Bagaimana untuk membezakan panik biasa dari Panic Attack?

Mungkin anda telah merasa takut apabila ditangkap dalam keadaan yang mengancam atau berbahaya. Menyeberang jalan apabila sebuah kereta tiba-tiba berkedip cepat, misalnya, atau terkejut dengan kejutan pada waktu habis-huyung mati kerana sepertinya dapur lupa untuk mematikan sebelum meninggalkan lapangan terbang. Selepas mengingati ternyata anda telah mematikan dapur segera, anda tertawa pada diri sendiri dan kembali ke keadaan yang tidak menyenangkan.

Sekarang bandingkan cerita ini. Anda bergerak seperti biasa - berbelanja di pasar raya berhampiran rumah anda dan berjumpa kawan lama. Di tengah-tengah sembang mesyuarat yang terlepas, tiba-tiba anda terkena panik yang sangat sangat seperti akan dilawati oleh bencana besar. Hati anda berdebar-debar sehingga merasakan peluh yang menyakitkan, sejuk, dan pening. Tiba-tiba anda ingin pingsan atau ingin mati. Kemudian selepas semua telah berlalu, panik bertukar menjadi tidak berdaya.

Salah satu daripada dua contoh di atas adalah kes gangguan panik yang dicirikan oleh serangan serangan panik, sementara yang lain panik biasa. Sebelum mengetahui yang mana, ia adalah lebih baik untuk masuk ke dalam makna panik itu sendiri.

Adakah panik itu?

Panik adalah sensasi ketakutan mendadak yang begitu kuat apabila menghadapi keadaan yang dirasakan berbahaya atau mengancam. Panik ini begitu kuat sehingga ia mengaburkan keupayaan untuk berfikir secara logik, menggantikannya dengan kebimbangan yang melampau dan kebimbangan yang disertai dengan keinginan impulsif untuk berlari atau bersembunyi. Panik biasanya berlaku dalam keadaan bencana atau keganasan yang mungkin berlaku, seperti rompakan dan rompakan yang boleh membahayakan kesihatan atau jiwa.

Contoh kes pertama ialah contoh keadaan panik biasa yang dicetuskan oleh pencetus tegasan tertentu yang mengaktifkan reaksi penerbangan atau penerbangan badannya. Panik adalah naluri. Apabila seseorang berasa tertekan, sistem saraf simpatik mereka biasanya melawan, melepaskan tenaga melimpah untuk menyediakan tubuh untuk bertindak. Kemudian sistem saraf parasympatetik mengambil alih pengurusan tekanan, supaya badan perlahan kembali ke kestabilan. Panik kini digantikan oleh rasa lega kerana kami berjaya melewati krisis dan kembali ke kehidupan. Episod panik ini biasanya pulih dengan cepat.

Tetapi, jika kebimbangan atau panik berulang kali melampaui toleransi sehingga ia mengganggu kehidupan, anda harus waspada. Kerana, ada kemungkinan panik anda telah menjadi gejala gangguan klinikal yang dicirikan oleh serangan panik.

Apakah perbezaan antara panik biasa dan serangan panik?

Serangan panik ditandakan dengan ketakutan bencana atau kehilangan kawalan, walaupun tidak ada bahaya sebenar. Serangan panik adalah salah satu gejala gangguan panik klinikal. Gangguan panik adalah berbeza daripada ketakutan normal dan reaksi kecemasan terhadap tekanan. Gangguan panik adalah keadaan klinikal yang serius yang menyerang kira-kira satu dalam setiap 75 orang yang mungkin mengalami gangguan panik.

Kisah kedua adalah contoh gangguan panik. Orang yang mengalami gangguan panik mempunyai serangan ketakutan dan kebimbangan mendadak, yang berlangsung lama dan mengulangi, berlangsung selama sekurang-kurangnya 10-30 minit atau lebih. Ini dipanggil serangan panik atau serangan panik.

Semasa serangan panik, ketakutan yang dialami oleh seseorang sangat tidak sesuai dengan keadaan sebenar, yang sering tidak mengancam. Selalunya, keadaan adalah realiti dan reaksi yang disebabkan tidak berkaitan sama sekali.

