Bolehkah Wanita Hamil Makan Segera Mie?
Mie instan adalah makanan segera kegemaran satu juta orang - murah, mudah dimasak, dan lazat. Makan ... Walaupun lazat, mi segera bukan makanan berkhasiat. Tetapi jika anda mahukan, bolehkah anda makan mi segera semasa kehamilan??
Makan mi segera semasa kehamilan membuat anda lapar dengan cepat
Sebenarnya, mi segera tidak boleh dimakan sebagai hidangan tunggal untuk sesiapa sahaja. Ini kerana mie segera kekurangan protein, mineral, vitamin dan serat. Sejumlah nutrien ini sangat penting semasa mengandung untuk menyokong kesihatan ibu dan bayi dalam rahim mereka.
Mie segera mempunyai rasa yang sangat masin kerana ia mengandungi banyak garam dan monosodium glutamat (MSG). Penggunaan garam yang tinggi dengan cara yang mampan dan diketahui dapat meningkatkan risiko wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi, terutama mereka yang berisiko tinggi. Tekanan darah tinggi semasa kehamilan tidak selalu berbahaya, tetapi kadang-kadang ia boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang teruk. Mempunyai faktor risiko tekanan darah tinggi dan ditambah dengan kerap makan mi segera semasa kehamilan boleh menjadi sangat berbahaya bagi kesihatan ibu dan bayi.
Sebaliknya, mi segera membuat anda cepat lapar. Ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat yang tinggi dalam mi segera yang boleh meningkatkan gula darah dengan cepat, tetapi memerlukan masa yang lama untuk dicerna. Tempoh masa makanan dicerna menjadikan saluran pencernaan bekerja lebih keras kerana ia terpaksa memecahkan nutrien mi selama berjam-jam. Malah, makanan yang diproses yang tidak berserabut harus lebih cepat dicerna. Proses pencernaan mi yang perlahan juga mempengaruhi penyerapan nutrien yang diperoleh oleh badan dari mi, sementara nutrien yang diperoleh dari mi sendiri sangat kurang.
Kekurangan nutrien ini mencetuskan tubuh untuk menghidupkan isyarat lapar sementara juga mengeluarkan sejumlah besar insulin yang menyebabkan gula darah anda jatuh dengan cepat. Menurunkan gula darah dalam masa yang singkat menjadikan anda berasa lesu, jadi anda mungkin mahu makan lebih banyak untuk memulihkan tahap tenaga anda. Ini boleh membuat kitaran makan berlebihan yang sering sukar dipecahkan. Makan yang berlebihan boleh mencetuskan risiko berat badan berlebihan semasa kehamilan yang boleh membahayakan wanita hamil dan janin mereka.
Walau bagaimanapun, secara umumnya makan mi segera sementara mengandung masih dibenarkan selagi ia dimakan dengan betul.
Petua yang sihat untuk makan mi segera semasa kehamilan
Jika anda ingin makan mi segera semasa hamil, pertimbangkan tip berikut apabila memasak mi:
- Gunakan hanya sebotol rempah untuk mengurangkan pengambilan garam
- Masukkan bahan-bahan lain seperti telur, keping ayam / daging, bebola daging, dan variasi sayur-sayuran berdaun hijau, seperti kale, sayur mustard, pak choy, tomato dan wortel, untuk meningkatkan nilai pemakanan
Setiap sekarang dan kemudian makan mi selama kehamilan sebagai makanan ringan adalah baik-baik saja, tetapi jangan buat mi instan makanan ruji. Ingat, mie segera benar adalah makanan ringan makanan segera dan dianggap tidak mendatangkan faedah kepada anda dan bayi anda. Nasihat terbaik dari pakar kesihatan adalah untuk mengehadkan jumlah penggunaan mi segera sekurang-kurangnya.
Juga Baca:
- 10 Bergerak untuk Mengatasi Sakit Belakang Semasa Kehamilan
- 4 Alasan Banyak Lelaki Berfikir Wanita Hamil sebagai Seksyen
- 5 Cara Mengawal Berat Semasa Kehamilan
