengganggu hormon yang mempengaruhi kesuburan.
Sebaliknya, lelaki yang kurang tidur boleh memilih untuk mengisi masa mereka menunggu untuk kembali tidur semasa merokok atau minum alkohol. Sesetengah orang akan merokok atau minum alkohol dan berfikir ia akan membantu mereka tidur lebih cepat. Malah, penyalahgunaan alkohol mempunyai kesan negatif terhadap kualiti dan pengeluaran sperma, sementara merokok mengganggu motilitas sperma. Dan bukan hanya itu.
Selain memperlambat pelepasan sperma, kajian lain menunjukkan bahawa merokok boleh merosakkan DNA sperma dan meningkatkan risiko mati pucuk.
Ketidakhadiran tidur mencetuskan peningkatan antibodi sperma (ASA)
Pasukan penyelidikan dari Universiti Perubatan Harbin mengesyaki bahawa kebiasaan tidur terlambat dan kurang tidur boleh mencetuskan peningkatan antibodi sperma (ASA) yang dapat merosakkan kualiti sperma yang sihat.
Anti-sperma antibodi adalah protein yang dihasilkan oleh sistem imun badan. Ini bukan sebab mutlak ketidaksuburan lelaki, tetapi kesannya jelas; semakin besar tindak balas sistem imun badan anda untuk melepaskan antibodi ini, kurang kemungkinan kehamilan akan berlaku. Dengan kata lain, badan anda menjejaki sebahagian daripada fungsi pembiakan ini sebagai musuh dan menghantar sel pembunuh "semulajadi" yang mengandungi antibodi sperma untuk menyerang kembali.
Anti-sperma antibodi berfungsi dengan menghalang pergerakan sperma, menjadikannya lebih sukar untuk sperma untuk menyuburkan, dan menghalang implantasi embrio. Oleh itu, sperma dari lelaki yang mempunyai jumlah antibodi sperma yang tinggi akan menjadi sukar untuk mencapai telur, dan / atau menyuburkan telur, mungkin menyebabkan kemandulan. Antibodi anti-sperma juga boleh merosakkan sperma yang berterusan, dan ini boleh menyebabkan keguguran.
Menariknya, kajian China ini juga mendapati bahawa tidur selama lebih sembilan jam juga mencetuskan pengeluaran berlebihan antibodi antisperm, sama seperti tidur malam hanya enam jam atau bahkan kurang.
Juga Baca:
- Berapa Banyak Lelaki Dianggap Yang Paling Fertil dan Kualiti Terbaik Sperma?
- 4 Punca Sperma Cair (dan Bagaimana Mengatasi Ia)
- 6 Cara Meningkatkan Bilangan Sperma