Apakah tanda-tanda dan gejala-gejala itu serangan panik?

Seseorang yang mengalami serangan panik boleh menunjukkan reaksi fizikal yang kuat semasa serangan seperti berdebar-debar atau sakit dada; berpeluh berat / peluh sejuk; menggigil atau panas berkelip; gegaran atau gegaran; masalah pernafasan; Sensasi tercekik atau sesak dada; kelemahan atau kepala berputar; perasaan pingsan; tangan kesemutan atau kebas; loya atau sakit perut; dan takut akan kehilangan kawalan badan atau akan mati. Gejala serangan panik boleh sama dengan serangan jantung.

Serangan panik boleh berlaku pada bila-bila masa, tanpa alasan atau amaran, dan tanpa cara untuk menghentikannya. Gejala utama gangguan panik yang membezakan keadaan ini dari sebarang kejadian panik biasa ialah rasa takut mengalami serangan panik yang sengit dan berterusan pada masa akan datang. Ketakutan serangan ini boleh menyebabkan seseorang mengelakkan tempat yang sesak dan / atau situasi di mana serangan panik telah berlaku, atau di mana mereka percaya serangan boleh berlaku.

Seseorang yang mempunyai gangguan panik mungkin menjadi lemah dan tertekan kerana dia tidak boleh melakukan rutin seperti pergi ke sekolah atau bekerja, pergi ke kedai runcit, atau memandu. Gangguan panik yang teruk boleh menyebabkan agoraphobia, yang merupakan fobia di tengah-tengah ramai orang. Penghidap agoraphobia sering kali takut kerana tiada sebab yang jelas jika mereka berada di tempat terbuka atau terpaksa meninggalkan rumah.

Apa yang menyebabkan gangguan panik?

Gangguan panik sering bermula pada masa remaja atau dewasa dewasa. Atas alasan yang tidak diketahui, wanita adalah dua kali lebih mungkin untuk mendapatkan gangguan panik daripada lelaki. Gangguan panik kadang-kadang berkurangan dalam keluarga, serta risiko keturunan untuk penyakit-penyakit lain yang kompleks, seperti kanser atau penyakit jantung. Tetapi tidak ada yang tahu pasti mengapa sesetengah ahli keluarga boleh mengalami gangguan panik manakala yang lain tidak.

Serangan panik juga boleh dicetuskan oleh kombinasi penyebab fizikal dan psikologi, seperti tekanan atau trauma. Walaupun serangan boleh berlaku secara tiba-tiba, akhirnya pesakit dapat benar-benar membantu memicu gejala dengan menanggapi gejala fizikal serangan panik.

Sebagai contoh, jika seseorang yang mengalami gangguan panik mengalami keletihan jantung selepas minum kopi, senaman berat, atau mengambil ubat tertentu, mereka mungkin menafsirkannya sebagai gejala serangan panik. Pemikiran ini kemudian mencetuskan kebimbangan yang akhirnya mencetuskan serangan panik sebenar. Sebaliknya, kopi, senaman, atau ubat tertentu boleh menyebabkan serangan panik.

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami gangguan panik??

Sila ingat bahawa hanya terapi berlesen boleh mendiagnosis gangguan panik. Ramai orang boleh mengalami serangan panik sekali-sekala, dan jika anda mempunyai satu atau dua serangan ini, tidak ada sebab tertentu untuk dibimbangkan. Tidak semua orang yang mengalami serangan panik akan mengalami gangguan panik.

Tetapi jika anda mengalami serangan panik berulang (empat atau lebih) dalam masa yang singkat, dan terutamanya jika anda mempunyai serangan panik tetapi terus dibayangi oleh ketakutan tentang episod berulang masa depan, segera mempertimbangkan berunding dengan pakar kesihatan mental yang pakar dalam gangguan panik atau kebimbangan untuk mendapatkan diagnosis yang pasti.

BACA JUGA:

• 13 Perkara-perkara yang Unik dan Mudah Dihindari Tekanan
• Komen yang merendahkan wanita, mempunyai kesan psikologi yang besar
• Menggunakan Hipnoterapi untuk Menyembuhkan Trauma Psikologi