Benarkah minum minyak kelapa boleh mengurangkan berat badan?
Pelbagai diet dijalankan oleh ramai orang untuk mengurangkan berat badan atau mengekalkan berat badan mereka. Ya, tidak mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, minum minyak kelapa boleh menjadi salah satu cara mudah anda boleh mengurangkan berat badan.
Bagaimana anda melakukannya? Benarkah minyak kelapa dapat membantu mengurangkan lemak dalam tubuh? Adakah minyak kelapa tidak mengandungi lemak tinggi? Ketahui di sini!
Benarkah minum minyak kelapa boleh mengurangkan berat badan?
Minyak kelapa mengandungi lemak tepu yang sihat, asid laurik. Minyak kelapa ini diekstrak dari buah kelapa segar yang mengandungi sejumlah besar asid lemak rantaian sederhana, jadi ia tidak mudah disimpan dalam tisu lemak seperti asid lemak rantaian panjang. Inilah yang menjadikan minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Kenapa?
Kerana asid lemak dalam minyak kelapa memerlukan tenaga yang cukup tinggi untuk dicerna oleh tubuh. Jadi, ini boleh menggalakkan badan membakar lebih banyak tenaga. Akibatnya, berat badan anda boleh turun.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Klinikal Eropah 1996, memakan 15-30 gram (1-2 sudu besar) asid lemak rantaian sederhana setiap hari boleh meningkatkan penggunaan tenaga sebanyak 5% atau sekitar 120 kalori sehari.
Di samping itu, minyak kelapa yang mempunyai asid lemak rantai sederhana juga boleh membantu mengurangkan selera makan anda. Jadi, anda akan makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya dan anda boleh mengawal pengambilan makanan anda dengan lebih baik. Ini sememangnya membantu anda dalam mengurangkan berat badan.
Ini juga telah terbukti dalam beberapa kajian tentang asid lemak rantaian sederhana. Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak rantaian sederhana boleh meningkatkan perasaan kenyang dan menyebabkan pengambilan kalori berkurangan. Ini mungkin dipengaruhi oleh cara metabolisme dalam tubuh dimetabolisme.
Oleh itu, minyak kelapa dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangkan selera makan. Malah, terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa asid lemak rantai sederhana (yang mempunyai minyak kelapa) dapat mengurangkan lilitan pinggang atau lemak perut. Penyelidikan yang diterbitkan dalam ISRN Pharmacology 2011 menunjukkan bahawa lelaki yang menggunakan minyak kelapa dara setiap hari selama empat minggu mengalami pengurangan lemak perut sekitar 1%.
Adakah terdapat kesan sampingan daripada minum minyak kelapa?
Walaupun tubuh memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna lemak yang terkandung dalam minyak kelapa, namun, minyak kelapa juga mengandung kalori dan lemak tepu yang tinggi. Malah, minyak kelapa mengandungi lemak tepu yang lebih tinggi daripada minyak babi. Ini sememangnya sebenarnya boleh meningkatkan berat badan anda, jika digunakan lebih banyak. Beberapa kajian jangka panjang juga mengaitkan minyak kelapa ke kesihatan jantung.
Oleh itu, jika anda ingin mengurangkan berat badan dengan memakan minyak kelapa, ia tidak sepatutnya sebahagian besarnya. Minum minyak kelapa dalam kuantiti yang banyak hanya akan memberikan kalori tambahan kepada badan anda. Ia juga boleh memberi isyarat kepada badan untuk menyimpan lebih banyak lemak, yang akhirnya boleh meningkatkan berat badan anda.
Tetapi, memakan sedikit minyak kelapa juga tidak dapat membantu anda menurunkan berat badan. Perkara terbaik yang perlu dilakukan sebagai usaha untuk menurunkan berat badan ialah mengubah tabiat makan anda menjadi lebih sihat (mengurangkan pengambilan karbohidrat dan lemak, dan meningkatkan pengambilan protein dan serat) dan melakukan senaman secara teratur.
Juga Baca:
- 6 Faktor yang Mempengaruhi Metabolisme Badan Anda
- Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesihatan
- 7 Makanan Yang Dapat Menolong Kurangkan Berat
- Pssst, Rasanya Makan Pedas Boleh Menolong Menurunkan Berat
