Adakah benar bahawa Puasa Nabi Daud Dapat Membantu Mengurangkan Berat?
Pada masa ini terdapat banyak kaedah diet cepat yang dikatakan dapat menurunkan berat badan. Satu kaedah pemakanan yang sedang digunakan hari ini ialah pemilihan hari berpuasa (ADF), di mana kita berpuasa sehari. Sebenarnya kaedah puasa ini telah dikenal oleh banyak orang sebagai "puasa Nabi Daud." Namun, dari segi perubatan, adakah ia sihat untuk melakukannya? Dan adakah ia benar-benar berkesan untuk mengurangkan berat badan?
Bagaimanakah saya membuat puasa hari ganti??
Sebenarnya, puasa hari ganti yang merupakan sebahagian dari berpuasa atau puasa seketika, jadi anda perlu melakukan puasa untuk mengurangkan berat badan anda. Sekiranya puasa Nabi Daud adalah salah satu puasa yang direkomendasikan dalam Islam, puasa hari ganti adalah kaedah diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.
Dengan melakukan puasa hari ganti, Anda tidak perlu berpuasa cepat. Puasa dalam diet ini dilakukan secara bergiliran setiap hari. Contohnya, hari ini anda memutuskan untuk melakukan diet, keesokan harinya anda tidak perlu berpuasa. Anda kembali ke puasa pada keesokan harinya, dan seterusnya dan seterusnya, seli setiap hari.
Apabila anda berpuasa, kalori yang masuk ke dalam badan tidak lebih dari 600 kalori. Sementara itu, keesokan harinya anda boleh makan seperti biasa, makanlah apa sahaja yang anda suka. Ramai memilih untuk melakukan diet ini kerana ia dianggap lebih mudah dan tidak terlalu ketat, tetapi masih boleh menurunkan berat badan.
Adakah ini cara pemakanan berpuasa untuk Nabi Daud boleh membuat anda kehilangan berat badan?
Sudah tentu, berat badan perlahan akan turun, kerana anda mengehadkan pengambilan kalori anda - walaupun tidak setiap hari. Ini telah pun terbukti dalam kajian yang dilaporkan dalam Perubatan Dalaman JAMA.
Kajian ini melibatkan seramai 100 orang yang gemuk dan diketahui bahawa orang yang melakukan diet ini berjaya menurunkan berat badan. Selain itu, dalam kajian lain diketahui bahawa cara untuk diet puasa hari ganti ini juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa penyakit kronik yang lain.
Apakah kekurangan diet ini?
Walaupun mudah dilakukan, pakar mengatakan jika diet seperti ini tidak begitu berkesan dalam menurunkan berat badan dengan cepat daripada diet 'tradisional', iaitu dengan mengehadkan kalori yang masuk.
Jika dibandingkan dengan diet 'tradisional' yang biasanya disyorkan oleh ahli pemakanan anda, pastinya berpuasa Nabi Daud adalah mudah dilakukan, tetapi ia tidak akan menjadikan anda membentuk tabiat makan yang baru dan sihat. Anda hanya perlu menanggung kelaparan selama sehari, pada hari berikutnya anda bebas untuk apa sahaja yang anda suka.
Tepat konsesi yang merupakan salah satu prinsip kaedah ini menjadikan kalori yang masuk tidak terkendali dan anda cenderung melakukan 'membalas dendam' setelah hari tidak makan dengan baik. Kemudian apa yang berlaku pada akhirnya? Beratnya akan turun pada mulanya, tetapi anda kemungkinan besar akan mengalami kesan yoyo, yang merupakan kenaikan berat badan pada masa depan yang tidak terkendali.
Adakah kaedah diet cepat lain yang boleh saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
Selain melakukan puasa hari ganti, Anda boleh mengawal pengambilan kalori harian anda untuk menurunkan berat badan. Perkara yang paling penting dalam diet yang sihat adalah mengawal kalori yang masuk tetapi masih mempunyai jadual makan biasa.
Berat yang berlebihan disebabkan oleh kalori yang terlalu banyak dimakan. Ini boleh disebabkan oleh tabiat dan selera yang tidak terkawal. Kerana cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk menghadkan pengambilan pengambilan kalori dan konsisten untuk terus memakan makanan yang sihat. Jangan lupa untuk bersenam secara teratur.
Juga Baca:
- Harian Diet Harian: Berguna Atau Berbahaya Jika Anda Ingin Mengeluarkan Berat?
- Panduan menjalani diet 80/20, supaya anda masih boleh makan lazat walaupun anda sedang menjalani diet
- Kenapa Berat saya tidak turun Walaupun saya mempunyai Diet Ketat?
