Cara Lakukan Diet Air Putih yang Betul dan Selamat
Air minum dengan tekun mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan. Salah seorang daripada mereka membantu mengurangkan berat badan. Dari teori ini, ramai orang "terinspirasi" untuk memohon diet air tanpa disertai dengan makan dan minum apa-apa selama beberapa hari. Seperti apa makanan air yang selamat?
Adakah benar bahawa dengan minum air kosong, berat badan boleh turun?
Minum air boleh membantu anda menurunkan berat badan melalui pelbagai cara. Bagaimana pula?
Rutin minum air untuk mengusahakan buah pinggang untuk menghilangkan buangan dan toksin berbahaya di dalam badan. Minum air yang mencukupi juga menjadikan sistem pencernaan bekerja dengan lebih cekap supaya ia menghalang sembelit, sementara mengawal selera makan.
Cecair yang mencukupi juga memerlukan bantuan metabolisme badan untuk membakar lemak. Sekurang-kurangnya 8 gelas air (± 2 liter) boleh membakar sehingga 100 kalori setiap hari. Mengurangkan kalori jika anda minum air sejuk boleh jadi lebih.
Menambah air minuman juga membantu mengurangkan berat badan berlebihan, jadi anda boleh kehilangan berat badan tambahan.
Faedah air minum dalam jangka pendek boleh dirasakan langsung oleh orang yang mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan kelebihan berat badan. Tetapi jika ia semata-mata bertujuan penurunan berat badan, diet air putih yang baru akan menunjukkan hasil sebenar selepas dijalankan secara lestari dalam jangka masa panjang.
Cara yang betul dan selamat untuk makan air
Diet hanya dengan minum air hanya boleh dilakukan dari 24 jam hingga maksimum 3 hari. Lebih daripada itu, terdapat banyak masalah kesihatan yang timbul.
Selepas 3 hari minum hanya pemakanan yang minimum tanpa pengambilan makanan, otak akan kekurangan nutrisi supaya kerja akan melambatkan. Akibatnya, anda mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian, sering digigit, mudah dinyalakan oleh emosi, sehingga terdedah kepada halusinasi. Ini boleh menyebabkan kambuhan migrain. Tubuh akan kehilangan protein yang paling dalam 72 jam pertama air anda, dan menjadikan otot-otot badan perlahan-lahan menyusut.
Jadi, bagaimana untuk melakukan diet air yang betul?
Secara idealnya, anda lebih baik memilih masa yang tepat untuk memulakan diet, iaitu apabila badan tidak memerlukan terlalu banyak tenaga.
Jika anda telah menetapkan masa yang tepat, anda perlu menyediakan badan anda dengan pengambilan nutrisi yang mencukupi sebelum anda memulakan diet. Anda boleh mula mengurangkan bahagian makanan dan makanan ringan dalam beberapa hari sebelum pemakanan air, tetapi masih memastikan hidangan bervariasi dan mengandungi nutrien dan tenaga yang tinggi.
Mulailah dengan perlahan-lahan dengan meminum minuman kaya nutrien seperti mengisi jus atau smoothies pada hari-hari awal diet.
Semasa anda berada di dalam air, elakkan berolahraga terlalu banyak supaya tidak menjadi kering. Juga mengelakkan minum lebih banyak air daripada biasa semasa diet. Minum terlalu banyak air boleh menjadikan kesihatan anda lebih dekat.
Hentikan diet dengan segera apabila anda jatuh sakit atau merasa sangat lemah di tengah-tengah masa.
Apabila anda selesai meminum air minuman anda, elak makan terlalu banyak sekaligus. Mula makan sekali lagi secara beransur-ansur untuk mengelakkan sakit perut dan gangguan penghadaman lain.
Bukan semua orang boleh makan air
Air minuman diet tidak boleh dilakukan oleh semua orang. Orang dewasa dan kanak-kanak yang berusia bawah 18 tahun tidak dibenarkan menjalani diet ini.
Di samping itu, orang dengan syarat-syarat berikut juga tidak dibenarkan melakukan diet untuk minum air, kerana ia berpotensi menyebabkan masalah kesihatan:
- gangguan makan
- kekurangan berat badan
- hamil atau menyusu
- masalah jantung
- diabetes jenis 1
- migrain tidak terkawal
- sedang menjalani pemindahan darah
- mengambil ubat tertentu
Jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu tetapi merancang diet untuk minum air lebih dari 24 jam, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu.
Diet yang baik adalah untuk makan sihat dan bersenam
Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, cara pemakanan air putih tidak sesuai untuk kehilangan berat badan. Corak pemakanan terbaik untuk mengurangkan berat badan adalah dengan menggabungkan tabiat pemakanan yang sihat (seperti mengurangkan garam dan gula dan lemak) dan senaman teratur yang dilakukan secara beransur-ansur.
Juga Baca:
- Psstt ... Minum Minum Minum di Pejabat Membuatnya Sukar untuk Berkonsentrasi Semasa Bekerja
- Minum Air Minum Dapat Menurunkan Risiko Dementia dan Alzheimer
- Kepentingan Minum Air Sebelum Memandu Jarak Jauh
