Bolehkah anda minum kopi semasa haid?
Bagi kebanyakan wanita yang menikmati kopi, haid tidak menjadi alasan untuk menghentikan ritual ngopinya. Selain itu, ramai yang mengatakan bahawa minum kopi semasa haid boleh membantu melegakan pelbagai gejala PMS yang menjengkelkan. Adakah itu benar? Sebenarnya, mungkin tidak, wanita minum kopi semasa haid?
Kesan minum kopi semasa haid untuk kesihatan wanita
Minum kopi semasa haid mungkin tidak menjadi masalah, dengan syarat anda mempunyai cukup.
Walau bagaimanapun, kopi mengandungi kafein yang cukup tinggi. Dalam satu cawan kopi hitam kukus (kopi hancur) ada kira-kira 95-200 mg kafein. Walaupun ia dapat memberi tenaga kepada aktiviti anda, kafein dapat mempengaruhi keadaan badan anda semasa haid. Apatah lagi jika anda adalah antara orang yang sensitif terhadap kopi.
Berikut adalah beberapa risiko kesan sampingan yang mungkin berlaku jika anda minum kopi semasa haid:
1. Buat sakit haid lebih teruk
Kafein berfungsi untuk menyekat kapal yang menyebabkan aliran darah ke seluruh badan menjadi tidak lancar. Kekurangan aliran darah ke otot rahim akan memotong bekalan oksigen yang boleh menyebabkan sakit perut dan kekejangan menjadi lebih buruk.
Di samping itu, pengambilan darah oksigen ke otak juga berkurang. Ini boleh menyebabkan anda mengalami sakit kepala yang lebih teruk.
2. Perut berasa lebih kembung dan tidak selesa
Kopi asid akan membuat kembung dan berisiko meningkatkan asid perut. Apabila asid perut meningkat, pelbagai gangguan pencernaan akan timbul, dari sensasi haba di dalam perut, perut terasa penuh, merasa lelah. Ini akan menjadi lebih buruk jika anda minum kopi sebelum perut anda dipenuhi. Sudah tentu, keadaan ini akan menjadikan anda lebih tidak selesa ketika tetamu tiba setiap bulan.
3. Buat mood kurang baik dan cenderung merasa cemas
Bukan itu sahaja, minum kopi semasa tempoh anda akan menjejaskan mood anda dan boleh membuat anda lebih cemas. Ini juga telah terbukti dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Women's Health yang mendedahkan bahawa wanita yang sering minum kopi semasa haid cenderung mempunyai mood yang tidak baik dan lebih mudah cemas.
4. Buat anda insomnia dan kekurangan rehat
Isitarahat yang mencukupi adalah kunci penting untuk melegakan gejala PMS dan kesakitan haid. Malangnya, jika anda terus minum kopi semasa haid, kesan perangsang kopi yang membuat anda lebih berwaspada dan "melek huruf" dapat membuat anda kesulitan tidur dengan baik, aka insomnia. Sebaliknya, insomnia boleh memburukkan lagi aduan anda.
Daripada minum kopi semasa haid, apa yang baik untuk menggantikannya?
Selagi ia tidak dimakan secara berlebihan, kopi masih boleh dinikmati semasa haid. Tetapi jangan lupa untuk mendapatkan rehat dan tidur yang cukup supaya keadaan badan tidak jatuh.
Apa yang perlu difahami, wanita sebenarnya dinasihatkan supaya mengurangkan pengambilan minuman berkafein pada bulan-bulan mendatang. Daripada secawan kopi, kalikan minum air atau minuman elektrolit untuk menggantikan cecair badan yang hilang.
Anda juga boleh makan buah segar seperti alpukat, pisang, dan betik yang dapat membantu mengatasi gejala haid. Tidak mengapa jika anda memilih versi jus.
Di samping itu, anda boleh memilih minuman panas yang dibuat daripada campuran rempah, seperti teh halia, teh kayu manis, dan teh hijau. Cuba pilih teh dengan kandungan kafein yang sangat sedikit, sehingga tidak menyebabkan kesan sampingan yang sama seperti kopi.
Juga Baca:
- Mempunyai Ulser Tetapi Masih Minum Kopi Sering? Ini adalah bahaya
- Kenapa Hati Pukul Selepas Minum Kopi?
- Minum Es Kopi Menjadi Lebih Sihat Daripada Kopi Panas
