Bolehkah Seseorang Dapatkan Ketagihan Kopi? Bagaimana untuk mencegahnya?
Adakah anda peminat kopi? Sekiranya anda tidak minum kopi, adakah anda rasa ada sesuatu yang berbeza? Adakah ini bermakna anda ketagih kopi? Mungkin ia boleh. Tetapi, kopi benar-benar ketagihan sehingga anda ingin minum kopi lagi dan lagi? Untuk mengetahui, mari mempertimbangkan kajian berikut.
Bolehkah kopi membuat penagihan?
Tepat sekali, ia bukan kopi yang membuatkan anda ingin minum kopi lagi dan lagi, tetapi apa yang menyebabkan ini berlaku adalah kandungan dalam kopi, iaitu kafein. K
Afein adalah perangsang sistem saraf pusat, di mana anda mungkin menjadi ketagih kopi. Walau bagaimanapun, jangan bimbang, kerana jumlah kafein biasa yang masuk ke dalam badan tidak akan menyebabkan ketagihan atau ketergantungan. Juga, ketagihan kepada kafein tidak akan mengancam keadaan fizikal, sosial, atau ekonomi anda.
Sesetengah kajian tentang kafein juga menimbulkan kebaikan dan keburukan kopi ketagihan. Beberapa kajian termasuk kafein ke dalam kumpulan ketagihan. Seperti kajian yang diterbitkan dalam Jurnal 2010 untuk Jururawat Pengamal yang menjelaskan bahawa kafein memenuhi keperluan yang diperlukan untuk menjadi sebatian ketagihan, seperti ketergantungan, toleransi, dan pengeluaran.
Walau bagaimanapun, terdapat juga kajian yang tidak bersetuju bahawa kafein atau kopi adalah ketagihan. Seperti kajian dalam American Journal of Drug and Abuse Alcohol pada tahun 2006 yang menafikan bahawa kafein adalah ketagihan. Kajian ini menunjukkan bahawa jarang ada keinginan untuk membuat seseorang benar-benar mahu "menggunakan" kafein, tidak seperti kokain, amphetamine, dan perangsang lain.
Apakah kesannya jika seseorang itu kecanduan kopi?
Ketagihan berlaku kerana kopi mungkin tidak teruk, tetapi ia mungkin membuat anda tidak selesa. Tidak minum kopi akan membuatkan anda berasa luar biasa seolah-olah anda minum kopi pada hari itu.
Jika anda berhenti "kopi" tiba-tiba atau tidak minum kopi, anda mungkin merasakan sakit kepala, keletihan, kebimbangan, kerengsaan, perasaan tidak enak, dan kesukaran menumpukan perhatian. Ini boleh membuat keupayaan anda bekerja atau bergerak seperti biasa seperti terganggu. Kesan ini biasanya berlaku kepada anda yang peminat kopi berat, yang biasanya mengambil sebanyak dua cawan kopi atau lebih setiap hari.
Cara mencegah kecanduan kopi?
Biasanya anda akan merasakan kesan terkuat kafein semasa anda mula meminum kopi. Pada masa ini, anda boleh merasakan kesan menjadi lebih berjaga-jaga, lebih bertenaga, lebih pekat, dan sebagainya yang menjadikan kerja anda sedikit membantu. Ini membuatkan anda mahu minum kopi sekali lagi.
Walau bagaimanapun, apabila anda sering minum kopi, kesan kafein dari kopi mungkin kurang jelas. Ini berlaku kerana tubuh digunakan untuk kehadiran kafein dan juga kerana terdapat perubahan kimia di otak anda. Akibatnya, anda akan meningkatkan penggunaan kopi anda setiap hari untuk mencapai kesan kafein yang anda mahukan. Inilah sebabnya mengapa biasanya peminum kopi akan membina toleransi kafein dari semasa ke semasa, yang menjadikan ia bergantung kepada kopi.
Untuk mengelakkan ketagihan kopi ini, anda perlu mengehadkan jumlah kopi yang anda makan setiap hari. Sekiranya anda digunakan untuk minum banyak kopi sehari, maka semua yang anda boleh lakukan ialah mengurangkan jumlah cawan kopi setiap hari, perlahan-lahan bukan berhenti minum kopi secara tiba-tiba. Sebagai contoh, anda biasanya minum empat cawan kopi setiap hari, kemudian mula mengurangkannya dengan memakan tiga cawan kopi sehari dan sebagainya sehingga anda merasa tidak lagi bergantung.
Anda mungkin tidak dikenali dan merasakan impaknya pada dua hari pertama, tetapi anda akan terbiasa dengannya beransur-ansur selepas itu. Batasan paling selamat pada jumlah penggunaan kopi atau kafein tidak melebihi 200 mg kafein atau dua cawan kopi sehari.
Juga Baca:
- 6 Tanda Minuman Tubuh Anda Terlalu Banyak Kopi
- 3 Alasan Mengapa Minum Kopi Apabila Perut Anda Kosong Tidak Baik
- Kopi Hijau vs Kopi Biasa, Yang Sihat?
