Dengan bijak Memilih Makanan Bagi Orang Dengan Hiernia Hernias

Hernia kelahiran adalah keadaan di mana perut memasuki rongga dada melalui lubang diafragma. Orang yang mengalami keadaan ini sering mengalami asid perut kerana kebocoran asid di dalam perut supaya asid lebih mudah naik ke esofagus. Gejala utama hernia hiatal adalah senak. Beberapa jenis makanan dan gaya hidup biasanya boleh memicu keterukan gejala yang berlaku. Oleh itu, anda mesti tahu makanan untuk orang yang hernias hiatal yang dibenarkan dan tidak mengelakkan tanda-tanda gejala yang mungkin berlaku.

Makanan yang boleh dimakan oleh orang-orang dengan hernia

Sekiranya anda mempunyai hernia hiatal, bukan sahaja kebiasaan makan anda berubah, tetapi juga jenis makanan yang dimakan. Anda mesti makan makanan tanpa asid untuk mengurangkan kemungkinan masalah pencernaan. Berikut adalah pelbagai makanan untuk orang-orang yang mempunyai hernias hiatal yang disarankan oleh pakar.

Sayur-sayuran dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam
Kacang
Biji-bijian seperti oat dan bijirin
Pranis protein, contohnya tauhu, dada ayam tanpa kulit, dan ikan
Buah-buahan dan jus non-berasid seperti pisang dan epal
Asparagus
Kayu manis
Halia
Produk tenusu yang rendah lemak dan tidak mengandungi gula atau gula rendah
Kardamom
Ketumbar
Cuka Apple
Teh tanpa kafein
Makanan yang kaya dengan probiotik

Makanan yang tidak boleh dimakan oleh orang yang mengalami hernia

Mengelakkan makanan tertentu dapat membantu mengurangkan dan mencegah gejala gangguan pencernaan, termasuk perut pedih perut dan kembung. Makanan yang perlu dielakkan ialah makanan yang berasid, berminyak, atau mengandungi pengawet. Berikut adalah beberapa makanan untuk orang yang hernia hiatal yang tidak boleh dimakan.

Buah yang mengandungi asid seperti jeruk dan oren
Coklat
Makanan yang berlemak dan goreng
Bawang putih dan bawang merah
Makanan pedas
Makanan dan minuman yang mengandungi tomato seperti sos spageti dan jus tomato
Kopi
Alkohol
Minuman berkarbonat
Minyak dan mentega
Produk yang mengandungi pudina, seperti pudina dan spearmint
Produk tenusu tinggi lemak
Makanan masin
Makanan segera

Petua memasak untuk orang-orang dengan hernia hiatal

Makanan yang sihat bukan hanya mengandalkan bahan-bahan yang sihat, tetapi juga bagaimana memasaknya. Berikut adalah pelbagai tip memasak makanan untuk orang-orang dengan hiatal hernias:

Hilangkan sumber lemak dalam daging dan ayam yang anda beli seperti kulit pada ayam dan lemak daging yang biasanya dilihat.
Cuba proses makanan tanpa digoreng. Contohnya direbus, dikukus, atau dibakar.
Gunakan rempah memasak yang cukup dan elakkan rempah panas seperti lada.
Hadkan penggunaan minyak dan mentega.
Sekiranya anda mahu sayur-sayuran stim, stim dengan air tanpa bahan tambahan.
Cuba gunakan bahan rendah lemak dalam setiap hidangan yang dibuat.

Anda boleh membuat pelbagai jenis makanan yang disyorkan untuk menjadi hidangan yang lazat.

Panduan gaya hidup yang sihat bagi orang-orang dengan hernia hiatal

Semua orang digalakkan untuk mengamalkan gaya hidup yang sihat. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai hernia hiatal mempunyai beberapa peraturan khas yang perlu dipatuhi, iaitu:

Makan sedikit tetapi kerap.
Jangan makan tergesa-gesa kerana ia boleh mencetuskan sensasi terbakar di dalam perut.
Elakkan berbaring atau tidur selama tiga jam selepas makan.
Elakkan membongkok selepas makan.
Berhenti merokok.
Elakkan pakaian yang ketat supaya perut tidak tertekan. Untuk itu, gunakan pakaian yang longgar dalam kehidupan seharian.
Makan banyak serat.
Minum banyak air.
Pastikan indeks jisim badan anda (berat badan) ideal. Untuk memeriksa sama ada berat badan anda sesuai, periksa dengan kalkulator IMT atau bit.ly/indeksmassatubuh.
Latihan sekurang-kurangnya 20 minit sehari.
Ambil probiotik.
Cuba jangan terlalu lapar atau terlalu penuh. Oleh itu, anda perlu menetapkan jadual dan bahagian makanan anda dengan betul agar tidak memburukkan keadaan.
Elakkan makanan goreng dan cuba memproses makanan sedikit sebanyak mungkin.
Gunakan bantal yang agak tinggi untuk tidur supaya asid perut dalam perut tidak naik ke esofagus.

Semua orang bertindak balas dengan makanan yang berbeza di dalam tubuhnya. Walau bagaimanapun, pilihan makanan di atas boleh digunakan sebagai panduan bagi anda yang mengalami hernia hiatal.

Juga Baca:

Selalunya Makan Makanan Berminyak? 6 Keputusan ini Tidak Boleh Dipandang Tidak Dianggap!
Cara dan Manfaat Hidup Hidup Sihat
6 Langkah untuk Kehidupan Sihat yang Sihat
Berhati-hati! Makanan Acidic Buat pH Badan Juga Acidic