Secara rahasia, Kebimbangan Berlebihan Boleh Merosakkan Hubungan
Orang dengan gangguan kecemasan (GAD atau gangguan kebimbangan umum) cenderung untuk menghadapi masa yang sukar semasa hidupnya. Kerana jantung dan minda selalu terharu oleh kebimbangan sehingga mereka merasa tidak nyaman. Walaupun segala-galanya dalam fikirannya tidak semestinya benar atau akan berlaku. Kesan kebimbangan yang berlebihan ini bukan sahaja untuk pesakit, tetapi juga untuk pasangan. Jadi, bagaimana kebimbangan yang berlebihan menjejaskan percintaan dengan pasangan? Inilah penjelasannya.
Orang yang dipenuhi dengan kebimbangan cenderung bergantung pada rakan kongsi mereka
Sesetengah orang dengan GAD merasakan mereka benar-benar memerlukan rakan atau kawan terbaik. Kerana, mereka percaya bahawa pasangan dan orang-orang di sekelilingnya akan memberinya sokongan. Atas sebab ini, orang dengan GAD boleh sangat bergantung atau bergantung kepada rakan kongsi mereka.
Walau bagaimanapun, kesan kebimbangan yang berlebihan boleh menyebabkan kecurigaan atau paranoia yang tidak sesuai. Sebagai contoh, merasa curiga apabila rakan kongsi tidak bertindak balas berbual dengan cepat, takut pasangan itu tiba-tiba menjadi tidak setia, dan pelbagai kebimbangan lain. Dalam persahabatan, orang dengan GAD mungkin berfikir bahawa sahabat baiknya bercakap mengenainya.
Orang yang mengalami kebimbangan yang berlebihan juga lebih mudah diprovokasi oleh emosi negatif. Suasana yang tidak stabil ini membuatkan mereka sering marah dengan pasangan tanpa sebab. Oleh itu, jangan terkejut sekiranya pasangan anda berasa terganggu dan menurunkan kepercayaannya kepada anda. Hasilnya, percintaan anda dalam bahaya akan terguncang.
Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, cuba ingatkan diri anda bahawa kecurigaan anda terhad kepada pemikiran anda. Luangkan masa anda untuk mempertimbangkan perkara-perkara yang membuat anda cemas dan bimbang. Adakah kerana kesan keletihan, beban kerja, atau mood yang tidak baik.
Tidak sakit untuk meminta nasihat daripada ahli terapi untuk menjalani terapi kognitif dan tingkah laku. Terapi ini dapat membantu anda mengurangkan kesan kebimbangan yang berlebihan yang menjejaskan pasangan anda. Anda dan pasangan anda boleh menyatakan masalah masing-masing dan memutuskan tindakan terbaik untuk mengatasinya.
Sebaliknya, mereka juga boleh mengelakkan rakan kongsi mereka
Sementara itu, sesetengah orang dengan GAD boleh menjadi sangat bebas dan hobi bersendirian. Iaitu, mereka lebih suka mengelakkan orang lain. Ini dikatakan kerana mereka cuba mengawal emosi negatif mereka sehingga mereka tidak akan menjejaskan orang lain.
Orang yang mempunyai kebimbangan yang berlebihan boleh menjadi lebih tertutup dan jarang menyatakan perasaan mereka. Ini sebenarnya membuatkan mereka nampak kurang empati dan sejuk kepada orang lain.
Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, anda mungkin merasa tidak selesa dengan keintiman dalam hubungan romantis. Atau ia juga boleh tidak mempercayai tentang apa yang dikatakan atau dilakukan pasangan. Walaupun terkena masalah, anda mungkin lebih terkawal daripada menyatakan kandungan jantung anda.
Untuk mengatasinya, cuba menjalani terapi tingkah laku kognitif dan terapi proses interpersonal-emosi. Kedua-dua terapi ini boleh membantu anda meneroka hubungan masa lalu, sekarang, dan emosi. Matlamatnya adalah supaya anda dapat mencari punca kebimbangan yang berlebihan dan mempercayai kehadiran pasangan anda.
Petua untuk mengatasi kesan kebimbangan yang berlebihan untuk mengekalkan hubungan harmoni
Dalam keadaan yang tidak menentu atau tidak menentu, kebimbangan adalah semula jadi. Walau bagaimanapun, untuk orang yang mempunyai masalah GAD atau kecemasan, anda memerlukan bantuan orang lain untuk mengawal kebimbangan. Sebagai contoh ahli terapi atau pakar kesihatan mental (pakar psikiatri).
Ubat-ubatan yang boleh ditetapkan untuk membantu menenangkan kebimbangan anda termasuk inhibitor reaksi serotonin terpilih (SSRI) dan serotonin-norepinephrine mengambil semula perencat (SNRI). Kesan yang menenangkan dari ubat-ubatan ini boleh membantu anda berfikir dengan lebih jelas dan lebih stabil.
Perkara yang paling penting adalah sokongan dari keluarga dan orang terdekat, terutama pasangan anda sendiri. Orang yang mengalami kebimbangan yang berlebihan memerlukan motivasi daripada rakan kongsi mereka. Lakukan tip ini dengan pasangan anda supaya anda lebih mudah mengurangkan kesan kebimbangan yang berlebihan, termasuk:
1. Cari punca kebimbangan
Kebimbangan boleh disebabkan oleh pengalaman masa lalu, ramalan masa depan, atau kebimbangan semasa. Nah, cuba cari sebab kebimbangan anda. Sebagai contoh, apa yang anda mahu atau perlukan dari pasangan semasa anda dan jenis penyelesaian yang anda inginkan dan pasangan anda.
2. Berlatih mendengar
Kaedah ini dapat membantu anda meningkatkan corak komunikasi pasif atau agresif dalam hubungan anda setakat ini. Berkomunikasi dan bercakap dari hati ke hati supaya anda dan pasangan anda berkongsi masalah yang mereka alami.
3. Cukup fikirkan perkara yang positif
Apabila terkejut dengan kebimbangan, anda menjadi sangat mudah untuk mengabaikan perkara-perkara positif di sekeliling anda. Oleh itu, cuba bawa fikiran positif kepada pasangan anda dengan mempercayai dia sepenuh hati.
Juga Baca:
- Bagaimana Kecemasan Dapat Menurunkan Gairah Anda Untuk Mempunyai Seks
- Kebimbangan dan kebimbangan boleh membuat tubuh jatuh sakit
- 5 Cara Bimbang Dengan Damai dan Sayang Apabila Kanak-kanak Pergi Away
