Pelbagai Kesan Swings Mood, Fluktuasi dalam Mood Bukan Hanya Bad Mood

Nama itu alias suasana hati mood, pasti akan berubah bergantung pada keadaan dan keadaan yang anda alami pada masa itu. Mungkin pagi ini anda merasa seperti separuh mati kerana terjebak dalam lalu lintas, tetapi lewat petang mood Anda bertambah baik kerana anda dirawat untuk makan tengah hari oleh berhala hati. Perubahan mood seperti ini adalah normal dan secara semula jadi berlaku kepada semua orang. Tetapi apabila perubahan mood tiba-tiba berlaku, ia berubah dengan sangat cepat, dan berlawanan 180 derajat, ini mungkin menunjukkan swing mood.

Tanda-tanda yang anda alami swing mood

Perubahan mood sebenarnya munasabah sedikit. Walaupun begitu, ia tidak selalunya berlaku dengan swing mood. Dalam kes-kes tertentu, perubahan mood boleh sangat melampau, serius, dan tanpa alasan atau rangsangan yang jelas yang mengganggu kehidupan seharian mereka.

Perubahan mood melampau berlaku secara tiba-tiba dan melibatkan penderitaan emosi dan turun, bergantungan antara perasaan gembira dan makmur, kemudian diatasi oleh perasaan marah, pelanggaran, atau kemurungan, dalam waktu yang relatif singkat.

Selain perubahan mood yang tiba-tiba, perubahan mood juga ditandai dengan:

• Kebimbangan dan kesengsaraan.
• Kekeliruan dan keliru.
• Kesukaran memberi tumpuan dan tumpuan.
• Kecenderungan untuk minum alkohol; minum alkohol.
• Hallucinations.
• Kemurungan.
• Mudah prasangka.
• Mudah menyerah.
• Melulu.
• Kelakuan tidak sesuai.
• Bercakap dengan cepat.
• Sukar memahami dan menyampaikan maklumat.
• Perubahan selera dan berat badan; boleh turun atau naik.
• Keletihan.
• Haid yang tidak teratur.
• Mual.
• Gangguan tidur.

Apa sebabnya swing mood?

Salah satu kemungkinan penyebab mood swing adalah ketidakseimbangan kimia otak yang berkaitan dengan peraturan mood dan perubahan hormon yang dihasilkan oleh tubuh. Ketidakseimbangan ini juga boleh berlaku bergantung kepada banyak faktor yang berbeza. Secara umumnya ia adalah:

• Cuaca: Cahaya matahari boleh mencetuskan otak untuk menghasilkan endorfin yang menjadikan kita berasa gembira dan bahagia. Kurangnya pendedahan kepada cahaya matahari untuk waktu yang lama menjadikan tubuh kurang banyak endorfin, menyebabkan ramai orang mengalami kemurungan musiman aka SAD (Gangguan Berkesan Musim Bermasalah).
• Makanan: Selain menyediakan tenaga untuk aktiviti kami, makanan dapat mempengaruhi mood dengan merangsang pengeluaran dopamin. Dopamin adalah sebatian kimia di dalam otak yang membuatkan kita berasa gembira, bahagia, dan berpuas hati, untuk menggalakkan kita untuk mengulangi kelakuan yang menyenangkan ini.
• Sistem imun: Sistem kekebalan tubuh juga boleh memainkan peranan dalam keadaan suram dan mood. Apabila kita sakit, ini boleh membuat tubuh kita berasa tertekan dan akhirnya juga mempengaruhi mood kita.
• Keterbatasan, Sindrom Menstruasi Pramatang (PMS), menopaus, dan kehamilan: Perubahan mood boleh dikaitkan dengan peningkatan paras estrogen sepanjang kitaran haid. Estrogen mula meningkat dengan perlahan selepas kitaran haid berakhir, kemudian mencapai puncaknya dua minggu kemudian. Selepas itu, tahap estrogen di dalam badan mula menurun dengan ketara sebelum mula perlahan dan jatuh semula sebelum kitaran baru bermula.
• Stres. Tekanan yang teruk boleh menjejaskan struktur otak yang berpotensi memicu ketidakseimbangan dalam bahan otak. Ini kemudiannya mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir dan berkelakuan - walaupun mencetuskan gangguan mental.
• Keadaan kesihatan lain seperti masalah paru-paru, sistem kardiovaskular, penyakit tiroid, dan sistem saraf boleh menyebabkan perubahan mood.
• Ketagihan atau ketagihan dadah dan alkohol juga boleh mencetuskan perubahan mood yang melampau.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor tentang perkara ini?

Perubahan ayunan boleh menjadi masalah kesihatan, jika perubahan mood sering berlaku dan mengganggu fungsi dan prestasi anda. Sebagai contoh, jika mood anda merosakkan dan boleh mencetuskan anda untuk menyakiti diri anda atau menunjukkan kecenderungan bunuh diri, segera berjumpa doktor.

Kerana, perubahan mood boleh menjadi tanda banyak gangguan mental seperti gangguan bipolar, kemurungan utama (kemurungan utama), skizofrenia, Sindrom Kepribadian Borderline (BPS), dan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Oleh itu, sangat penting bagi anda untuk memberi perhatian kepada apa yang berlaku apabila anda mengalami perubahan mood untuk memudahkan doktor mencari pencetusnya.

Bagaimana untuk mengendalikan perubahan mood?

Perubahan mood yang disebabkan oleh keadaan perubatan boleh dicegah dengan merawat keadaan perubatan. Ubat, terapi, dan gaya hidup yang positif adalah satu cara untuk mengatasinya perubahan mood. Beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk diatasi perubahan mood iaitu:

• Ikuti jadual secara kerap.
• Berolahraga dengan tekun.
• Dapatkan tidur yang cukup.
• Makan makanan yang sihat.
• Adakah yoga atau meditasi.
• Elakkan tekanan.
• Cari penyelesaian kepada emosi anda.
• Mengobrol dengan orang yang dipercayai.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Juga Baca:

• Makanan untuk Membantu Moods
• Perbezaan Gangguan Bipolar, Peribadi Borderline, dan Swadaya Mood
• Petua untuk Mengawal Swadaya Mood Apabila PMS