Bolehkah Anda Melakukan Yoga Apabila Sakit?
Adakah yoga dijadualkan tetapi tidak berasa sihat? Mungkin anda mempunyai dilema, adakah anda perlu meneruskan yoga atau berehat terlebih dahulu. Sesungguhnya yoga bukan senaman intensiti tinggi, jadi bagi sesetengah orang, tidak mengapa jika anda perlu melakukan yoga semasa anda sakit. Walau bagaimanapun, tidak beberapa syarat semakin buruk kerana mereka terpaksa bersenam. Kemudian, sebenarnya membenarkan yoga apabila anda sakit?
Semua bergantung kepada keadaan badan
Sebenarnya sama ada yoga boleh dilakukan apabila sakit akan bergantung kepada diri sendiri. Keadaan setiap orang adalah berbeza, sesetengah orang mungkin berasa lebih segar selepas melakukan yoga walaupun keadaan mereka tidak sihat. Walaupun sesetengah orang lain sebaliknya.
Apabila anda merasa tidak sihat, tanya diri anda jika badan anda kuat untuk melakukan yoga atau tidak. Jadikan penilaian diri yang jujur, kerana ia tidak biasa untuk merasa baik tetapi sebenarnya tubuh tidak dapat melakukannya. Dalam banyak kes, memaksa diri untuk melakukan yoga apabila anda sakit akan membuat keadaan kesihatan anda lebih teruk.
Sesungguhnya, terdapat beberapa keadaan di mana anda berasa lebih baik selepas melakukan yoga walaupun anda sakit. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan ini adalah permulaan sesuatu yang serius, ia adalah baik untuk berehat di rumah dan biarkan tubuh anda fokus pada pemulihan.
Keadaan yang membuat anda tidak mengamalkan yoga
Secara amnya, ramai doktor memberikan pesakit ringan untuk mengamalkan yoga selagi gejala mereka ringan, seperti hidung berair atau tersumbat. Jika itu berlaku, anda masih boleh mengamalkan yoga seperti biasa.
Tetapi ia adalah berbeza jika anda mengalami demam, selesema, asma, keletihan, sakit perut, dan sakit dan sakit di dalam badan, anda tidak boleh mengamalkan yoga. Di bawah keadaan biasa, senaman akan meningkatkan sistem ketahanan badan, tetapi akan bertukar apabila anda mengalami demam atau selesema.
Kerana, apabila anda mengalami demam, sistem imun anda semakin menurun. Ketahanan boleh berkurang jika anda letih, kerana beberapa pergerakan yoga juga agak berat, terutamanya jika dilakukan apabila anda tidak berasa sihat.
Ini menjadikan tubuh anda lemah, menjadikannya sukar untuk sembuh dari penyakit. Aktiviti fizikal semasa demam juga sering menjadi punca utama kecederaan, kerana dalam keadaan ini anda menjadi lebih sulit untuk menumpukan perhatian.
Anda perlu menghabiskan masa berehat, minum lebih banyak cecair, dan makan makanan berkhasiat tinggi untuk mempercepat proses pemulihan.
Yang harus dipertimbangkan jika anda ingin berlatih yoga ketika sakit
Sekiranya anda masih bersungguh-sungguh melakukan yoga semasa anda sakit, mungkin rakan-rakan anda dalam kelas yoga anda diganggu oleh keadaan anda, contohnya kerana bunyi batuk yang anda tidak tahan. Belum lagi selesema atau sejuk yang anda alami boleh berpindah ke kawan atau pengajar yoga anda. Oleh itu, anda perlu berehat singkat di rumah dan melakukan gerakan yoga anda sendiri jika anda boleh.
Apabila berlatih yoga di rumah, janganlah melakukan sebarang pergerakan yang sukar. Lakukan pergerakan mudah mengikut keadaan dan kebolehan anda. Walaupun anda perlu membuat pergerakan yang paling mudah, seperti duduk di pinggir tempat tidur anda sambil melakukan peregangan sampingan.
Secara umum, kunci untuk amalan yoga yang selamat apabila sakit adalah untuk melakukannya dengan berhati-hati. Melakukan pergerakan yoga yang sukar dan berat akan menyebabkan tekanan pada badan anda, yang boleh menyekat sistem imun.
Jadi, hanya lakukan sesi amalan yoga cukup jika anda merasa tidak sihat. Jika anda memaksa badan anda untuk melakukan sesuatu yang tidak diingini, keadaan anda akan menjadi lebih teruk.
Juga Baca:
- 5 Kebaikan Yoga Yang Boleh Membuat Anda Menjadi Pemimpin yang Lebih Baik
- 7 Mudah Yoga Poses Itu Boleh Dilakukan Selagi Duduk Di Kerusi
- Ketahui Jenis Yoga dan Manfaatnya untuk Kesihatan
