Bolehkah Suplemen Omega-3 Mengatasi Psoriasis?
Psoriasis umumnya dicirikan oleh rupa ruam merah, kulit mengelupas, dan juga terasa kering. Psoriasis tidak berlaku sekaligus, tetapi dalam masa yang lama. Mujurlah, salah satu kajian terkini menyatakan bahawa suplemen omega-3 dapat mengatasi keadaan ini.
Omega-3 adalah sebahagian daripada asid lemak yang mempengaruhi banyak fungsi badan. Bermula daripada mempengaruhi pembekuan darah ke keradangan. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan omega-3, jadi ia mesti diperoleh dari makanan atau suplemen.
Terdapat dua jenis omega-3 yang sangat penting dalam menghalang keradangan sel, iaitu DHA (Asid Docosahexaenoic) dan EPA (Eicosapentaenoic Acid). Kandungan omega-3 ini dijangka dapat mengatasi psoriasis.
Peranan omega-3 untuk merawat psoriasis
Apabila seseorang mengalami psoriasis, sistem imunnya memberitahu sel-sel kulit untuk tumbuh semula dengan cepat. Belum diketahui mengapa ini berlaku, tetapi akhirnya kulit menjadi meradang, ruam muncul, terdapat juga tompok kering dan bersisik pada kulit.
Melaporkan dari halaman Berita Perubatan Hari ini, menggunakan suplemen omega-3 boleh melegakan keradangan dalam sel-sel kulit. Ini terbukti dalam kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. Dalam kajian ini, pakar menunjukkan bahawa omega-3 boleh mengurangkan gejala psoriasis..
Kajian ini dijalankan 15 percubaan. Daripada semua ujian, sebanyak 12 ujian dengan dos yang tinggi omega-3 menunjukkan bahawa gejala psoriasis dapat bertambah baik. Gejala psoriasis yang diatasi dengan menguruskan omega-3s adalah mengurangkan kemerahan kulit, kulit berkerut, dan gatal-gatal.
Dalam kajian itu juga didapati bahawa keputusan ini akan berkesan sekiranya anda mengambil suplemen omega-3 selama sekurang-kurangnya 3 bulan.
Faedah tambahan omega-3 lain
Di samping mengurangkan gejala psoriasis, omega-3 juga menyediakan manfaat lain. Omega-3 yang pada dasarnya menghalang keradangan boleh membantu mengekalkan keseluruhan keadaan kesihatan jangka panjang.
Kesan pencegahan keradangan ini diperlukan oleh pesakit psoriasis. Orang dengan psoriasis lebih mudah terserang penyakit jantung dan saluran darah. Omega-3 boleh membantu mencegah keradangan dalam saluran darah dan sel-sel jantung.
Walaupun ia berguna, ia tidak bermakna bahawa lebih besar dos omega-3 akan lebih baik. Omega-3 yang berlebihan tidak menunjukkan peningkatan yang harus berlaku apabila minum omega-3.
Kemudian berapa banyak dos yang diperlukan?
Untuk mendapatkan manfaat optimum omega-3, pastikan bahawa makanan tambahan yang anda ambil mengandungi EPA dan DHA seimbang. Tambahan yang mengandungi EPA dan DHA yang seimbang didapati dalam suplemen minyak ikan.
Tidak ada standard yang tepat untuk mengurangkan keradangan dalam psoriasis harus minum berapa banyak suplemen. Walau bagaimanapun, Dr. Wilson Liao, pakar kulit di University of California, San Francisco, mengesyorkan agar anda mula mengambil suplemen omega-3 perlahan-lahan.
Jika anda ingin mencuba suplemen omega-3, Dr. Wilson Liao mengesyorkan mengambil tambahan yang mengandungi sekurang-kurangnya 1 gram EPA dan ½ gram DHA setiap hari selama 8 minggu, sambil melihat ada peningkatan yang berlaku pada kulit anda.
Sebelum memilih mengambil suplemen omega-3, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor yang mengetahui keadaan fizikal anda. Suplemen Omega-3 dengan dos yang terlalu tinggi boleh menyebabkan mual, cirit-birit, atau masalah penghadaman lain.
Adakah omega-3 hanya terdapat sebagai tambahan?
Omega-3 pada dasarnya juga terdapat dalam makanan. Dr. Wilson Liao berkata sebelum memberi suplemen omega-3 pesakitnya, beliau mencadangkan peningkatan makanan yang tinggi dalam omega-3 pertama.
Menurut Berita Perubatan Perubatan Hari ini, omega-3 akan lebih baik diserap apabila diperolehi daripada sumber makanan, dan bukannya bentuk tambahan. Suplemen bukan satu-satunya pilihan untuk meningkatkan keperluan omega 3. Dari makanan anda juga boleh mendapatkan omega-3 yang tinggi EPA dan DHA seperti:
- Salmon
- Sardin
- Mackerel
- Biji Chia
- Telur, terutama yang diperkaya dengan DHA atau telur omega-3 yang ditulis
- Tiram
- Minyak sardin
- Minyak salmon
- Ikan teri
Juga Baca:
- Sumber Omega 3 Fatty Acids yang Selamat untuk Wanita Hamil
- Omega 3, 6, dan 9: Apakah Perbezaan, dan Apakah Manfaat untuk Tubuh?
- Adakah Teh Hijau Really Efektif untuk Mencegah Kanser?
