Ini Adalah Risiko Untuk Ibu Mengangkat Barang Berat Walaupun Hamil
Apabila kandungan bertambah, dari semasa ke semasa anda mungkin tidak lagi dapat melakukan aktiviti yang pernah anda lakukan. Tubuh ini berubah secara semula jadi berlaku, tetapi juga menimbulkan persoalan tentang keselamatan mengangkat benda berat semasa kehamilan.
Adakah selamat untuk mengangkat barang berat semasa mengandung??
Satu perubahan yang berlaku pada wanita hamil adalah peralihan pusat graviti badan yang cenderung ke hadapan. Bukan itu sahaja. Meningkatkan hormon progesteron semasa mengandung menyebabkan otot dan sendi pinggul menjadi longgar dan berehat. Mengangkat objek berat apabila menekan di atas lantai pelvik, dan kerana rahim dan janin di dalam lantai panggul berada dalam kedudukan yang menekan, maka ini memberikan lebih banyak tekanan pada bahagian belakang, menjadikan otot dan sendi yang lebih rendah terdedah kepada kekejangan dan keseleo.
Gabungan peralihan pusat graviti badan dan perubahan dalam sistem sokongan badan menjadikan tubuh anda lebih stabil, jadi anda akan lebih mudah kehilangan keseimbangan. Imbangan badan yang tidak stabil boleh menyebabkan anda mengalami kecederaan dan kejatuhan yang lebih besar, terutamanya ditambah dengan mengangkat barang berat semasa kehamilan. Kemalangan jatuh serius bukan sahaja membahayakan keselamatan anda, tetapi mungkin berisiko untuk bayi.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengangkat barang-barang berat yang kerap semasa hamil boleh meningkatkan risiko anda mengalami keguguran atau bayi berat badan lahir rendah. Satu lagi kajian mendapati bahawa mengangkat beban lebih daripada 10 kilogram semasa kehamilan awal dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklamsia. Tetapi terdapat juga banyak kajian lain yang menunjukkan hasil yang bercanggah. Wanita yang berisiko untuk buruh pramatang mungkin perlu berhenti mengangkat objek berat selepas trimester pertama.
Sama ada seorang ibu boleh mengeluarkan barang-barang berat semasa kehamilan adalah soalan yang harus anda tanya kepada pakar obstetrik anda. Sebagai peraturan umum, adalah lebih baik untuk meminta bantuan daripada orang lain untuk membangkitkannya untuk anda. Sekiranya keadaan dan keadaan memerlukan anda mengangkat barang-barang berat semasa hamil, cuba jangan mengangkat barang-barang yang lebih berat dari 9 kilogram walaupun hanya sekejap. Tidak juga membawa beban 5 kg secara berterusan.
Petua untuk mengangkat barang-barang berat semasa mengandung
Walau bagaimanapun, doktor boleh melonggarkan batas peraturan ini terutama jika anda digunakan untuk mengangkat barang-barang berat sebelum hamil. Tetapi, selalu cuba berhati-hati setiap kali anda mengangkat barang-barang berat semasa hamil, terutama ketika usia kehamilan berlanjut.
Berikut adalah cara yang selamat jika anda perlu membawa kanak-kanak atau mengangkat barang berat semasa hamil:
- Jangkau item dengan merangkak untuk menekuk lutut anda, jangan bengkok di pinggang. Adalah penting untuk mengekalkan kaki anda bahu lebar dan punggung anda lurus mungkin apabila anda berjongkok (punggung dan tulang belakang sejajar dengan lantai).
- Perlahan-lahan, angkat objek dengan kekuatan berehat di lutut. Kemudian, tarik badan anda perlahan-lahan dengan kaki anda.
- Jangan membuat gerakan menjejak sambil mengangkat benda. Apabila mengangkat, bernafas melalui mulut supaya perut rata dan kontrak lantai pelvis.
- Pegang beban yang paling dekat dengan badan.
Juga beri perhatian pada jarak anda apabila mengangkat barang-barang berat semasa mengandung. Jarak pendek tidak menjadi masalah, tetapi jarak jauh atau jika anda perlu memanjat tangga dengan berat badan harus meminta orang lain untuk membantu anda. Beban di atas lantai panggul tidak boleh ditambah lagi. Satu kemungkinan komplikasi yang teruk akibat mengangkat cermin barang berat semasa kehamilan adalah hernia, aka turun dalam bahasa biasa.
Juga Baca:
- 10 Cara Mengurangkan Tekanan semasa Kehamilan
- Untuk tetap yakin dengan kemunculan badan semasa mengandung
- Apa Ia Berarti Jika Wanita Hamil Crave Makanan Tertentu?
