Cara Mudah Mengatasi dan Mencegah Sciatica dalam Orang Tua

Orang tua sering mengadu sakit reumatik hampir seluruh tubuh mereka. Kerana sangat kerap, keadaan ini boleh mengganggu aktiviti orang tua. Malah, orang tua masih perlu aktif setiap hari, anda tahu, jadi mereka tidak menghadapi risiko penyakit kronik. Kemudian, bagaimana menangani sakit reumatik jika anda sudah tua?

Kenapa ia sering menyakitkan untuk sakit reumatik jika sudah tua?

Terdapat pelbagai perkara yang menyebabkan orang tua mengalami kesakitan di bahagian badan mereka. Sesungguhnya keadaan ini boleh dianggap munasabah kerana faktor umur juga memberi kesan. Jadi, mengapa jika anda sudah tua, anda sering berasa sakit?

Berikut adalah beberapa sebab penyebab sakit reumatik pada orang tua.

1. Osteoarthritis

Sebanyak 10-30 peratus daripada orang tua berusia lebih 65 tahun mengalami aduan ini. Osteoarthritis atau sering dipanggil kalsifikasi bersama disebabkan oleh kerosakan pada komposisi rawan pada sendi. Oleh itu, geseran timbul di antara tulang dan akhirnya menyebabkan sakit dan sakit.

Selain daripada menyebabkan kesakitan, aktiviti anda menjadi terhad dan anda mudah mengalami kekakuan pada sendi anda. Sendi yang mudah diserang biasanya pada lutut, tangan, kaki dan tulang belakang anda.

2. Rheumatoid arthritis

Hampir sama dengan osteoarthritis, masalah ini yang sering dipanggil rematik akan menyebabkan rasa sakit dan sensasi yang sakit di sendi. Walau bagaimanapun, kali ini ia disebabkan oleh keradangan cecair bersama, yang merosakkan tisu tulang rawan.

Biasanya, masalah ini akan disertai oleh pelbagai gejala seperti bengkak dan sendi kaku. Sendi tegar biasanya berlaku pada waktu pagi dan bertahan sehingga satu jam.

Sendi yang sering dipengaruhi oleh arthritis adalah sendi tangan, siku, lutut dan buku lali. Rawatan biasanya dilakukan untuk mengurangkan gejala-gejala rematik. Jadi, jika anda mengalami sakit reumatik kaku yang sangat mengganggu, segera dapatkan nasihat doktor.

3. Kekurangan nutrien tertentu

Penyebab sakit reumatik juga boleh disebabkan oleh kekurangan pengambilan vitamin B, vitamin D dan kalsium. Kerana ketiga-tiga nutrien memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang dan mengurangkan kehilangan tulang.

Bukan itu sahaja, orang tua yang kekurangan vitamin B berisiko mengalami kemerosotan, penyakit Parkinson, dan Alzheimer. Oleh itu, pastikan pengambilan vitamin B anda sentiasa terpenuhi, lebih-lebih lagi, vitamin-vitamin ini tidak boleh dihasilkan oleh tubuh anda sendiri.

Cuba makan makanan yang kaya dengan vitamin B 12, seperti hati ayam, susu dan produknya, salmon, telur, sardin, daging sapi dan tuna.

Adakah mungkin untuk mencegah sakit reumatik di kalangan orang tua?

Rheumatik boleh dicegah dengan mengelakkan punca-punca yang telah disebutkan sebelum ini. Keadaan osteoartritis dan rematik memang sangat dipengaruhi oleh usia, tetapi ada beberapa perkara lain yang meningkatkan risiko kedua-dua penyakit tersebut, iaitu:

Obesiti
Bersenam dengan lancar
Trauma
Tulang rapuh, tidak pepejal
Kemalangan kerja

Oleh kerana tidak mengalami sakit reumatik yang kerap, anda harus mengelakkan faktor risiko ini. Sudah tentu dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan memakan makanan yang sesuai dengan keperluan dan nutrien padat. Dengan cara itu, kemungkinan mendapat osteoarthritis dan rematik adalah lebih kecil.

Bagaimana untuk menangani sakit reumatik di kalangan orang tua?

Sekiranya anda mengalami sakit dan kesakitan yang sangat menyakitkan dan terlalu menyakitkan, anda boleh cuba mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti ubat anti-radang bukan steroid, seperti ibuprofen. Walau bagaimanapun, jika ia tidak menjejaskan kesakitan anda, cuba padankannya dengan sejenis ubat kortikosteroid.

Selain daripada menggunakan ubat-ubatan, rawat kekakuan dengan memampatkan bahagian yang menyakitkan menggunakan air sejuk. Cuba lakukan 10-20 minit untuk 1-2 kali sehari.

Walau bagaimanapun, jika aduan dirasakan disebabkan oleh kekejangan otot atau sakit, kemudian cuba menggunakan air suam. Penggunaan pemampatan air hangat dapat mengurangkan kekakuan dan membuat otot lebih santai. Memampatkan ini juga bagus untuk dilakukan sebelum melakukan aktiviti fizikal.

Kunci untuk menangani sakit reumatik di kalangan orang tua adalah melakukan senaman secara teratur. Ya, walaupun anda sudah tua, anda masih perlu melatih otot-otot dan sendi supaya tidak kaku. Lakukan selama 30 minit sehari dengan intensiti rendah, seperti berjalan atau yoga.

Jangan lupa makan makanan yang kaya dengan nutrien. Selain vitamin yang baik untuk tulang seperti vitamin B dan vitamin D, vitamin C juga penting bagi anda yang berusia lanjut.

Kerana, vitamin C dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan kolagen, salah satu bahan yang membentuk tulang rawan. Berdasarkan kajian yang dijalankan, vitamin ini juga dapat memberikan perlindungan kepada sendi anda.

Juga Baca:

Perhatikan 4 Tips Untuk Mencegah Sciatica Apabila Anda Bangun
Mengapa Tidur Malam Menggunakan Penggemar Membuat Badan Saintifik?
Urut Selepas Sukan Ia Ternyata Ia Boleh Membuat Rasa Hilang