Kedua-dua Nutrien Penting Ini Berkesan Untuk Menghapuskan Jerawat
Banyak cara untuk menghilangkan zits, dari ubat-ubatan doktor ke remedi rumah. Tetapi tidak jarang menu diet harian anda juga merupakan salah satu faktor penting dalam rawatan jerawat. Walaupun hubungan antara diet dan kes jerawat masih tidak menentu, terdapat banyak kajian perubatan yang membincangkan kesan memakan nutrien tertentu pada pertumbuhan jerawat. Pakar-pakar kesihatan percaya bahawa pengambilan vitamin A dan omega 3 dari makanan harian boleh membantu masalah jerawat anda. Inilah penjelasannya.
Bagaimana makanan yang kaya dengan vitamin A dapat menghilangkan zat?
Vitamin A adalah salah satu vitamin paling mudah untuk mendapatkan dari daging dan sayur-sayuran. Vitamin A ditemui dalam sayur-sayuran lobak, salad, broccoli, dan pelbagai jenis sayur-sayuran lain. Selain vitamin A boleh didapati dalam daging ikan dan hati. Tetapi kerana vitamin A adalah vitamin larut lemak, disyorkan untuk mengambil vitamin A dengan lemak supaya ia dapat diserap dengan lebih optimum.
Vitamin A mempunyai pengaruh penting pada kesihatan kulit seseorang. Krim muka vitamin A (retinol) sendiri diketahui berkesan untuk mengekalkan keanjalan kulit dan mengeluarkan zits. Satu contoh adalah isotretinoin yang terbitan vitamin A. Isotretinoin berfungsi untuk mengurangkan pengeluaran minyak semula jadi muka (sebum). Oleh itu, pengambilan vitamin A dianggap mempunyai peranan dalam mengawal jerawat. Vitamin A juga mempunyai kesan anti-proliferatif pada kulit, yang menghalang pembentukan sel-sel tanduk yang boleh menjadi faktor penampilan jerawat.
Sebaliknya, kekurangan vitamin A sebenarnya boleh menyebabkan kulit kering.
Bagaimana makanan yang tinggi di omega 3 dapat menghilangkan zits?
Jerawat boleh berlaku akibat keradangan yang menyebabkan jerawat dengan gejala kesakitan, kemerahan, dan pembengkakan. Kini, satu kajian menunjukkan bahawa orang yang makan ikan berminyak (salmon, tuna, makarel, sardin) mempunyai kulit muka yang lebih baik dari zits. Kerana, ikan berlemak mengandung kadar omega 3 yang tinggi yang dapat menghalang terjadinya keradangan.
Omega 3 sendiri adalah asid lemak yang mengandungi pelbagai fungsi untuk kerja-kerja badan, salah satunya mengawal keradangan. Kekurangan asid lemak ini boleh menyebabkan kulit kering, gatal, kulit bersisik.
Selain berfungsi untuk mengurangkan keradangan yang memainkan peranan dalam pembentukan jerawat, omega 3 juga berfungsi untuk memudahkan peredaran darah dan kesihatan jantung. Omega 3 boleh didapati dari ikan dan makanan laut atau makanan laut lain-lain. Malah kini omega 3 boleh diperoleh dengan mudah dari pelbagai suplemen minyak ikan yang dijual di pasaran.
Juga Baca:
- Adakah Ubat Jerawat Herba Lebih Berkesan Daripada Ubat Kimia?
- 10 Kesilapan Pembersih Muka yang Menimbulkan Kesakitan
- 3 Keuntungan Kentang Kecantikan: Bolehkah Pengambilan Jerawat
