Adakah benar bahawa snek membuat lemak?
Snek adalah aktiviti yang disukai oleh kebanyakan orang. Snek boleh membuat kita lebih baik dalam apa jua keadaan, entah bagaimana ini boleh berlaku. Pelbagai makanan ringan boleh didapati, dari makanan ringan hingga makanan ringan yang tidak sihat, seperti makanan ringan dengan kalori kosong yang mengandungi banyak lemak. Walau bagaimanapun, ramai orang masih memilih makanan ringan yang tidak sihat itu. Ya, terasa sangat baik untuk dinikmati.
Pelbagai makanan ringan boleh menemani kami dalam menjalankan aktiviti, terutama aktiviti yang menghabiskan masa di hadapan skrin, seperti menonton TV, bermain permainan video, bekerja di hadapan komputer, dan sebagainya. Setakat yang anda mungkin tidak sedar jika tabiat mengemas ini telah membuat anda gemuk.
Badan kita juga memerlukan makanan ringan
Mungkin tidak semua tabiat menghidu boleh membuat anda mengalami peningkatan berat badan yang menyebabkan obesiti. Ia bergantung kepada tabiat anda, apakah anda pernah menghidangkan snek yang sihat atau tidak, berdasarkan penjelasan pakar di Mesyuarat Tahunan dan Ekspo Makanan di Institut Teknologi Makanan di New Orleans, yang dilaporkan oleh MedicineNet.
Pada asasnya, makanan ringan atau makan makanan jauh diperlukan untuk menambah keperluan pemakanan badan. Menurut Richard D. Mattes, PhD, seorang profesor makanan dan pemakanan di Universiti Purdue, West Lafayette, Ind. Snacking bukan tentang makanan ringan yang sihat atau tidak sihat, tetapi sebaliknya apa yang anda makan dan bagaimana makanan ini dapat memenuhi keperluan pemakanan anda. Tabiat snek yang mengandungi banyak kalori dan tidak seimbang dengan memakan sedikit makanan pada waktu lain atau meningkatkan aktiviti fizikal boleh menyebabkan berat badan.
Jadi, snek tidak boleh dielakkan, bahkan sebenarnya diperlukan untuk memenuhi keperluan tubuh. Hanya perkara yang mesti dipertimbangkan ialah saiz dan jenis makanan ringan. Ramai ahli pemakanan mengesyorkan makan makanan ringan yang sihat di antara makanan besar di bahagian-bahagian kecil, supaya badan bertenaga sepanjang hari.
Snek seperti apa yang menyebabkan obesiti?
Snek boleh menyebabkan obesiti jika apa yang anda makan melebihi keperluan badan anda dalam jangka panjang.
1. Jenis makanan ringan
Kebanyakan orang lebih suka makanan ringan atau minuman ringan yang mengandungi kalori yang tinggi, hampir menyumbang kepada seperempat keperluan kalori individu. Di Indonesia saja, menjadi kebiasaan bagi orang untuk makan makanan goreng yang mengandung tepung dan lemak tinggi dari minyak, dan mengandung kalori kosong. Malah ini telah menjadi budaya, di mana setiap kali terdapat aktiviti, contohnya mesyuarat, para tetamu dirawat sebagai makanan ringan, kata Grace Jew-Kahl, ahli fisiologi doktor dan pemerhati gaya hidup, dilaporkan oleh health.kompas.com.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa tabiat mengamalkan tidak sihat boleh menyebabkan anda mendapat berat walaupun obesiti.
2. Apa yang sedang dilakukan semasa snek
Di samping itu, satu lagi perkara yang perlu anda elakkan ketika menghidu adalah untuk melakukannya semasa menonton televisyen. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara snek depan televisyen dengan berat badan atau obesiti.
Satu kajian pada tahun 2011 oleh Pearson menunjukkan bahawa makan sambil menonton TV boleh menyebabkan individu membuat pilihan makanan miskin dan makan berlebihan. Remaja yang menonton TV lebih daripada 2 jam sehari mengambil lebih banyak makanan ringan yang tinggi kalori, seperti cip dan soda, dan mengambil makanan ringan yang rendah kalori, seperti buah dan air, berbanding remaja yang menonton televisyen kurang. Akibatnya, remaja yang menonton lebih banyak TV mempunyai tambahan 106 kalori berbanding remaja yang jarang menonton TV.
Orang yang suka menonton TV cenderung terganggu apabila makan supaya mereka tidak menyedari betapa banyak makanan yang mereka makan, menyebabkan ia makan terlalu banyak. Penggunaan makanan yang semakin meningkat juga boleh disebabkan kerana anda makan tanpa berfikir, yang berlaku apabila memakan isyarat dari luar, seperti dari imej dan bunyi semasa anda menonton TV, menutupi isyarat makan dari dalam diri anda (perasaan sebenar kelaparan dan kenyang). Oleh itu, apabila menonton TV, anda tidak menyedari perasaan lapar dan kenyang sebenar, anda tidak menyedari betapa banyak makanan yang anda makan.
Seperti di dalam kajian Universiti Birmingham yang dijalankan untuk melihat bagaimana perhatian dan ingatan mempengaruhi pengambilan makanan, menyimpulkan bahawa terganggu apabila makan atau tidak memberi perhatian kepada makanan yang anda makan boleh membuat orang makan lebih banyak, dan memberi perhatian kepada makan ketika makan kurang dari yang lain masa.
Apabila anda tidak mengetahui apa yang telah berlaku pada mulut anda, otak anda juga tidak memproses maklumat itu, jadi anda tidak ingat jika anda sudah makan. Ini menjadikan anda makan sekali lagi dan seterusnya, anda akan mengalami peningkatan berat badan dan obesiti.
Oleh itu, anda harus menumpukan perhatian anda semasa makan, elakkan makan semasa melakukan aktiviti lain, jadi anda sedar apabila badan anda merasa kenyang dan juga mengetahui tentang apa dan berapa banyak makanan yang anda makan.
BACA JUGA
- 5 Kesan buruk Media Elektronik yang Mungkin Terjadi pada Kanak-kanak
- Cara Sihat Untuk Memakan Makanan Dalam Pek
- 4 Perkara Yang Harus Anda Ketahui Tentang Makan Malam Tengah Malam
