Ini Apa Yang Terjadi kepada Tubuh Apabila Anda Menginap

Biasanya, cadangan tidur yang mencukupi antara 7-8 jam setiap malam. Adakah anda ingin tahu tentang apa yang berlaku di dalam badan anda selagi anda tinggal sepanjang malam untuk persembahan projek pejabat, atau mempercepatkan untuk tamat tempoh tesis?

Menginap pada lewat mempunyai akibat yang serius untuk kesihatan anda, baik secara fizikal dan psikologi - dan walaupun gejala anda akan bertambah teruk ketika anda terlambat, masalah kesihatan yang disebabkan oleh kekurangan tidur dapat mulai muncul sejak pertama kalinya anda tetap bertahan.

Ketika menginap 24 jam

Terdapat banyak kajian yang dilakukan untuk menguji kesan kognitif otak kerana tinggal selama kurang dari 48 jam. Kesan terbesar yang boleh berlaku pada tubuh anda selepas malam menginap (atau lebih) adalah keupayaan anda untuk memberi tumpuan dan tumpuan berkurangan secara mendadak, menurut penemuan kajian 2010 dalam Buletin Psikologi. Penyelidik menjalankan 147 ujian kognitif yang berbeza kepada peserta yang telah tinggal sekitar 24-48 jam sebelum ini. Mereka mendapati bahawa "kewaspadaan mudah", aka keupayaan anda untuk memberi tumpuan kepada satu rangsangan pada satu masa (seseorang yang bercakap, misalnya, atau lagu yang dimainkan), dari peserta menurun secara mendadak.

Satu lagi kajian juga mendapati kesan kekal ke atas keupayaan otak untuk memberi tumpuan serta mempunyai kandungan alkohol darah sebanyak 0.10 peratus.

Pada ketika ini, otak anda masih berfungsi untuk mengingati dengan baik. Begitu juga, otak anda berfungsi untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang lebih kompleks, seperti menyusun objek dalam sistem biasa atau menyusun semula senarai nama. Walau bagaimanapun, koordinasi mata-dan-tangan anda akan mula merosot, dan beberapa proses mental yang sukar juga mula menjadi terharu. Menurut kajian pada tahun 2011, sehingga 24 jam akan membuat anda kurang berkesan dalam membuat keputusan tertentu.

Otak anda juga akan menjadi lebih sukar untuk menyaring sebarang maklumat yang relevan dari timbunan maklumat yang anda terima. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience mendapati bahawa, selepas menetap sepanjang malam, seorang individu akan jauh kurang dapat menyaring rangsangan yang tidak relevan, menyebabkan kekeliruan dari penyerapan maklumat yang begitu banyak.

Di samping itu, badan anda juga akan bertindak balas dengan perlahan. Satu kajian yang memberi tumpuan kepada atlet kampus mendapati bahawa peserta yang telah menetap sepanjang malam masih dapat menunjukkan kebolehan olahraga yang cukup baik, tetapi masa tindak balas mereka agak buruk..

Selepas tinggal 36 - 48 jam

Kebolehan kognitif anda akan turun dengan ketara, anda mungkin tidak dapat mengingati wajah dengan baik, dan keupayaan anda untuk mengingati kata atau frasa akan berkurang dengan ketara. Satu kajian mendapati bahawa perkara-perkara seperti menekan tindak balas yang tidak sesuai, membuat kata kerja dari kata nama, dan menggunakan memori visual - semua kemahiran kognitif yang rumit - pada dasarnya akan rosak sepenuhnya selepas 36 jam tanpa henti tinggal di orang dewasa muda.

Sistem imun anda akan jauh berbeza berbanding dengan orang yang cukup tidur. Tahap sel darah putih NK, bahagian paling penting dalam sistem tindak balas imun badan, akan menurun dengan ketara pada orang yang menetap selama 48 jam secara berterusan. Tetapi jangan bimbang, paras sel darah putih ini akan kembali normal apabila anda tidur kembali.

Satu kajian yang dilakukan pada orang dewasa muda yang sihat yang tinggal selama 48 jam menunjukkan tahap nitrogen yang sangat tinggi dalam sampel air kencing mereka. Iaitu, badan mereka menghadapi tekanan yang luar biasa. Ini menunjukkan bahawa sistem imun tidak berkesan dalam bertindak balas terhadap jangkitan atau pulih daripada penyakit.

Proses tindak balas tindakan anda pada masa ini akan sangat terganggu. Sekumpulan penyelidik dari Columbia University meneliti kerosakan kognitif dari subjek penyelidikan yang tinggal selama 48 jam, dan mendapati kemampuan mereka untuk bertindak balas dengan cepat sangat rosak. Kesan tindak balas badan perlahan adalah mengganggu keupayaan anda untuk melindungi diri anda dari bahaya.

Selepas 72 jam ... .

Malah perbualan setiap hari menjadi tugas yang sangat sukar untuk anda.

Motivasi untuk hidup anda juga akan merosot, dan bukan mustahil bagi anda untuk mengalami pengalaman aneh, seperti ilusi visi atau halusinasi, tetapi tidak sampai tahap psikosis.

Satu perkara yang pasti, anda akan mengalami microsleep. Keadaan ini berlaku apabila otak tiba-tiba 'tertidur' dalam masa yang singkat, biasanya hanya beberapa saat, kemudian jerks sekali lagi. Sudah tentu ini akan membahayakan keselamatan anda, serta orang lain di sekeliling anda, terutamanya jika ia berlaku semasa memandu atau mengendalikan enjin yang besar.

BACA JUGA:

Menantang bangun awal, ada manfaat, anda tahu
Walau bagaimanapun, jangan tidur terlalu lama!
Apakah perbezaan antara panik biasa dan serangan kecemasan?