Cara untuk Membantu Isteri Mengalami Kemurungan Postpartum
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu seorang isteri yang mengalami tekanan selepas melahirkan. Anda mungkin merasa sukar untuk memahami perasaan dan alasan untuk kemurungan isteri anda, tetapi perasaannya akan berubah dengan sokongan dan pemahaman anda.
Ketahui perasaannya dan bagaimana untuk membantunya. Sebaik sahaja anda memahami bagaimana untuk membantu, anda mungkin berasa lebih baik.
Anda boleh melakukan beberapa perkara berikut:
- Ambil isteri anda kepada doktor untuk mendapatkan preskripsi untuk ubat yang sesuai. Cuba rakam tindak balas isteri anda terhadap ubat itu, dan maklumkan sebarang masalah pada lawatan doktor seterusnya.
- Kencangkan susu ke dalam botol, dan ambil alih tugas menyusukan bayi pada waktu malam, supaya isteri anda dapat tidur dengan lebih baik.
- Diiringi isteri anda, atau cari seseorang yang boleh menemaninya jika dia tidak mahu atau tidak boleh dibiarkan bersendirian.
- Bantu keutamaan kerja yang penting dan tentukan apa yang boleh ditunggu.
- Bantu penjagaan bayi, dan nikmati masa berinteraksi dengan anak kecil anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil alih segala-galanya. Galakkan isteri anda untuk melakukan kerja dan menjaga bayi itu sebaik mungkin.
- Bantu mencari masa untuk bersenam, lawati rakan atau berehat.
- Pastikan isterimu makan dengan baik.
- Bantu dia menjaga dan menjaga saudara perempuan itu (jika ada).
Isteri anda juga memerlukan sokongan emosi daripada anda dengan cara berikut:
- Jangan tanya dia "jangan stress," kerana ini bukan sesuatu yang boleh dikawal oleh isteri anda. Lebih baik dikatakan bahawa dia melakukan yang terbaik sebagai seorang ibu.
- Galakkan dia untuk menyatakan perasaannya dan sama ada dia akan berminat dengan ibu-ibu lain yang mengalami perkara yang sama.
- Terangkan masalah kepada keluarganya dan rakan-rakannya dengan izinnya, dan supaya mereka dapat membantunya.
- Pemandu seksnya mungkin rendah, tetapi dia mungkin ingin memeluk atau mengurut.
- Ingatkan dia bahawa dia adalah isteri anda, dan ibu anak anda.
- Dengar dan peka terhadap keperluan mereka. Pastikan isteri anda bahawa dia akan bertambah baik, dan jangan risau jika dia mudah marah dengan anda.
- Ingatkan bahawa kemurungan postpartum sememangnya keadaan biasa, dan dia tidak sendirian.
Menyokong seseorang dengan kemurungan postpartum dapat mengatasi anda, jadi anda harus cuba menjaga diri anda. Kira-kira 1 dari 10 orang mengalami kemurungan postpartum, dan menjaga isteri mereka dengan kemurungan juga membuat anda menghadapi risiko menderita.
Cuba makan makanan yang sihat dan seimbang, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, dan berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki. Lawati pengamal am jika anda rasa:
- Tidak dapat menikmati perkara yang anda dapat menikmati sebelum ini
- Lemah dan sering penat
- Cemas dan marah
