Jangan Motion Lazy! Berikut adalah 4 Manfaat Anda Boleh Dapatkan Dari Keringat

Ramai orang mengelakkan aktiviti luar jangka panjang kerana mereka tidak suka berpeluh. sesungguhnya, peluh menjadikan tubuh melekit dan apak. Mata yang tidak jelas. Tetapi jangan buat ini sebab untuk anda sepanjang hari bermalas-malasan di bilik berhawa dingin. Sama ada ia berpeluh kerana berjalan untuk bekerja, berpeluh di gim, atau berpeluh daripada makan pedas, berikut adalah pelbagai manfaat berpeluh untuk kesihatan badan anda - dan tips supaya anda boleh berpeluh lebih.

Manfaat berpeluh untuk kesihatan

1. Keluarkan toksin daripada badan

Peluh adalah cara semula jadi tubuh anda untuk menghilangkan toksin. Selain mengandungi cecair badan, peluh juga membawa pelbagai jenis sebatian, termasuk logam kecil seperti kadmium, aluminium, dan mangan yang berpotensi toksik jika terlalu banyak disimpan di dalam badan.

Terdapat kira-kira dua hingga lima juta kelenjar peluh yang tersebar di kulit manusia untuk membantu mengeluarkan banyak bahan toksik di dalam badan.

2. Mencantikkan kulit

Apabila anda berpeluh, kelenjar peluh akan menghasilkan banyak peluh yang keluar dari liang kulit. Dengan cara itu, kotoran yang terkunci di liang kulit akan ditolak oleh peluh, supaya liang akan kembali bersih dan segar. Itulah sebabnya ramai mengatakan bahawa bersenam boleh menjadikan anda lebih cantik.

Tetapi manfaat ini hanya dapat diperoleh jika anda berpeluh berlebihan. Sekiranya peluh keluar secara berlebihan atau dirujuk sebagai hyperhidrosis, keadaan ini sebenarnya boleh mencetuskan pertumbuhan jamur dan kemunculan ekzema. Untuk itu, elakkan kafein yang boleh menyebabkan berpeluh berlebihan.

3. Mengurangkan tekanan

Peluh tidak secara langsung mengurangkan tekanan atau memperbaiki mood. Walau bagaimanapun, peningkatan haba badan dengan bersenam atau sauna boleh melepaskan endorfin dan bahan kimia lain yang dikeluarkan oleh otak untuk memperbaiki mood dan mengurangkan tekanan secara semulajadi.

4. Mengurangkan risiko batu ginjal

Berpeluh boleh menjadi cara yang berkesan untuk membuang garam dan mengekalkan kalsium dalam tulang anda. Ini boleh mengehadkan pengumpulan garam dan kalsium dalam buah pinggang dan air kencing yang berasal dari batu ginjal. Bukan kebetulan bahawa orang berpeluh cenderung untuk minum lebih banyak air dan cecair, yang merupakan kaedah pencegahan lain untuk batu ginjal.

Satu kajian di persidangan Persatuan Urologi Amerika mendapati bahawa berjalan selama beberapa jam seminggu boleh mengurangkan risiko pembentukan batu ginjal. Berpeluh membantu membersihkan sistem dengan lebih cekap kerana memerlukan tubuh untuk minum lebih banyak.

Petua mudah untuk berpeluh setiap hari

Berpeluh sangat baik untuk kesihatan tubuh kerana dengan berkeringat tubuh dapat menghilangkan racun berbahaya. Berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk peluh secara semula jadi.

Meningkatkan keamatan sukan. Berpeluh adalah cara badan anda mengawal suhu badannya, jadi bersenam dapat meningkatkan inti tubuh anda untuk memanaskan dan memicu kelenjar peluh anda.
Berada di bilik yang panas. Sekiranya kita berada dalam bilik pengap yang tidak mempunyai pengudaraan udara, maka biasanya kita akan membengkak sehingga badan akan berpeluh secara automatik. Di samping itu, ia juga boleh dimasukkan ke dalam bilik pancuran mandian wap panas di tempat-tempat yang menyediakannya.
Menggunakan pakaian dengan beberapa lapisan. Lapisan tambahan boleh memerangkap haba di sebelah kulit dan membantu meningkatkan suhu badan anda. Pemanasan akan mengaktifkan kelenjar peluh anda.
Melanjutkan tempoh latihan anda. Mungkin anda perlu meningkatkan tempoh rutin senaman anda. Semakin lama anda bersenam, semakin tinggi suhu tubuh anda akan meningkat dan boleh mencetuskan peluh.

Tetapi ia juga perlu difahami bahawa apabila anda berpeluh, anda mengurangkan jumlah bendalir dalam badan anda. Ini boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, anda perlu menyesuaikan kebolehan badan anda sehingga anda dapat berpeluh tanpa merasa sangat dahaga. Minum banyak air sebelum bersenam dan terus mengisi cecair badan yang hilang kerap semasa bersenam.

Juga Baca:

Siapa Yang Lebih Kering? Lelaki atau perempuan?
Berpeluh Terlalu Sering, Adalah Berbahaya?
Kenapa Sesetengah Orang Berkeringat Lebih Mudah?