Bagi anda yang malas, periksa 11 helah ini untuk memaksa diri anda untuk hidup secara aktif

Semua orang tahu bahawa melakukan aktiviti fizikal adalah baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, hanya mengetahui kadang-kadang tidak cukup untuk mendorong anda untuk mula bersenam secara teratur. Terutama untuk jenis procrastinator kerja. Entah bagaimana, selalu ada alasan untuk menangguhkan latihan.

Walaupun memulakan kehidupan aktif tidak begitu sukar seperti yang anda bayangkan, bagaimana datangnya. Cuba gunakan cara unik berikut.

1. Berjalan lebih pantas

Anda mungkin mahu memulakan sukan untuk masa yang lama, tetapi anda tidak tahu di mana untuk bermula. Nah, anda boleh mula dengan aktiviti mudah seperti berjalan pantas. Apabila anda perlu berjalan, contohnya apabila membeli-belah di pusat membeli-belah, cuba berjalan lebih cepat daripada biasanya.

Selain membantu membakar lebih banyak kalori, berjalan cepat juga akan menjadikan anda terbiasa dengan aktiviti fizikal. Tanpa perasaan, anda sebenarnya telah memulakan senaman secara teratur setiap berjalan kaki.

2. Buka tangga

Jadikan tabiat untuk terus naik tangga dan bukannya naik eskalator atau lif. Misalnya di bangunan pejabat atau kampus. Jika pejabat anda berada di tingkat yang cukup tinggi, bawa dengan menaiki lif ke kira-kira tiga tingkat di bawah. Kemudian terus naik tangga.

3. Berjalan selepas makan

Selepas makan, ia pasti berasa lemah dan mengantuk. Untuk melawan rasa mengantuk selepas makan dan bersenam ringan, cuba berjalan selama beberapa minit. Kerana ia dilakukan selepas makan, anda akan secara tidak sengaja melakukannya dengan kerap dan kerap.

4. Tempat letak kereta jauh

Jika anda biasanya menunggang kenderaan anda sendiri, cuba letakkan sedikit dari destinasi anda. Contohnya parkir di bangunan seterusnya apabila anda ingin pergi ke pusat membeli-belah. Atau pilih tempat letak kereta yang agak jauh dari pintu masuk supaya anda tidak dapat membantu tetapi berjalan lebih jauh.

Walaupun jika anda menaiki pengangkutan awam, berhenti sedikit dari destinasi anda. Sebagai contoh, apabila anda pulang dari kerja, jangan letakkan di hadapan rumah atau kompleks. Lama kelamaan, anda akan terbiasa berjalan setiap hari.

5. Percutian semasa bersenam

Sukan malas tetapi semangat percutian? Mudahkan, silap mata ini agak mudah. Pilih destinasi percutian yang dekat dengan alam supaya anda boleh terus aktif dan bersenam. Sebagai contoh ke pantai atau ke gunung. Suka atau tidak, anda mesti berenang atau mendaki supaya anda tidak perlu pergi bercuti.  

6. Mencuci rumah dengan tekun

Jangan buat kesilapan, pembersihan rumah juga boleh membakar kalori. Anda tidak perlu bersusah payah pergi ke gym atau pusat kecergasan. Oleh itu, bukannya meminta seseorang untuk mencuci kereta, motosikal, atau mengepelai rumah anda, anda perlu melakukan semua kerja rumah anda sendiri.

7. Langganan di gim terdekat

Sekiranya anda berlengah-lengah dengan senaman, cara yang berkesan untuk memulakan adalah dengan segera mendaftar untuk menjadi ahli di gim terdekat. Jika anda telah membelanjakan wang untuk pelanggan, anda tidak boleh membantu tetapi lebih berminat dengan sukan.

8. Latihan dengan pelatih peribadi

Jurulatih peribadi atau jurulatih kecergasan boleh membantu anda untuk lebih berdisiplin dalam latihan. Ini sudah tentu baik bagi anda yang tidak dapat memulakan pekerjaan jika anda belum dikejar oleh orang lain. Di samping itu, jurulatih peribadi juga boleh mengarahkan jenis latihan yang paling berkesan untuk anda.

9. Sukan dengan rakan atau rakan kongsi

Adakah anda bosan dengan berkencan atau berjumpa rakan-rakan di kafe? Daripada hanya melepak atau menonton filem di pawagam, lebih baik membuat perjanjian untuk bersenam dengan rakan, keluarga atau rakan kongsi anda. Apabila anda membuat temujanji, anda lebih bermotivasi untuk memulakan sukan.

10. Mula perlahan-lahan

Tanggapan bahawa latihan melelahkan mungkin menghantui anda supaya anda terus menangguhkan rancangan senaman anda. Kerana itu, mulailah perlahan-lahan. Jangan segera bersenam dan gila. Anda boleh memilih sukan yang paling anda suka. Sebagai contoh menunggang basikal, berjoging, atau bermain futsal.

Anda juga tidak perlu bersenam sepanjang hari, benar-benar. Malah hanya tujuh minit sehari latihan boleh membantu mengekalkan kecergasan badan. Masih ingin alasan, tidak ada masa untuk bersenam?

11. Sukan dengan muzik

Berolahraga sambil mendengar muzik kegemaran anda dapat meningkatkan motivasi dan tenaga anda. Dengan cara itu, senaman tetap menjadi lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Tidak perlu menunda lagi kerana anda malas atau sibuk.

Juga Baca:

• Kenali 8 jenis sukan berjalan dan manfaat mereka untuk badan
• 8 sukan terbaik bagi anda yang tidak suka berpeluh
• 7 Jenis Tarian Yang Membakar Kebanyakan Kalori
• Adakah Diet Anda Gagal? Persatuan yang salah boleh menjadi punca