Berapakah Berat Tinggi dan Berat Badan untuk Kanak-kanak Berumur 13-17 Tahun?

Apabila anak telah mencapai usia remaja, pertumbuhan dan perkembangannya terkadang dikesampingkan. Malah, perkembangan kanak-kanak terus berlaku pada umur 13-17 tahun, terutama untuk kanak-kanak lelaki. Pada usia ini, budak lelaki biasanya masuk akil baligh. Bagi kanak-kanak perempuan, akil baligh hampir selesai pada usia ini. Kemudian, betapa tinggi dan berat adalah normal untuk kanak-kanak berusia 13-17 tahun?

Kenapa penting untuk memantau perkembangan kanak-kanak berumur 13-17 tahun?

Umur 13-17 tahun tidak kurang penting daripada sebelumnya. Ini adalah masa remaja di mana seseorang mengalami banyak perkembangan dan perkembangan. Masa remaja adalah tempoh peralihan dari zaman kanak-kanak ke dewasa. Remaja perlu dipantau kerana terdapat banyak perkembangan fizikal, tingkah laku, kognitif, dan emosi.

Pada usia ini, pertumbuhan kanak-kanak berjalan kembali dengan cepat bahkan akan mencapai puncaknya. Di mana ketinggian dan beratnya kanak-kanak berjalan dengan pantas. Anda sebagai ibu bapa mungkin tidak menyedari, anak anda sudah lebih tinggi dan mungkin melebihi ketinggian semasa anda.

Kanak-kanak perempuan mungkin mengalami akil baligh pada masa ini, mungkin hampir selesai. Berbanding lelaki, dia hanya mahu memasuki akil baligh pada usia 14 tahun. Gadis umumnya akan mengalami tempoh puncak pertumbuhan tinggi sekitar dua tahun lebih awal daripada lelaki. Biasanya, sebelum seorang gadis mengalami menarche (haid pertama). Jadi, jangan terkejut jika pada masa ini kanak-kanak perempuan lebih tinggi daripada lelaki. Tetapi, pada usia yang lebih tua, ketinggian seorang lelaki dapat mengatasi seorang gadis, bahkan lebih tinggi.

Pada masa akil baligh terdapat juga kenaikan berat badan. Jadi, mungkin seorang gadis merasa tidak selamat dengan bentuk tubuhnya yang besar. Tetapi, mengambil diet untuk menurunkan berat badan pada masa ini sebenarnya tidak digalakkan. Diet berat badan boleh mengganggu pertumbuhan yang berlaku pada usia ini.

Penambahan berat badan berlaku akibat daripada perkembangan otot yang meningkat pada lelaki dan lemak badan pada perempuan. Ini adalah bahagian penting dalam proses pertumbuhan kanak-kanak.

Apakah ketinggian dan berat badan normal kanak-kanak berumur 13-17 tahun?

Idealnya, ketinggian dan berat badan kanak-kanak berumur 13-17 tahun adalah seperti yang ditunjukkan dalam jadual di bawah, menurut keluk pertumbuhan CDC.

Walau bagaimanapun, tidak semestinya kanak-kanak yang tidak mempunyai ketinggian yang normal dan berat seperti di atas tidak mempunyai status pemakanan yang normal. Untuk mengetahui sama ada status pemakanan anak anda adalah normal atau tidak, anda boleh mengetahui dengan mengira Indeks Tubuh Massa (BMI) anak terlebih dahulu. Kira BMI dengan formula di bawah:

Selepas mengira BMI, lihat jika BMI anak anda masih dalam lingkungan normal mengikut jadual berikut. Jika BMI kanak-kanak melebihi angka di bawah ini bermakna bahawa kanak-kanak itu mempunyai berat badan berlebihan, dan jika ia bermakna kurang kanak-kanak itu mempunyai badan yang nipis.

Bagaimana untuk meningkatkan ketinggian kanak-kanak berusia 13-17 tahun

Anda boleh mengatakan bahawa remaja adalah peluang terakhir untuk kanak-kanak untuk meningkatkan ketinggian mereka. Pada masa ini, pertumbuhan ketinggian puncak berlaku dan kemudian berhenti. Kanak-kanak akan mencapai ketinggian dewasanya. Untuk itu, anda perlu memaksimumkan peluang ini. Beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh anak-anak untuk memaksimumkan pertumbuhan ketinggian mereka ialah:

Keperluan pemakanan yang mencukupi. Ya, pemakanan sangat mempengaruhi pertumbuhan anak, termasuk ketinggiannya. Atas sebab ini, keperluan pemakanan yang cukup, terutama kalsium dan vitamin D untuk membantu meningkatkan ketinggian.
Senaman yang kerap. Latihan juga boleh membantu memaksimumkan pertumbuhan ketinggian kanak-kanak. Apabila bersenam, hormon pertumbuhan dikeluarkan oleh badan dan tulang digunakan. Jadi, ini boleh menggalakkan tulang berkembang lebih lama.
Dapatkan tidur yang cukup. Semasa tidur, hormon pertumbuhan juga dilepaskan oleh badan, walaupun dalam jumlah yang besar. Oleh itu, anda harus berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup pada masa ini.

Juga Baca:

Adakah benar bahawa minum susu boleh meningkatkan ketinggian?
Sukan Terbaik untuk Kesihatan Bone untuk Kanak-kanak, Belia dan Dewasa
Ciri-ciri Tubuh Kanak-kanak Bermula Memasuki Zaman Kanak-Kanak