Bahan api dan Kalori Terbakar Maksimum dengan Freeletics
Sukan Freeletics mulai penuh sesak di Jakarta dan hampir semua bandar utama di Indonesia. Sukan ini juga sering disebut sebagai "latihan luaran", kerana majoriti anda perlu melakukan beberapa pergerakan seperti berjalan, tekan naik, atau hanya menggunakan kemudahan sukan di taman awam atau kemudahan awam terbuka yang lain. Apa yang dimaksudkan dengan freeletics dan apakah faedahnya? Baiklah, anda dapat melihat penjelasan di bawah.
Apa itu freeletics?
Freeletics pada mulanya popular pada tahun 2003 di Jerman dan tiba di Indonesia. Nah, freeletics adalah sukan yang menggunakan berat sendiri dan boleh dilakukan secara individu atau dalam pasukan di rumah, di taman, dan di mana saja.
Idealnya senaman ini dilakukan sekurang-kurangnya 15 hingga 60 minit. Di samping itu, dengan masa yang agak singkat, anda boleh merasakan hasil yang signifikan dalam badan.
Bagaimana pula pergerakan sukan freeletics?
Dalam sukan yang biasanya dilakukan di luar bilik ini, anda mempunyai 3 sesi latihan yang berlainan. Tambahan pula, setiap sesi mempunyai pergerakan dan masa yang berlainan untuk berlatih. Terdapat tiga sesi dalam freeletics:
- Latihan intensiti tinggi (pergerakan senaman intensiti tinggi)
- Pelan latihan (pelan latihan)
- Pergerakan gabungan
Pergerakan yang boleh anda lakukan ialah push up, duduk, papan, tuas kaki, squats, bicu melompat, dan burpe. Ia mudah, tetapi latihan ini menekankan ketepatan pergerakan dan pengulangan. Satu pergerakan dijalankan dalam masa yang tertentu, contohnya 1 minit untuk gerakan jongkok. Tidak perlu tergesa-gesa, anda hanya boleh melakukan 10 squats dalam 1 minit selagi pergerakannya betul.
Pergerakan yang betul boleh membakar lemak badan dengan cepat berbanding banyak pergerakan tetapi ia tidak betul. Lebih-lebih lagi, jika anda terlatih, tidak mustahil dalam masa 1 minit anda boleh melakukan squats sebanyak 30 kali. Oleh itu, dalam amalan freeletics terdapat tahap pemula dan terdapat tahap yang sangat maju.
Begitu juga dengan pergerakan lain seperti burpe yang menggabungkan semua pergerakan. Bermula dengan pergerakan setinggan, berehat di kedua-dua belah tangan. Ikut dengan kedudukan push-up, dan ulangi jongkok kemudian tamat dengan gerakan melompat tertinggi. Gabungan pergerakan ini melatih otot-otot lengan, dada, perut, paha dan kaki. Menetapkan nafas yang baik adalah kunci kejayaan latihan freeletics ini.
Apakah faedah freeletics?
Manfaat freelektik pada dasarnya sama dengan sukan secara umum. Selain dapat diubah suai dengan latihan lain, freeletik juga cenderung untuk tidak menembusi bagi mereka yang melakukannya. Kemudian, manfaat latihan freeletika yang dapat anda dapatkan untuk tubuh anda termasuk meningkatkan kekuatan otot, kecergasan, ketahanan paru-paru, dan pasti kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh dapat dikurangkan secara teratur.
Juga Baca:
- 4 Kebaikan dan Keseronokan Zumba
- Mengetahui Piloxing, Sukan untuk Mengencangkan Berbagai Tubuh Otot
- Berminat Mencuba Muay Thai? Inilah faedah untuk tubuh kita
