Bolehkah Lemon Really Kurangkan Berat?
Begitu banyak untuk usaha seseorang untuk menurunkan berat badan. Ini dapat dilihat dari banyak mitos yang beredar mengenai diet. Salah satu daripada mereka, makanan yang digadang-gadang itu dapat menurunkan berat badan secara langsung.
Makanan yang sering dirujuk sebagai 'pentadbir' badan ialah limau. Pelbagai campuran limau kini difahami oleh ramai sebagai herba yang baik untuk pemakanan, katakan air limau hangat, madu lemon, limau sebagai campuran salad, menanam air, dan sebagainya..
Artikel ini akan menerangkan bagaimana kebenaran mitos sebenarnya.
Kenapa diasumsikan bahawa minum limau kehilangan berat badan?
1. Lebih baik daripada minuman lain
Alissa Rumsey, R.D., jurucakap Akademi Nutrisi dan Dietetik, memberi sedikit pemahaman mengenai perkara ini. "Lemon yang dibubarkan dalam air panas sebenarnya tidak menyebabkan penurunan berat badan," katanya. Walau bagaimanapun, jika air limau adalah pilihan anda untuk menggantikan kopi, teh, dan minuman ringan, jus lemon pasti lebih baik untuk mengurangkan berat badan.
Memang benar bahawa lemon membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh kita. "Kualiti metabolisme badan membantu proses kehilangan berat badan," tambah Alissa. Oleh itu, bagi anda yang tidak suka air, menambah beberapa titik lemon untuk memberi rasa adalah perkara yang baik kerana peningkatan rasa tidak diiringi oleh penambahan kalori dalam minuman.
2. Saluran perut yang berkesan '
Kesan jangka pendek mengambil lemon adalah pencegahan kembung, diuretik semula jadi. Jadi, selain mengurangkan badan, lemon juga mempunyai manfaat lain.
Satu sudut pandangan ini mungkin dapat mengimbangi persoalan sama ada limau boleh menurunkan berat badan atau tidak. Malah, lemon ternyata membantu anda dalam usaha membersihkan usus sebagai saluran pencernaan. Jadi, ini boleh mencegah pembentukan dalam proses perkumuhan. Secara logiknya, semakin banyak anda mengumpul, semakin banyak berat badan anda meningkat. Walau bagaimanapun, jangan selalu menggunakan lemon untuk terus mengalirkan perut anda dan memudahkan pencernaan anda, kerana anda juga akan mendapat pedih ulu hati yang berlebihan.
Selain itu, jus lemon juga boleh mengurangkan risiko sembelit kerana lemon sebenarnya menjadikan prestasi cecair usus lebih baik dan ia baik untuk pencernaan dan pelupusan badan anda..
3. Mengurangkan kelaparan
Satu lagi logik yang boleh anda buat sebagai faktor sokongan yang membantu anda menurunkan berat badan adalah hakikat bahawa meminum lemon dapat mengurangkan kelaparan. Sebenarnya, kopi, teh atau susu juga boleh mengurangkan rasa lapar dalam diri anda. Walau bagaimanapun, limau disyorkan sebagai pilihan kerana tahap kalori yang sangat rendah tidak akan memicu peningkatan berat badan anda.
Ini disokong oleh Anna Z. Feldman, M.D., ahli endokrinologi di Pusat Diabetes Diabetes. Bagi dia, sebenarnya lemon tidak mempunyai kesan langsung terhadap kehilangan berat badan, tetapi kandungannya baik untuk tubuh kita.
"Lemon mempunyai vitamin C, yang mempunyai sifat antioksida. Vitamin C boleh membantu meningkatkan kolagen anda, dan menguatkan sistem imun anda. Walau bagaimanapun, tidak ada yang menjelaskan bahawa lemon langsung menurunkan berat badan, "katanya.
Minum lemon untuk kesihatan, bukan untuk mengurangkan berat badan
Lauren Harris-Pincus, M.Sc., R.D.N., pemilik Nutrition Starring You menyatakan bahawa benar bahawa air lemon dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Walau bagaimanapun, jangan berfikir bahawa ini adalah kerana lemon, tetapi airnya. Metabolisme akan berfungsi dengan berkesan apabila badan anda terhidrasi sepenuhnya, pengambilan cecair sentiasa memenuhi.
Pada dasarnya, jangan teragak-agak untuk memulakan hari anda dengan minum air lemon, kerana benar tabiat sihat untuk badan anda. Beberapa faedah seperti meningkatkan penghadaman, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangkan kelaparan untuk kesihatan dan pola pemakanan anda..
Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan bahawa lemon boleh bertindak seperti ubat sihir yang boleh menurunkan berat badan secara langsung. Kerana, memang, tidak ada kajian perubatan dan makanan yang menyatakan bahawa lemon dapat mengurangkan berat badan anda.
BACA JUGA:
- Sukan vs Diet: Yang Lebih Berkesan dalam Kehilangan Berat?
- 3 cara untuk mengurangkan berat badan tanpa diet yang ketat
- Yang Lebih Rendah Berat Badan: Mengurangkan Lemak atau Karbohidrat?
