Bolehkah Minuman Makanan Diet sahaja?

Kini terdapat trend diet yang popular bergantung pada jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Pelbagai sebab boleh menjadi asas mengapa ramai orang menggunakan kaedah ini. Di samping kehilangan berat badan, hanya memakan jus atau diet jus juga digunakan untuk menyahtoksik atau mengeluarkan toksin dari badan. Tetapi, sama ada hanya memakan jus adalah baik untuk kesihatan?

Bahaya diet dengan jus minum sahaja

Diet yang hanya menggunakan jus buah-buahan dan sayuran setiap hari boleh membantu anda menurunkan berat badan. Jumlah kecil kalori dalam jus menjadikan tubuh anda membakar rizab tenaga dalam badan untuk menyokong aktiviti anda. Walau bagaimanapun, pemakanan dengan jus tidak semestinya mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan anda. Anda tidak begitu beruntung apabila anda hanya mengambil jus dalam masa yang tertentu. Kenapa?

1. Mengandungi protein rendah

Anda dinasihatkan untuk mengambil pelbagai jenis makanan dalam usaha memenuhi keperluan pemakanan anda. Walau bagaimanapun, jika anda hanya menggunakan satu jenis makanan dalam tempoh tertentu, ini pastinya sukar bagi anda untuk memenuhi keperluan pemakanan anda.

Satu nutrien yang sukar untuk anda tunaikan ketika melakukan kaedah ini adalah protein. Ya, buah-buahan dan sayuran hanya mempunyai sedikit kandungan protein. Oleh itu, anda mungkin mengalami kekurangan protein apabila anda hanya mengambil jus buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Ini tentunya menjejaskan kesihatan anda. Mengapa? Kerana protein diperlukan untuk meningkatkan imuniti dan regenerasi otot anda. Kekurangan protein menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada penyakit, dan jisim otot anda dapat dikurangkan.

2. Membuat anda lapar dengan mudah

Jika anda merancang untuk memakan makanan, hanya memakan jus setiap hari menjadikan anda tidak kenyang, jadi anda tergoda untuk makan makanan lain. Jus hanya mengandungi sejumlah kecil serat dan protein. Malah, kandungan serat dalam jus boleh hilang sehingga 90%. Malah, serat dan protein boleh membuat anda lebih lama. Bukan sahaja serat dan protein, nutrien lain yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran juga boleh hilang atau rosak.

Di samping itu, tekstur jus cair juga menjadikan tubuh tidak menyedari bahawa ada kalori yang masuk. Penyelidikan telah mendapati bahawa otak tidak bertindak balas terhadap kalori cecair dengan cara yang sama seperti ketika kalori padat memasuki tubuh. Ini mungkin membuat anda terus berasa lapar.

3. Mengandungi kalori yang rendah

Apabila anda diet, jumlah minimum kalori yang mesti masuk ke dalam tubuh anda ialah 1200 kalori. Sekiranya kurang daripada jumlah ini, anda berisiko mengalami penyakit tertentu, seperti batu karang. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran pasti mengandungi sedikit kalori, walaupun anda mengonsumsi mereka banyak kali sehari. Jika anda hanya makan jus buah-buahan dan sayur-sayuran selama 10 hari, tubuh anda mungkin dapat menafsirkannya sebagai kelaparan supaya tubuh akan bertindak balas dengan melambatkan metabolisme anda. Ini tentunya boleh mengganggu metabolisme normal anda.

4. Menyebabkan kesan sampingan

Pemenuhan nutrien yang boleh membuat anda mengalami kesan sampingan. Sesetengah kesan sampingan yang mungkin anda rasakan kerana hanya memakan jus adalah keletihan, sakit kepala, nafas berbau, pemikiran yang keras, keresahan, sakit perut, dan kelaparan. Anda juga mungkin mengalami masalah pencernaan, seperti cirit-birit.

Hanya memakan jus juga tidak baik untuk anda yang mempunyai diabetes. Ini boleh mengganggu tahap gula darah anda. Wanita yang hamil atau menyusukan bayi juga tidak dinasihatkan supaya menjalani pemakanan dengan jus. Semasa mengandung dan menyusu, anda memerlukan banyak nutrien yang tidak dapat dipenuhi hanya dari jus. Orang yang mengalami masalah sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, penyakit hati, atau penyakit buah pinggang juga tidak dinasihatkan supaya menjalani diet atau detoksifikasi jus.

Orang yang menyahtoksik dengan jus mungkin berfikir kaedah ini boleh membantu tubuh mereka untuk melepaskan toksin. Bagaimanapun, tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa toksin atau sebatian berbahaya dalam tubuh sebenarnya boleh dikeluarkan apabila anda menyahtoksik dengan jus. Sebenarnya, tubuh anda sendiri sudah mempunyai mekanisme khas untuk menghilangkan toksin dalam badan. Jadi, anda tidak perlu jus untuk detoksifikasi. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran secara keseluruhan akan memberi impak yang lebih baik kepada anda, daripada hanya memakan jus.

Juga Baca:

Kenali kandungan buah dan sayuran berdasarkan warna
Yang Lebih Sihat, Membuat Jus Dengan Juicers Atau Blenders?
Tips untuk Kurangkan Berat dengan Diet Karbohidrat Rendah