Rasa kecewa dan kesunyian mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan

Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial yang memerlukan interaksi yang baik dengan orang lain untuk bertahan hidup. Jika keperluan untuk berinteraksi tidak dipenuhi, kita cenderung terpencil dari persekitaran sosial yang dicirikan dengan kesunyian. Fenomena ini boleh menjejaskan kesihatan mental seseorang, dan secara tidak langsung mempengaruhi kesihatan fizikal.

Kesan perasaan kesepian terhadap kesihatan mental

Rasa kesepian boleh memburukkan keadaan emosi seseorang, yang boleh menyebabkan tekanan. Tidak seperti tekanan secara umum, tekanan yang disebabkan oleh kesunyian cenderung bertahan lama dan selalu berlaku ketika seseorang mengalami masalah. Stres kronik akibat kesunyian boleh menyebabkan kemurungan dan keadaan fobia sosial, malah meningkatkan kecenderungan seseorang untuk melakukan bunuh diri.

Seiring dengan peningkatan usia, seseorang yang mengalami kesepian akan mengalami penurunan dalam fungsi kognitif lebih cepat. Ini kerana interaksi sosial juga mempengaruhi kerja-kerja otak dan kekuatan memori, supaya orang yang mengalami kesunyian lebih berisiko mengalami penurunan fungsi sistem saraf pusat. Satu kajian juga menunjukkan perasaan kesepian meningkatkan risiko demensia sebanyak 64% pada orang tua.

Seseorang yang berasa kesepian cenderung mempunyai gaya hidup yang tidak sihat

Salah satu kesan perasaan kesepian adalah mengurangkan keupayaan untuk mengawal pemikiran dan emosi, sehingga memicu perubahan tingkah laku. Pada umumnya, individu yang mengalami kesepian akan mendapati sukar untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat.

Penyalahgunaan bahan ketagihan seperti dadah, alkohol atau rokok adalah salah satu perubahan gaya hidup yang sering berlaku pada seseorang yang mengalami kesepian. Sebab utama adalah kurangnya sokongan sosial yang diperlukan oleh seseorang ketika menghadapi masalah. Keadaan ini juga saling berkaitan apabila seseorang mengalami stres, dan percaya bahawa mengkonsumsi bahan-bahan seperti adiktif adalah cara terbaik untuk mengelakkan masalah yang mereka hadapi.

Kurangkan rutin aktiviti fizikal sering dilakukan apabila seseorang mengalami gangguan emosi, termasuk apabila mengalami kesepian. Dalam satu kajian, seseorang yang mengalami kesunyian cenderung untuk mengurangkan kekerapan aktiviti fizikal dan perubahan pengalaman dalam intensiti aktiviti fizikal, untuk tidak terlibat dalam aktiviti fizikal sama sekali. Kurangnya aktiviti fizikal itu sendiri dapat mengurangkan ketahanan tubuh, menyebabkan obesitas, dan perkembangan berbagai penyakit degeneratif.

Tekanan dari kesunyian turut mempengaruhi keadaan fizikal

Mengurangkan kesihatan fizikal adalah kesan sampingan perasaan kesepian. Terdapat beberapa mekanisme badan yang merupakan tindak balas terhadap kesan kesihatan mental dan perubahan tingkah laku terhadap individu yang merasa kesepian. Berikut adalah beberapa kesan kesunyian pada keadaan fizikal:

1. Gangguan tidur

Waktu tidur sangat diperlukan untuk badan untuk menjana semula secara optimum. Kurang tidur boleh mengurangkan kualiti tidur, keletihan siang hari, dan perubahan pola tidur. Salah satu punca gangguan tidur adalah gangguan emosi yang disebabkan oleh kesepian. Hubungan antara kesepian dan gangguan tidur mempunyai pola seperti kitaran. Kesepian pada waktu malam menyebabkan kesukaran untuk berehat dan menyebabkan bangun di tengah-tengah waktu tidur. Selain itu, ini menyebabkan kekurangan invois yang memenuhi syarat untuk meningkatkan kesan tekanan akibat kesepian.

2. Mengurangkan rintangan badan

Malah, sistem imun bukan sahaja bertindak balas terhadap ancaman patogen, tetapi keadaan emosional seseorang yang mengalami kesepian boleh mempengaruhi prestasi sistem kekebalan tubuh. Apabila tekanan kronik disebabkan kesepian, otak bertindak balas terhadap alam sekitar sebagai ancaman, dan ini juga memberi kesan kepada ketahanan badan. Oleh itu, sistem kekebalan tubuh tidak dapat berfungsi secara optimum terhadap patogen yang bertepatan dengan keadaan tekanan.

3. Memacu perkembangan penyakit jantung dan saluran darah

Selain gangguan psikologi, perasaan kesepian memicu tindak balas yang tidak normal yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. Penyelidik Harvard (seperti yang dilaporkan oleh Telegraph) mengatakan bahawa badan itu juga bertindak balas terhadap tekanan kerana kesepian dengan menghasilkan protein fibrinoge, yang biasanya dihasilkan apabila badan itu cedera. Di samping itu, keadaan tekanan kronik juga mencetuskan peningkatan dalam hormon kortisol yang mempengaruhi prestasi jantung dalam mengepam darah. Mekanisme yang tidak normal ini menyebabkan gangguan aliran, dengan itu mencetuskan keadaan aterosklerosis dan hipertensi. Satu kajian baru-baru ini juga menunjukkan bahawa individu yang mempunyai interaksi sosial yang lemah mempunyai risiko penyakit jantung koronari dan strok yang lebih tinggi, iaitu 29% dan 32%.

Sehingga kini, pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa perasaan kesepian adalah penyebab penurunan kualiti kesihatan fizikal seseorang. Pada dasarnya kesepian itu sendiri bukan fakta, melainkan persepsi atau keadaan emosi hubungan sosial seseorang, dan ini tidak disebabkan oleh kesendirian. Oleh itu, cara paling mudah untuk mengatasi kesepian adalah untuk mengalihkan perhatian seketika dan melakukan interaksi sosial.

BACA JUGA:

• 6 Cara Menghilangkan Kesepian Semasa Kemurungan
• Adakah benar bahawa kemurungan meningkatkan risiko serangan jantung?
• Apakah Perbezaan antara Stres dan Depresi? Kenali gejala