Bolehkah saya minum bir jika saya mempunyai kolesterol tinggi?
Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum bir dalam had munasabah sebenarnya baik untuk kesihatan. Bagaimanapun, bagaimana jika anda mempunyai tahap kolesterol tinggi? Bolehkah minum bir atau minuman beralkohol lain meningkatkan tahap kolesterol dalam darah? Jawapan langsung di bawah, ya.
Apakah tahap kolesterol tinggi??
Apabila anda memeriksa tahap kolesterol, terdapat tiga perkara yang perlu dipertimbangkan. Yang pertama adalah kolesterol baik (HDL). Pada orang dewasa, paras kolesterol yang baik adalah di atas 60 mg / dL. Walaupun tahap kolesterol jahat (LDL) anda harus berada di bawah 100 mg / dL. Yang ketiga adalah trigliserida. Tahap trigliserida normal adalah di bawah 150 mg / dL.
Jumlah kolesterol normal, yang merupakan gabungan HDL, LDL, dan trigliserida, tidak boleh melebihi 200 mg / dL. Kemudian kadar kolesterol di atas 240 mg / dL termasuk kolesterol tinggi.
Kolesterol yang terlalu tinggi menjadikan anda lebih cenderung kepada penyakit jantung koronari, strok, dan penyakit vaskular periferi.
Bolehkah anda minum bir jika anda mempunyai kolesterol tinggi??
Beer diperbuat daripada campuran gandum, ragi, dan tumbuhan hop yang ditanam. Proses penapaian ini menghasilkan alkohol. Beer itu sendiri tidak mengandungi kolesterol.
Walau bagaimanapun, bir masih mengandungi karbohidrat dan alkohol. Kedua-dua bahan ini boleh menyebabkan tahap trigliserida dalam darah. Walaupun tahap trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol anda. Ini boleh meningkatkan risiko pelbagai komplikasi kolesterol tinggi seperti penyakit jantung.
Jadi, sebelum anda mengambil bir, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor tentang apa makanan dan minuman adalah sekatan pada kolesterol tinggi dan yang mana anda masih boleh makan secara terhad.
Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang sihat dan diet kolesterol tinggi dengan cara yang berdisiplin, doktor anda boleh membenarkan anda minum bir dengan sewajarnya. Cuba jangan minum terlalu banyak. Hadkan hingga 350 ml atau satu setengah cawan sekali sahaja.
Sama ada minum arak boleh meningkatkan kolesterol?
Tidak seperti bir, wain dibuat daripada wain merah atau putih yang ditapai. Nah, wain juga tidak mengandungi kolesterol. Minuman beralkohol ini dianggap sebagai minuman paling selamat untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi.
Wain merah atau wain merah kaya dengan antioksidan dan mengandungi sebatian resveratrol yang baik untuk kesihatan jantung. Resveratrol boleh meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dan mengurangkan kolesterol jahat (LDL).
Bagaimanapun, seperti bir, wain masih mengandungi gula dan alkohol. Kedua-duanya boleh meningkatkan tahap trigliserida dan jumlah kolesterol dalam darah. Kami mengesyorkan menghadkan pengambilan wain kepada 120-200 ml sehari.
Bagaimana dengan minuman keras lain??
Minuman lain seperti vodka, gin, wiski dan sake juga tidak mengandungi kolesterol. Walau bagaimanapun, peraturannya sama seperti minum bir dan wain. Kebanyakan dan terlalu sering minum minuman beralkohol masih dapat meningkatkan tahap kolesterol anda.
Terutamanya pada masa ini terdapat banyak vodka, wiski, atau minuman beralkohol lain yang telah dicampur dengan perasa dan menambah gula. Semakin tinggi kandungan gula, semakin besar kemungkinan peningkatan trigliserida. Di samping itu, sering memakan minuman manis juga boleh meningkatkan risiko berat badan berlebihan kepada obesiti. Kedua-dua risiko ini tentu akan menjejaskan tahap kolesterol dalam darah.
Pada dasarnya, orang yang mempunyai paras kolesterol tinggi masih boleh mengambil minuman beralkohol. Walau bagaimanapun, jangan lupa minum secara semulajadi, tidak terlalu kerap, dan elakkan minuman beralkohol yang diberi perisa buatan atau pemanis. Anda juga perlu memeriksa kadar kolesterol dengan teliti untuk memantau dan mengawal gejala.
Juga Baca:
- Minum Alkohol Apabila Ia Senang Ia Memudaratkan
- Bahaya mengambil alkohol selepas mengambil ubat
- 8 Manfaat Mengejutkan Di Sebalik Alkohol dan Minuman Minuman
