Pelbagai penyebab kesakitan dan kesakitan pangkal paha

Pangkal paha, aka paha atas, sering menyakitkan dan menyakitkan jika anda melakukan banyak aktiviti dalam tubuh. Keadaan ini sebenarnya dirujuk sebagai sakit pangkal pangkal paha, biasanya mempengaruhi atlet dengan sukan yang berfokus pada kaki. Kemudian, apakah punca utama paha sakit? Adakah terdapat cara untuk mencegah dan merawatnya?

Dapatkan tahu sakit pinggang atau sakit pangkal paha

Kesakitan kencing atau sakit pangkal paha berlaku apabila paha dalam (pangkal paha) mendapat tekanan yang kuat. Hasilnya tidak jarang, boleh membuat otot di sekeliling paha menjadi tegang atau pun koyak.

Pinggang yang menyakitkan ini akan menyebabkan kesakitan dan menjejaskan keupayaan anda untuk berjalan. Di samping itu, dalam beberapa kes, terdapat juga risiko risiko otot yang terlalu aktif, paha yang memukul benda keras, atau terlalu berlebihan dalam aktiviti yang juga boleh menjadi pencetus kesakitan pada paha atas.

Proses mengubati paha yang menyakitkan ini pada mulanya mesti didiagnosis oleh doktor, yang akan diikuti dengan pemeriksaan sinar-X untuk memeriksa keadaan tulang. Selepas itu, doktor anda boleh mengesyorkan pembedahan atau melakukan fisioterapi, bergantung kepada keadaan penyakit anda.

Punca pangkal paha yang menyakitkan

Penyebab umum kesakitan pangkal paha ialah hernia inguinal. Hernias inguinal berlaku apabila tisu dalaman bergerak melalui tempat yang lemah dalam otot pangkal paha. Ini boleh membuat benjolan di kawasan selangkangan yang menyebabkan kesakitan. Walaupun keadaan batu ginjal atau patah tulang juga boleh menyebabkan sakit di pangkal paha. Terdapat beberapa faktor risiko biasa yang boleh menyebabkan sakit pangkal paha:

Otot, tendon, atau ligamen yang "tertarik" apabila bersenam
Anda mempunyai sejarah hernias atau mempunyai kelemahan pada otot dinding abdomen
Mengalami kecederaan atau penyakit di sendi pinggul

Jika anda tidak mempunyai faktor risiko di atas, ini tidak bermakna anda tidak mengalami gejala kesakitan pangkal paha. Faktor-faktor di atas adalah faktor umum yang biasanya menyebabkan paha atas merasa sakit atau menyakitkan. Anda masih perlu berbincang dengan doktor untuk mendiagnosis masalah pangkal paha. Walau bagaimanapun, pelbagai keadaan lain boleh berlaku, dengan mengambil perhatian bahawa sakit di pangkal paha boleh disebabkan oleh organ-organ di sekitarnya. Keadaan ini boleh berlaku dengan beberapa sebab, termasuk:

Jangkitan saluran kencing
Keradangan testis atau epididimis
Batu buah pinggang

Cara mencegah dan merawat pangkal paha yang menyakitkan (kesakitan pangkal paha)

1. Panas sebelum bersenam

Panaskan dengan meregangkan otot pangkal paha sebelum bersenam. Peregangan boleh meningkatkan pelbagai gerakan anda dan mengurangkan kesan sakit pada otot.

2. Jangan menolaknya

Meningkatkan keamatan dan gerakan senaman secara beransur-ansur. Sekiranya badan anda normal dan berasa sihat, anda boleh bersenam sekerap mungkin dan kecederaan risiko. Elakkan mengangkat objek yang terlalu berat untuk Anad. Jangan menolak sendiri.

3. Jangan sesekali senaman

Cuba bersenam secara tetap dan bukan hanya pada hujung minggu. Jangan lupa menggunakan teknik dan peralatan sukan yang betul. Seterusnya sebagai contoh:

Apabila bersenam, pakai kasut mengikut senaman yang anda lakukan. Menggunakan kasut yang salah boleh menyebabkan kecederaan pada kaki dan paha anda.
Banyaknya untuk minum air setiap hari untuk mengelakkan kekejangan otot dan kekakuan.

Juga Baca:

Bagaimana untuk merawat kecederaan otot paha selepas bersenam
Adakah lemak paha anda sukar dikeluarkan? Inilah sebabnya
Mengetahui Piloxing, Sukan untuk Mengencangkan Berbagai Tubuh Otot