Berehat Tidur Apabila Hamil Untuk Apa, dan Siapa Perlu?
Sesetengah wanita hamil mungkin dikehendaki berehat semasa mengandung. Sesungguhnya, kadang-kadang tempat tidur semasa mengandung diperlukan dalam keadaan tertentu. Ini dilakukan untuk mengekalkan kesihatan ibu semasa kehamilan dan janinnya. Ingin tahu lebih banyak tentang rehat tidur semasa mengandung? Lihat penjelasan di bawah.
Apakah rehat tidur semasa mengandung??
Sesetengah wanita hamil mungkin memerlukan rehat tidur. Pada masa rehat tidur, ibu dikehendaki berehat lebih jauh dan mengurangkan tahap aktiviti untuk beberapa waktu. Rest tempat tidur tidak bermakna anda perlu menghabiskan masa anda di katil sepanjang hari. Anda masih boleh bergerak di rumah, tetapi ia bukan aktiviti yang sukar.
Walau bagaimanapun, dalam kes tertentu, rehat tidur juga bermakna anda hanya berada dalam posisi duduk atau berbaring. Anda hanya dibenarkan bangun apabila anda mahu ke tandas atau bilik mandi. Ternyata, bagaimana bentuk rehat tidur untuk wanita mengandung bergantung kepada keadaan wanita hamil. Doktor pasti akan memberitahu anda perkara yang perlu dilakukan atau tidak dilakukan semasa rehat tidur. Jadi, anda tidak perlu risau.
Apakah tujuan tidur semasa mengandung??
Tempat tidur semasa mengandung pasti dilakukan untuk tujuan tertentu, yang menganggap keadaan dan janin pada rahim. Suka:
- Memberi peluang untuk badan berfungsi normal / pulih
- Kurangkan tekanan
- Menurunkan tekanan darah (bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi)
- Mengurangkan risiko kelahiran preterm
- Meningkatkan aliran darah ibu ke plasenta
- Membantu meningkatkan berat janin dalam rahim
Sesiapa yang memerlukannya tidur rehat semasa mengandung?
Sesetengah keadaan untuk wanita hamil yang mungkin memerlukan rehat tidur ialah:
- Preeklampsia, eklampsia, atau tekanan darah tinggi
- Risiko penghantaran pra-matang
- Perubahan dalam serviks (serviks), terutama jika anda mengandung anak kembar atau mempunyai sejarah ketidakseragaraan serviks
- Kembar kehamilan, kerana ia lebih berisiko
- Pertumbuhan janin dan perkembangan janin yang tidak baik
- Diabetes kanser
- Pendarahan faraj
- Komplikasi plasenta, seperti gangguan plasenta, plasenta previa, dan plasenta akreta
Apakah rehat kesan sampingan semasa mengandung?
Brehat ed semasa kehamilan membantu memulihkan keadaan tertentu. Walau bagaimanapun, rehat tidur semasa mengandung juga boleh membuat anda tidak selesa dan boleh membawa kesan sampingan untuk anda. Sepanjang hari dalam posisi duduk atau tidur dan tidak melakukan apa-apa aktiviti, tentunya boleh membuat tubuh anda menjadi sakit.
Menghabiskan masa yang lama di atas katil boleh membuat otot dan sendi sakit dan sakit. Di samping itu, ini juga boleh meningkatkan risiko penggumpalan darah, terutamanya di kaki. Tidak banyak aktiviti juga meningkatkan risiko penurunan jisim tulang.
Bukan itu sahaja, anda juga boleh merasa bosan dengan emosi. Ini menjadikan risiko mengalami kebimbangan, kemurungan, rasa bersalah, dan peningkatan ayunan mood. Emosi negatif ini pastinya menghalang pemulihan keadaan anda.
Apa yang perlu dilakukan apabila rehat tidur semasa kehamilan?
Untuk mengelakkan kesan negatif dari rehat tidur, anda harus bertanya kepada doktor anda, apa yang masih boleh anda lakukan semasa tidur tidur. Jadi, ada sesuatu yang boleh anda lakukan dan anda tidak menghabiskan seluruh hari di katil.
Berikut adalah tip untuk membuat anda sihat ketika tidur:
- Lakukan apa yang boleh anda lakukan. Sebagai contoh, seperti berjalan di sekitar bilik anda, membaca buku, menonton TV, bermain internet, dan sebagainya.
- Lakukan senaman ringan yang anda boleh. Anda mungkin masih boleh melakukan senaman ringan di atas katil supaya peredaran darah anda dikekalkan. Sebagai contoh, seperti menggerakkan tangan dan kaki anda dalam bulatan atau memerah bola.
- Simpan makanan anda. Pastikan anda makan makanan yang sihat. Jika anda tidak boleh makan banyak pada satu masa, anda boleh makan dalam bahagian kecil tetapi lebih kerap.
- Minum banyak. Supaya badan anda terhidrat dengan baik. Minum air yang banyak juga boleh membantu anda mengelakkan sembelit, kerana anda hanya melakukan sedikit aktiviti.
- Tidur atau duduk dalam kedudukan yang selesa. Berbaring menghadap ke kiri dapat membantu aliran darah yang lancar ke janin. Anda mungkin perlu menukar kedudukan tidur anda setiap jam untuk mencegah tubuh daripada kekakuan, mengurangkan kesakitan, dan mencegah kerengsaan kulit. Meletakkan bantal di bawah kepala anda, di bawah perut anda, dan di antara lutut anda mungkin membuat anda lebih selesa. Jika anda sudah selesai makan, cuba jangan tidur dengan segera. Kami mengesyorkan agar anda duduk seketika untuk mengelakkan pedih ulu hati.
Juga Baca:
- Apakah Keletihan Really Boleh Menyebabkan Keguguran?
- Komplikasi Kehamilan Boleh Meningkatkan Risiko Strok
- Ibu Tiba Semasa Kehamilan, Dapat Menyebabkan Keguguran?
