Adakah Puasa Boleh Mengurangkan Berat?
Ramadan adalah bulan di mana umat Islam berpuasa selama 30 hari, tidak makan dan minum dari subuh sehingga matahari terbenam. Tetapi selain puasa yang disyorkan dalam agama, adakah ia benar-benar berpuasa untuk menurunkan berat badan?
Beberapa manfaat puasa untuk kesihatan
Jika anda berlebihan berat badan, berpuasa adalah peluang untuk anda menurunkan berat badan. Puasa bukan sahaja boleh mengurangkan berat badan, tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan anda. Malah kajian mendapati bahawa puasa dapat meningkatkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kepekaan insulin.
Proses lain yang berlaku ketika anda berpuasa adalah detoksifikasi. Apabila anda berpuasa, racun yang disimpan dalam lemak badan anda dibubarkan dan dikeluarkan dari badan anda. Malah, selepas beberapa hari anda berpuasa, badan anda akan menghasilkan lebih banyak endorfin (hormon yang akan membuat anda berasa gembira), supaya ia memberi impak kepada kesihatan mental yang lebih baik.
Puasa juga merupakan cara yang berkesan untuk menjana semula sel-sel imun atau sel-sel imun anda. Apabila anda berpuasa, sistem badan cuba untuk menyimpan tenaga; salah satunya ialah dengan mengitar semula sel imun yang tidak diperlukan atau berisiko merosakkan.
Puasa menurunkan berat badan, bagaimana ia dapat?
Apabila anda berpuasa, tubuh anda tidak mendapat tenaga daripada makanan yang anda makan; Makanan ini disimpan dalam bentuk glukosa dalam hati dan otot. Proses ini bermula lapan jam selepas anda makan terakhir, iaitu pada waktu subuh. Apabila glukosa tersimpan digunakan, badan mula membakar lemak - yang kemudiannya digunakan sebagai sumber tenaga. Inilah yang membuat anda kehilangan berat badan.
Penggunaan lemak sebagai tenaga juga boleh mengekalkan kekuatan otot dan mengurangkan tahap kolesterol tubuh. Oleh itu, apabila anda berpuasa, anda perlu memberi perhatian kepada keseimbangan makanan yang anda makan. Makanan mesti mengandungi tenaga yang cukup, seperti makanan yang mengandungi karbohidrat dan lemak.
Walau bagaimanapun, perkara yang perlu anda pertimbangkan ialah diet anda, terutamanya apabila berpuasa. Selalunya, puasa sepanjang hari membuat anda merasa kelaparan supaya anda mempunyai keinginan untuk makan terlalu banyak. Malah, puasa menjadikan metabolisme tubuh anda lebih perlahan daripada biasanya. Ini menjadikan anda lebih berisiko untuk mendapatkan berat badan jika anda makan sebahagian yang berlebihan.
Tips untuk menurunkan berat badan semasa berpuasa
Perhatikan pengambilan makanan anda. Ramai yang berfikir bahawa untuk dapat berpuasa cepat sepanjang hari, anda perlu mengambil banyak karbohidrat pada waktu subuh. Ini tidak terpakai bagi anda yang ingin menurunkan berat badan kerana anda sebenarnya digalakkan untuk mengehadkan pengambilan karbohidrat yang berlebihan.
Jangan tidur selepas subuh. Mengantuk sering membuat anda tidak dapat tidur semula selepas subuh. Sebenarnya, tidur selepas fajar boleh membuat tubuh anda menyimpan kalori yang anda buat hanya runtuh.
Minum air secukupnya sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas gelas sehari. Kekurangan cecair boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi, yang menyebabkan anda mengalami migrain atau sakit kepala.
Adakah aktiviti. Puasa bukanlah sebab untuk anda bermalas-malasan. Jika anda hanya menghabiskan masa duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, anda akan sering berasa lapar. Imajinasi anda akan berfikir liar tentang pelbagai jenis makanan. Dengan cara itu, anda akan berpotensi makan lebih banyak apabila berpuasa.
Puasa mempunyai manfaat kesihatan, termasuk kehilangan berat badan anda. Walau bagaimanapun, jangan biarkan niat anda salah ... Ingatlah bahawa niat utama puasa adalah untuk menyembah, sedangkan kehilangan berat badan adalah berkat tambahan yang boleh anda dapatkan.
Juga Baca:
- 5 Tips Berkuasa Memegang Emosi dan Kemarahan Semasa Puasa
- Sering berbuka dengan makanan goreng? Ini adalah bahaya
- 5 Tips Berkuasa Memegang Emosi dan Kemarahan Semasa Puasa
- 7 Strategi Yang Benar Untuk Menurunkan Berat Apabila Puasa
