Benarkah minum kopi mencegah kencing manis?
Kopi sentiasa dikaitkan sebagai minuman yang tidak baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, akhir-akhir ini, ramai saintis telah mula menunjukkan bahawa kopi sebenarnya boleh membantu manusia mengatasi pelbagai jenis penyakit, termasuk kanser, penyakit hati, kemurungan, dan Parkinson. Malah berita terkini menyatakan bahawa kopi menghalang kencing manis juga.
Ya, akhir-akhir ini, terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa memakan kopi boleh mengurangkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2. Sudah tentu ini adalah berita baik bagi anda yang tidak boleh melepaskan hari tanpa kopi. Walau bagaimanapun, bagi anda yang mempunyai diabetes jenis 2, cerita itu berbeza. Datang, cari lebih lanjut tentang hubungan antara kopi dan diabetes.
Apakah diabetes??
Diabetes adalah penyakit yang mempengaruhi tubuh anda untuk memproses gula darah. Gula darah adalah salah satu komponen penting dalam tubuh anda, kerana gula darah adalah sumber tenaga untuk otak, otot, dan tisu badan anda. Sekiranya anda menghidap diabetes, ini bermakna bahawa tubuh anda mempunyai gula darah yang berlebihan dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Terdapat 2 jenis diabetes kronik, iaitu diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2. Jenis diabetes yang lain termasuk diabetes gestational, yang merupakan diabetes yang berlaku semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, jenis kencing manis ini akan hilang apabila ibu hamil melahirkan anak. Terdapat juga nama untuk prediabetes, iaitu jika gula darah anda lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak cukup tinggi untuk dipanggil diabetes.
Beberapa tanda biasa seseorang yang menderita diabetes termasuk rasa haus sentiasa, berat badan tiba-tiba berkurangan tanpa sebab yang jelas, berasa lemah, jengkel, dan sebagainya. Jika anda merasakan anda mengalami tanda-tanda diabetes, anda perlu menghubungi doktor anda secepat mungkin untuk pemeriksaan dan rawatan lanjut.
Jadi, bagaimana kopi boleh menghalang anda daripada merawat kencing manis?
Faedah kopi untuk kencing manis sebenarnya berbeza-beza mengikut kesnya. Perbincangan ini bermula dengan penyelidikan yang diterbitkan di Diabetologia. Para saintis Harvard memeriksa 100,000 orang selama 20 tahun, dan penyelidikan itu berpusat setiap 4 tahun. Mereka mendapati bahawa orang yang minum lebih banyak kopi (lebih daripada satu gelas sehari) adalah 11% kurang berkemungkinan untuk membangunkan diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, orang yang mengurangkan penggunaan kopi (hanya satu gelas sehari) mempunyai risiko menghidap diabetes 17% lebih tinggi.
Masih belum jelas komponen mana dalam kopi yang menyebabkan risiko dikurangkan menjadi diabetes. Kemungkinan besar bukan dari kafein, kerana kafein sebenarnya meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam jangka masa pendek. Kafein bukan satu-satunya komponen yang terdapat dalam kopi. Sesetengah komponen ini boleh menyebabkan anda mengelakkan diabetes. Di samping itu, meminum kopi berkafein dalam jangka masa panjang boleh mengubah kesan kafein sendiri terhadap kepekaan terhadap glukosa dan insulin. Toleransi glukosa dan insulin dalam kafein selepas penggunaan jangka panjang juga boleh menyebabkan anda dapat mengelakkan diabetes jika anda sering minum kopi.
Ia juga harus diperhatikan bahawa apa yang dimaksudkan dengan minum kopi di sini ialah kopi tanpa tambahan gula.
Orang dengan diabetes jenis 2 harus mengelakkan kopi
Dalam kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam Diabetes Care, saintis mendapati bahawa jika pesakit diabetes jenis 2 menggunakan kopi yang mengandungi kafein sebelum makan, gula darah pesakit akan meningkat selepas makan. Di samping itu, saintis juga mendapati peningkatan rintangan insulin. Jadi, walaupun kopi boleh berguna untuk mencegah diabetes, kopi sebenarnya berbahaya bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2.
Bagaimana pula dengan topping biasa yang ditambah kepada kopi?
Tidak jarang peminum kopi menambah krim atau gula ke kopi mereka. Jika anda benar-benar mahu merancang untuk meningkatkan kekerapan minum kopi untuk mengelakkan kencing manis, berhati-hati apabila memilih topping untuk kopi anda.
Krim atau syrup ditambah ke dalam kopi anda mengandungi karbohidrat yang tidak sihat untuk anda. Topping yang disebut di atas mengandungi kalori yang tinggi. Kesan gula dan lemak di dalam minuman kopi dan espresso boleh menutupi kesan yang baik dari kopi untuk mencegah diabetes. Ini juga terpakai kepada pemanis yang ditambah kepada kopi dalam apa jua jenis, dari gula atau gula buatan. Sebaik sahaja anda menambah gula ke kopi anda, faedah-faedah kopi hilang untuk mencegah diabetes jenis 2, sebaliknya menjadikan anda lebih berisiko untuk menghidap diabetes..
Bukan kerana selepas minum kopi, anda mesti bebas daripada diabetes
Perlu diingat bahawa ini tidak bermakna selepas minum kopi, anda segera bebas daripada risiko kencing manis. Tiada makanan atau makanan tambahan yang benar-benar boleh melindungi anda daripada diabetes jenis 2. Juga sedar kesan sampingan minum kopi, seperti sakit kepala, tidak tidur, kebimbangan, kebimbangan, dan sebagainya. Rujuk doktor anda mengenai pilihan apa yang paling sesuai untuk anda dan apa kesan sampingan yang mungkin anda alami akibat minum kopi.
Juga Baca:
- 3 Alasan Mengapa Anda Selalur Menghidupkan Selepas Minum Kopi
- 6 Manfaat Kopi Minum untuk Kesihatan
- Berapa Banyak Kali Mempunyai Kopi dalam Hari yang Sihat?
