Bagaimana Mengesan Risiko Penyakit Kronik dari Saiz Pinggang dan Ketinggian

Adakah anda tahu bahawa sekarang anda boleh mengetahui risiko penyakit kencing manis, penyakit jantung atau penyakit kronik yang lain hanya dengan mengukur lingkar pinggang? Tidak lagi dengan skala berat, tetapi dengan meter pakaian, anda sudah dapat mengetahui sama ada anda berada dalam bahaya atau tidak. Bagaimana? 

Apa-apa penyakit yang boleh diramalkan melalui saiz pinggang?

Setakat ini, standard pemakanan dan status kesihatan lebih kerap dilihat dari nilai indeks jisim badan (BMI). Sekiranya seseorang mempunyai indeks jisim badan yang berlebihan, ia boleh dikatakan bahawa orang itu berlebihan berat badan atau obes. Sementara itu, apabila seseorang itu gemuk atau berat badan berlebihan, risiko mereka mengalami pelbagai penyakit kronik semakin meningkat, seperti penyakit kencing manis, penyakit jantung koronari, strok, serangan jantung, atau bahkan kegagalan jantung.

Tetapi menurut beberapa kajian terbaru, status pemakanan menggunakan indeks jisim badan tidak lagi satu-satunya peperiksaan yang terbaik dalam menentukan risiko penyakit kronik dalam seseorang. Satu jurnal yang diterbitkan dalam Sindrom Metabolic Diabetes dan Obesiti, melaporkan bahawa terdapat 34 kajian yang menyatakan bahawa nisbah keliling pinggang ke ketinggian adalah lebih baik pada meramalkan diabetes mellitus, keadaan lemak yang berlebihan, hipertensi, dan gejala awal penyakit jantung.

Ramalan lilitan pinggang dan ketinggian lebih tepat daripada indeks jisim badan

Walaupun memang mengira indeks jisim badan agak mudah, tetapi beberapa pakar menyatakan bahawa nilai BMI tidak dapat digunakan sebagai penanda aras penuh dalam menentukan risiko penyakit kronik pada seseorang. Kerana, pengiraan IMT tidak melihat berapa banyak jumlah lemak dalam tubuh anda.

Sesungguhnya, seseorang yang obes pasti mempunyai banyak kandungan lemak keseluruhan. Walau bagaimanapun, orang yang nipis di mana nilai indeks jisim badan normal mungkin mempunyai jumlah kandungan lemak yang sama atau lebih daripada orang gemuk. Walaupun pinggang dan perut adalah tempat utama dalam menyimpan lemak tubuh, maka saiz lilitan pinggang boleh digunakan sebagai penanda aras dalam mengetahui berapa banyak lemak tubuh yang anda miliki - walaupun pengukuran ini adalah ukuran sederhana.

Di samping itu, ukuran pinggang mengukur lebih mudah dan lebih mudah jika dibandingkan dengan mengira indeks jisim badan yang mempunyai formula tersendiri.   

Bagaimana untuk mengetahui risiko penyakit kronik dengan membandingkan lilitan pinggang dengan ketinggian?

Untuk mengetahui sejauh mana risiko penyakit kronik yang anda miliki, apa yang perlu anda lakukan ialah mengukur lingkar pinggang anda menggunakan meter kain. Selepas mengetahui nilai lingkar pinggang anda, bandingkan dengan ketinggian semasa anda. Adakah nilai lilit pinggang anda lebih besar daripada ketinggian anda? Atau lebih kecil?

Pakar menyatakan bahawa seseorang yang dianggap sihat dan mempunyai risiko kecil untuk mengembangkan kencing manis, strok, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, adalah orang yang saiz lingkar pinggangnya kurang daripada separuh ketinggiannya.

Contohnya, jika anda mempunyai ketinggian 160 cm, maka anda dikatakan sihat jika anda mempunyai lilitan pinggang kurang daripada 80 cm (separuh daripada 160). Manakala jika saiz pinggang anda melebihi angka ini, anda lebih berisiko untuk mengalami penyakit kronik.

Juga Baca:

• 7 Punca Lemak Badan Anda Kumpulkan di Perut
• 6 menu sarapan pagi yang boleh membuat anda gemuk
• Adakah Latihan Cardio Menyebabkan Lemak Perut?