Mahu kembali bekerja selepas kemoterapi? Teruskan, meniru 4 petua ini
Bukan perkara mudah untuk menjalani proses kemoterapi. Walaupun selepas itu, anda masih perlu menyesuaikan diri dengan rutin harian yang sebelum ini telah dihentikan kerana rawatan kanser. Salah seorang daripada mereka sedang giat bekerja semula selepas kemoterapi selesai. Jangan risau, beberapa cara berikut dapat membantu mempersiapkan diri kembali ke pejabat.
Tips untuk selesa kembali bekerja selepas kemoterapi selesai
Setelah lama bergelut dengan siri proses kemoterapi, kini adalah masa untuk memfokuskan semula perhatian anda pada kerja pejabat yang mungkin ditinggalkan. Selain membangkitkan keghairahan baru, kembali ke tempat kerja selepas kemoterapi selesai juga mengingatkan bahawa masih terdapat banyak hal yang harus kamu tempuh dalam kehidupan.
Sama ada sebagai bos yang berwibawa, pekerja teladan, atau rakan sekerja yang boleh dipercayai. Dikelilingi oleh orang tersayang boleh menjadi hiburan dan galakan yang tidak ternilai.
Tidak sabar untuk kembali bekerja? Cara berikut dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan dunia kerja:
1. Sediakan mental dan fizikal
Mempunyai aktiviti kembali normal, termasuk bekerja selepas kemoterapi selesai, mungkin tidak semudah memutar telapak tangan. Sebaiknya, sediakan fizikal dan mental yang baik untuk tidak terlalu "terkejut" ketika menghadapi tumpukan kerja yang belum pernah disentuh untuk waktu yang lama.
Sebelum memulakan ngantor Kembali, anda boleh memberi makan badan dan minda anda dengan melakukan perkara-perkara yang boleh memberi motivasi kepada diri sendiri. Contohnya dengan membaca buku yang menjadi inspirasi, menonton filem, menulis cerita dalam buku harian atau tapak peribadi, dan lain-lain perkara menarik.
Jangan lupa, letakkan sedikit masa untuk tidur siang dan senaman untuk memaksimumkan kedai tenaga badan. Mencuba melakukan aktiviti atau hobi baru juga boleh menjadi pilihan menarik untuk mempersiapkan mental dan fizikal sebelum hari pertama kerja.
2. Memberitahu rakan sekerja
Reaksi setiap orang boleh berbeza apabila mereka mengenali seseorang yang baru pulih dari penyakit dan beberapa ubat, kemudian terus bekerja semula. Ada yang mengalu-alukannya dengan penuh semangat, tetapi ada juga yang melihat satu mata, malah hanya meremehkan kebolehan orang itu.
Berapa rasa bersyukur apabila anda dikelilingi oleh rakan sekerja yang menyokong sepenuhnya pilihan anda untuk kembali bekerja. Walau bagaimanapun, jika apa yang anda alami adalah bertentangan, lebih bijak apabila memberitahu rakan sekerja anda mengenai rancangan anda untuk kembali ke pejabat.
Seboleh-bolehnya, jangan berkecil hati kerana selepas anda pasti masih mempunyai orang-orang terdekat yang selalu boleh dipercayai di pejabat.
3. Buat pencapaian sasaran
Selepas kemoterapi selesai, kini adalah masa untuk membuka kunci hayat baru, termasuk dari segi kerja. Jangan biarkan pengalaman rawatan kanser sebelumnya sebagai penghalang untuk anda berkembang. Ini adalah peluang yang tepat untuk anda memfokuskan semula pada perkara-perkara yang sebelumnya ditangguhkan.
Anda boleh menyediakan notebook khusus untuk merakam semua rancangan dalam kerja. Bermula dari perkara-perkara yang kelihatan remeh atau sering dilupakan, datanglah kepada perkara yang besar. Teruskan mengatur pelbagai sasaran pencapaian untuk memotivasi diri supaya anda dapat lebih bersemangat dalam kerja anda.
Menurut Arash Asher, MD, seorang pengarah pemulihan kanser di Pusat Perubatan Cedars-Sinai, Amerika Syarikat, pengalaman masa lalu yang sebenarnya boleh menjadi sumber semangat yang hebat untuk pembangunan fizikal dan mental anda.
Kuncinya, tidak melihatnya sebagai batasan. Sebaliknya, ia dianggap pengalaman yang bernilai yang boleh mencetuskan perkara yang baik pada masa akan datang.
4. Kenali sejauh mana kebolehan anda
Keadaan fizikal dan mental sebelum, semasa, dan selepas kemoterapi selesai pastinya akan berbeza. Sebagai contoh, anda boleh bekerja lewat malam. Tetapi sekarang, badan anda mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk berehat.
Daripada mengancam kesihatan tubuh dengan bekerja dari kebolehan, anda perlu menyesuaikan keupayaan tubuh anda untuk kerja yang dilakukan. Sekiranya anda mula berasa letih, hentikan semua kerja dengan segera kemudian teruskan berehat.
Juga Baca:
- Penurunan selera makan selepas kemoterapi, bagaimana untuk mengatasinya?
- Berapa lamakah kesan sampingan kemoterapi dalam badan seseorang yang mempunyai kanser??
- Adakah Ia Layak Jika Kitaran haid Anda Apabila Kemoterapi Menjadi Beku?
