Ini perlu dilakukan dengan segera apabila meredakan vertigo

Adakah anda atau mungkin orang terdekat anda mempunyai vertigo? Sering kali, pening kepala kerana vertigo sukar dibedakan dari pening kerana beberapa perkara lain. Oleh itu, kebanyakan orang menganggap pening kerana vertigo sebagai perkara yang sudah tentu, kerana mereka tidak tahu bahawa ia adalah vertigo. Ini kemudian menjadikan vertigo lebih cepat dikendalikan. Kemudian, apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu untuk mengatasi vertigo ketika berulang?

Apakah vertigo??

Vertigo adalah perasaan seperti dunia yang berputar, walaupun orang yang mengalami itu diam. Ini dipengaruhi oleh telinga dalam, di mana bahagian telinga bertanggungjawab untuk keseimbangan yang anda rasakan dan juga perasaan kedudukan anda di suatu tempat.

Gangguan di dalam telinga menyebabkan anda berasa bimbang dan mengalami gejala vertigo, seperti pening, loya, dan muntah.

Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu untuk mengatasi vertigo ketika berulang?

Vertigo biasanya datang tiba-tiba. Ramai orang berfikir bahawa pengulangan vertigo disebabkan oleh perubahan mendadak dalam kedudukan, tetapi sebenarnya tidak. Punca kenaikan vertigo tidak diketahui dengan pasti. Apabila vertigo berulang, anda akan berasa pening, persekitaran anda berasa berputar, rasa tidak seimbang, loya, dan muntah.

Pada masa ini, anda harus meninggalkan semua aktiviti anda dan bersandar perlahan-lahan untuk berurusan dengan vertigo dengan cepat. Cari tempat yang tidak terlalu terang untuk berehat. Bilik yang gelap atau berbaring sambil menutup mata dapat membantu anda mengurangkan gejala mual dan sensasi berputar ketika vertigo berulang.

Beristirahat dan elakkan daripada memikirkan situasi yang terlalu sukar atau tekanan. Tekanan boleh menyebabkan gejala vertigo menjadi lebih teruk. Anda mungkin perlu mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda apabila vertigo berulang.

Sedangkan untuk vertigo yang disebabkan oleh BPPV, anda dinasihatkan untuk melakukan manuver Epley atau prosedur penyusunan kanal. Pergerakan ini bertujuan untuk menyusun kembali organ-organ keseimbangan di telinga agar dapat mengurangkan gejala-gejala yang muncul apabila vertigo berulang.

Disebutkan dari MedicineNet, manuver Epley menyebabkan pergerakan kristal longgar (kanal) di telinga dalam. Dengan meletakkan semula kristal ini, kerengsaan telinga dalam dapat terjadi kurang sehingga gejala vertigo dapat dikurangi. Kami mengesyorkan anda melakukan manuver Epley di bawah arahan doktor anda.

Di samping itu, anda juga boleh melakukan terapi pemulihan vestibular. Ini adalah satu siri pergerakan mata dan kepala yang menyebabkan sensitiviti saraf untuk mengurangkan telinga dalam sehingga gejala vertigo berikutnya dapat dikurangkan. Latihan ini direka untuk membolehkan otak menyesuaikan dan mengimbangi apa pun punca vertigo. Walau bagaimanapun, anda mesti melakukan latihan ini di bawah arahan doktor. Sebaiknya, berunding dengan doktor secara langsung untuk mengetahui terapi yang betul yang anda ambil supaya vertigo tidak sering berulang.

Adakah terdapat cara untuk mengelakkan vertigo dari kerap berulang?

Tekanan boleh menyebabkan vertigo. Agar vertigo tidak berulang, anda harus mengurangkan stres misalnya dengan berlatih teknik pernafasan dalam, melakukan yoga atau tai chi. Hanya mengetahui apa yang membuat anda tertekan sudah sangat membantu sehingga anda dapat membina strategi untuk mengatasinya.

Dehidrasi juga boleh menyebabkan vertigo. Anda boleh minum lebih banyak air, mengurangkan garam agar tidak kencing kerap, dan elakkan alkohol. Alkohol boleh membuat anda kering. Di samping itu, menurut Persatuan Gangguan Vestibular, alkohol boleh mengubah komposisi cecair di telinga dalam yang boleh menyebabkan vertigo.

Tidak kurang pentingnya, anda juga perlu memastikan anda mendapat cukup tidur. Kekurangan tidur boleh menyebabkan vertigo. Jika anda rasa anda tidak dapat tidur malam yang baik, anda boleh melakukan beristirahat pendek beberapa kali sepanjang hari. Sebagai contoh, tidur selama 2 jam sekali sehari atau tidur selama 15 minit beberapa kali sehari.

Juga Baca:

• Pelbagai Pilihan untuk Vertigo Ubat: Yang Paling Berkesan?
• Vertigo berulang? Segera Mengatasi Dengan 5 Rempah Dapur
• Mempelajari pelbagai sebab vertigo dan gejala dan rawatan mereka