Bahaya mengambil pil tidur dan alkohol bersama-sama

Melatonin adalah salah satu ramuan yang terkandung dalam pil tidur yang sering digunakan untuk orang yang mempunyai insomnia. Sebenarnya, melatonin sendiri telah dihasilkan secara semulajadi di dalam tubuh manusia. Fungsi melatonin adalah hormon yang mengawal corak tidur atau mengantuk di dalam badan.

Juga perlu diingat, ketika semakin tua, tubuh kita menghasilkan kurang melatonin hormon. Sekiranya ini berlaku, ramai yang menggunakan dadah melatonin untuk menambah kekurangan rasa mengantuk dan meningkatkan kualiti tidur.

Walau bagaimanapun, sekiranya anda minum minuman keras sekali-sekala, pastikan anda tidak minum alkohol pada masa yang sama apabila anda mengambil pil tidur yang mengandungi melatonin. Kenapa?

Kesan yang mungkin apabila pil tidur bercampur dengan alkohol

Pada asasnya, doktor dan profesional kesihatan tidak mencadangkan anda mengambil pil tidur dan alkohol bersama-sama. Kedua-duanya termasuk dalam kategori penenang, dan ini boleh mengganggu kualiti tidur anda.

Mengambil melatonin dan alkohol juga boleh meningkatkan kesan sampingan negatif untuk badan, terutamanya sakit kepala dan mengantuk yang berlebihan. Walaupun alkohol adalah obat penenang yang dapat membuat anda merasa mengantuk setelah minum beberapa kali, minuman ini juga dapat mengurangkan jumlah hormon melatonin semulajadi yang diciptakan oleh tubuh, sehingga akhirnya mengganggu siklus tidur anda.

Penggunaan alkohol secara umum juga boleh menyebabkan beberapa otot mengelilingi aliran udara anda bekerja dengan cara yang berbeza dan mempengaruhi cara sistem pernafasan anda berfungsi. Ini boleh menjadikan tidur sukar jika anda mengalami masalah pernafasan, seperti tidur apnea.

Kerana menggabungkan pil tidur dan alkohol boleh menyebabkan kesan sampingan negatif untuk kesihatan anda, jelas ini tidak digalakkan. Beberapa kesan sampingan ini boleh mengganggu atau berpotensi berbahaya, seperti contoh di bawah:

Mengantuk yang berlebihan, yang boleh menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk melakukan aktiviti harian. Contohnya termasuk memandu atau memberi tumpuan kepada tugas tertentu
Merasa pening dan meningkatkan kebimbangan, yang boleh membuat anda berasa marah atau meningkatkan tekanan darah
Bahagian muka muka dan bahagian atas seperti dada dan leher menjadi berpeluh
Bengkak muncul pada pergelangan tangan atau kaki
Jantung jantung menjadi tidak normal
Rasa sejuk atau menggigil tanpa sebab yang jelas
Tidak terangsang
Pengsan

Kemudian, bagaimana menggunakan pil tidur yang betul dan tidak membahayakan tubuh?

Penggunaan pil tidur dan alkohol tidak disyorkan. Penggunaan pil tidur melatonin mesti dilakukan secara berasingan daripada ubat lain. Adalah baik untuk berunding dengan doktor anda tentang berapa banyak dos ubat melatonin yang sesuai untuk membantu masalah tidur.

Secara amnya, dos tersebut diselaraskan bergantung kepada masalah kesihatan, umur, dan berapa lama anda menggunakan melatonin untuk masalah tidur.

Dos yang digunakan untuk membantu anda tidur biasanya antara 0.1 mg dan 5 mg. Sukar untuk menentukan dos yang tepat untuk setiap orang kerana melatonin tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), atau institusi seperti Agensi Penyeliaan Makanan dan Dadah (BPOM). Dos juga boleh berbeza-beza mengikut jenama melatonin yang anda pilih.

Untuk selamat, berikut adalah beberapa garis panduan pengguna umum untuk mengambil ubat melatonin:

Gunakan satu pil melatonin selama kira-kira 30 minit hingga 1 jam sebelum jadual tidur anda.
Terdapat pelbagai cara untuk mengambil melatonin. Tablet adalah jenis yang paling banyak terdapat di kedai-kedai. Melatonin juga biasanya ditambah kepada beberapa produk makanan dan minuman. Tetapi memakan, pil / tablet adalah cara paling selamat dan paling berkesan untuk melatonin.
Selepas mengambil suplemen melatonin, elakkan aktiviti yang mendedahkan anda kepada lampu biru atau lampu. Aktiviti ini termasuk menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit, komputer riba, atau peranti elektronik visual lain. Jenis cahaya ini boleh menyebabkan tubuh anda menghasilkan kurang melatonin, supaya ubat melatonin tambahan tidak begitu berkesan untuk tubuh.

Juga Baca:

5 terapi utama untuk merawat insomnia
Ubat-ubatan Diabetes Herbal adalah benar-benar berkesan dan selamat atau tidak?
4 Jenis Dadah Yang Dapat Kerosakan Pendengaran Jika Digunakan Secara Milik