Darah Tinggi Tidak Dapat Dihindari Hanya Dengan Mengurangkan Garam
Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering dipanggil pembunuh senyap, kerana ia tidak menyebabkan sebarang gejala. Perkara seterusnya yang anda tahu anda mempunyai hipertensi dan berisiko untuk merawat penyakit jantung. Oleh itu, banyak cadangan menunjukkan bahawa anda tidak terlalu banyak garam kerana ia boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Tetapi, adakah benar garam adalah penyebab utama tekanan darah tinggi? Sama ada mengelakkan garam sama sekali boleh menghalang kita daripada tekanan darah tinggi?
Kekurangan garam juga tidak baik
Teori kuat semasa menyatakan bahawa garam yang mengandungi banyak kandungan natrium bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah pada seseorang. Tetapi kajian dari Boston University School of Medicine menyatakan bahawa natrium bukan satu-satunya sebab mengapa tekanan darah seseorang menjadi tinggi.
Hasil kajian yang dilakukan pada 2,632 orang berusia antara 30-64 tahun, membuktikan bahawa orang yang mengalami hipertensi jika mereka mengkonsumsi natrium dalam jumlah yang terlalu tinggi atau sangat rendah.
Hanya mengelakkan garam tidak akan membuat anda sihat
Walaupun ia berbeza dengan keputusan kebanyakan kajian, tetapi kajian membuktikan bahawa natrium sebenarnya juga diperlukan dalam tubuh dan tidak boleh dielakkan sama sekali - jika badan anda sihat. Pada asasnya, natrium diperlukan oleh badan untuk mengekalkan dan mengatur cecair dalam badan.
Oleh itu, jumlah natrium dalam badan dianggap menyebabkan perubahan dalam tekanan darah. Tetapi memang mengurangkan natrium bukanlah satu-satunya cara untuk mengawal tekanan darah.
Penemuan ini tidak menggalakkan anda mengambil garam dengan bebas, sudah tentu masih ada batas penggunaan. Walaupun garam yang berlebihan yang digunakan adalah berbahaya kepada kesihatan jantung dan saluran darah anda, sebaliknya, anda tidak boleh mengelakkan pengambilan natrium dalam badan anda sama sekali. Kecuali, anda sudah mempunyai sejarah penyakit tertentu dan dianjurkan untuk menjalani diet rendah garam oleh pakar pemakanan dan doktor anda.
Kemudian apa yang boleh menjejaskan tekanan darah anda?
Setakat ini, semua orang telah memberi tumpuan kepada cara untuk menghapuskan pengambilan natrium dari menu kerana dianggap sangat buruk. Walaupun masih ada perkara-perkara penting lain yang perlu diingat dan digunakan dalam mengimbangi tahap elektrolit badan, iaitu dengan meningkatkan pengambilan kalium.
Potassium, seperti natrium yang bertindak sebagai elektrolit badan yang memainkan peranan dalam mengawal pergerakan otot badan, termasuk otot jantung. Oleh itu, jumlah kalium dalam tubuh juga akan menjejaskan kesihatan jantung dan saluran darah anda.
Tidak banyak cadangan untuk mengelakkan tekanan darah tinggi, anda perlu mengambil sejumlah besar kalium - tidak disyorkan untuk mengelakkan natrium garam. Ya, kalium yang tinggi dalam tubuh dapat membantu menormalkan tekanan darah, sehingga anda menghindari hipertensi.
Untuk memenuhi keperluan kalium, anda tidak perlu diganggu dan mengganggu untuk mengambil makanan tambahan kerana kalium dalam pelbagai jenis sayuran, buah-buahan dan hidangan sampingan. Beberapa makanan yang mengandungi kalium tinggi seperti pisang, oren, alpukat, tomato, kentang, ayam, dan pelbagai jenis ikan laut.
Juga Baca:
- Cara Baca Keputusan Pengukuran Tekanan Darah Saya?
- Tahap Kolesterol Normal Boleh Menyebabkan Penyakit Jantung. Apakah sebabnya?
- Berhati-hati, Makanan dan Minuman Kalengan Dapat Meningkatkan Tekanan Darah
