Mencegah Risiko Kanser Prostat Dengan 8 Tabiat Sihat

Kanser prostat adalah salah satu jenis kanser yang paling biasa yang menakutkan bagi Adam. Prostat adalah organ yang terletak di bawah pundi kencing. Organ ini berguna untuk menghasilkan air mani. Menurut CDC, kanser prostat merupakan kanser kedua yang paling biasa di kalangan lelaki di Amerika, dan 1 dari 100 lelaki dalam usia 60-an mereka akan mengalami kanser prostat sebelum mencapai usia 70 tahun. Kemudian, bagaimana untuk mencegah kanser prostat?

Apa lelaki perlu lakukan untuk mencegah kanser prostat

Risiko seorang lelaki yang mengalami kanser prostat akan meningkat dengan usia. Sebenarnya tiada kaedah yang pasti dapat mencegah kanser prostat sepenuhnya, namun penyelidikan menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup dan pemakanan yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko keganasan lelaki..

1. Makan tomato dan buah-buahan merah lain dengan kerap

Tomato, semangka dan bahan makanan merah lain mengandungi antioksidan yang dinamakan lycopene. Semakin banyak tomato merah, lebih rahim lycopene-ia adalah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mengambil buah-buahan ini mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser prostat berbanding mereka yang tidak. Kajian-kajian lain telah menunjukkan bahawa tomato memasak memudahkan tubuh anda menyerap kandungan lycopene terkandung di dalamnya.

2. Tambah buah dan sayuran

Nutrien dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengurangkan risiko kanser prostat. Sayuran hijau mengandungi sebatian yang dapat membantu tubuh menghancurkan karsinogen (bahan pencegah kanser). Di samping itu, makanan berkhasiat tinggi juga boleh mencegah penyebaran kanser.

3. Makan ikan

Omega-3 asid lemak boleh mengurangkan risiko anda merawat kanser prostat. Omega-3 boleh didapati dengan mudah dalam pelbagai jenis ikan seperti sardin, tuna, makarel, dan salmon. Berbanding dengan makan makanan yang tinggi lemak, makan makanan rendah lemak ditambah dengan suplemen minyak ikan telah ditunjukkan untuk melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser prostat.

4. Minum teh dan susu soya

Sebatian aktif dalam teh yang dipanggil isoflavon telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko kanser prostat. Nutrisi ini juga biasanya terdapat dalam tauhu, kacang merah dan kacang. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa lelaki yang minum teh hijau atau menggunakannya dalam bentuk tambahan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser prostat berbanding mereka yang tidak.

5. Tidak mengapa minum kopi

Beberapa dekad penyelidikan menunjukkan bahawa meminum kopi boleh mengurangkan risiko kanser prostat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kafein dalam dos yang tinggi boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan, seperti menyebabkan irama jantung tidak teratur dan juga kejang. Klinik Mayo mengesyorkan memakan 400mg kafein sehari untuk orang dewasa, bersamaan dengan 1½ cawan.

Cara ia disampaikan juga berpengaruh. Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang minum kopi secara langsung dibakar kopi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser prostat daripada mereka yang minum kopi penapis dengan kertas kopi. Kafe-kafe dan bahan-bahan kimia kuno dalam kopi mempunyai kesan menentang kanser. Para penyelidik percaya bahawa bahan kimia ini akan ditinggalkan di atas kertas penapis jika kopi ditapis terlebih dahulu.

6. Berhenti merokok

Pesakit dengan kanser prostat yang merokok cenderung lebih berisiko berulang. Perokok juga lebih berisiko untuk mengembangkan bentuk kanser prostat yang agresif.

Ia tidak pernah terlambat untuk berhenti. Berbanding perokok aktif, bekas perokok yang telah berhenti selama lebih dari 10 tahun mempunyai risiko kematian yang sama seperti mereka yang tidak pernah merokok..

7. Senaman yang rajin

Mempunyai terlalu banyak lemak, terutamanya di tengah-tengah tubuh meningkatkan risiko kanser prostat. Berolahraga dengan kerap boleh membantu anda mengekalkan berat badan anda, jisim otot, dan metabolisme. Cuba berjalan, berlari, basikal atau berenang.

8. Pemeriksaan dengan tekun dengan doktor

Tanya doktor anda berisiko anda boleh mendapat kanser prostat. Beberapa perkara yang boleh anda bicarakan ialah ujian yang anda boleh ambil untuk menentukan risiko kanser prostat anda, bagaimana sejarah keluarga anda memberi kesan kepada risiko kanser prostat anda, dan jenis makanan yang dianjurkan oleh doktor anda untuk mencegah kanser prostat. Sentiasa beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala seperti ketidakselesaan di bahagian pelvis atau rektum, kesukaran membuang air kecil, atau ada darah dalam air kencing anda / air mani.

Juga Baca:

• Adakah Minyak Ikan Really Boleh Menyebabkan Kanser Prostat?
• Ketidakupayaan Tidur Meningkatkan Risiko Lelaki Yang Terjejas oleh Kanser Prostat
• 5 Fakta Penting Anda Perlu Tahu Mengenai Zakar