Lakukan dan Larangan Untuk Memaksimumkan Kesuburan Anda

Sebelum pergi ke doktor untuk berunding untuk mendapatkan nasihat atau mengambil tindakan supaya anda hamil tidak lama lagi, cuba lakukan perkara-perkara berikut dan elakkan apa-apa yang merugikan kesuburan anda.

Lakukan ini!

Gaya hidup yang sihat

Mengekalkan berat badan yang ideal, cuba melakukan aktiviti fizikal, menjalani diet yang sihat, hadkan penggunaan kafein, dan mengurangkan tekanan. Tabiat yang baik ini akan membantu anda dan bayi anda menjadi sihat dan selamat sepanjang kehamilan.

Lakukan seks rutin

Bagi pasangan yang sihat dan ingin hamil, tidak ada hubungan seksual terlalu banyak atau terlalu kerap. Bagi kebanyakan orang yang cuba, seks rutin amat diperlukan.

Mempunyai seks sehari sebelum hari ovulasi

Hubungan seks sebelum ovulasi akan meningkatkan peluang anda hamil. Walaupun kepekatan atau kepekatan sperma pasangan anda akan berkurang sedikit demi sedikit kerana intensitas seks yang kerap, ini bukan masalah bagi lelaki yang sihat.

Pelan pra-konsep

Doktor anda akan memeriksa keadaan kesihatan umum dan mencadangkan beberapa perubahan gaya hidup yang akan memberi anda lebih banyak peluang untuk hamil. Pelan prasangka (pra-kehamilan) akan sangat membantu. Terutama apabila anda dan pasangan anda mempunyai masalah kesihatan yang boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk hamil.

Jangan lakukan ini!

Tekanan

Kadang-kadang anda dan pasangan anda akan ditekankan apabila cuba hamil. Malah lebih tertekan apabila perniagaan itu tidak berjaya menyelesaikan beberapa ujian. Walaupun keadaan optimum, peluang anda untuk hamil pada satu kitaran hanya 50% atau 1: 2. Dengan melakukan hubungan seks tanpa perlindungan, kebanyakan pasangan yang sihat akan hamil kurang dari setahun.

Merokok

Tembakau mengubah lendir serviks yang akan membuat sukar bagi sperma untuk mencapai telur. Merokok juga meningkatkan risiko gangguan kehamilan, walaupun keguguran, bayi yang kurang berat badan semasa kelahiran, atau bayi kurang oksigen dan nutrien. Jika anda merokok, tanyakan kepada doktor anda untuk berhenti sebelum anda merancang untuk hamil. Untuk keluarga dan kesihatan anda sendiri, berjanji untuk berhenti merokok.

Minum alkohol

Alkohol boleh mengurangkan kesuburan dan jika anda cuba hamil, ia boleh membahayakan janin.

Ambil ubat tanpa kebenaran doktor

Sesetengah ubat (walaupun mereka yang boleh didapati tanpa perlu menggunakan preskripsi doktor) boleh menyebabkan kesukaran dalam mencapai kehamilan. Sesetengah ubat lain juga tidak selamat untuk diambil semasa mengandung.