Sekiranya Tidak Mengatasi Seketika, Tekanan Yang Teruk Boleh Menyebabkan Masalah Mental

Pada asasnya, tekanan adalah cara tubuh melindungi diri daripada bahaya supaya kita tetap fokus, aktif, dan sentiasa berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, tindak balas perlindungan diri ini tidak mudah dikawal oleh otak dan boleh menyebabkan tekanan mental dalam jangka panjang. Tekanan berat bukan sahaja dikenali sebagai penyebab pelbagai penyakit degeneratif, tetapi juga mempengaruhi bagaimana seseorang berfikir dan berkelakuan - bahkan mencetuskan gangguan mental.

Apakah akibat dari tekanan yang teruk pada fungsi otak??

Tekanan yang teruk boleh menjejaskan struktur otak yang berpotensi memicu ketidakseimbangan dalam bahan otak. Ini ditemui oleh kajian di otak pesakit dengan gangguan tekanan post trauma (PTSD) yang menunjukkan perubahan dalam nisbah bahagian bahan putih (perkara putih) dengan perkara kelabu (perkara kelabu) otak. Kedua-dua bahan ini dianggap berasal dari sel yang sama tetapi mempunyai "tugas" yang berbeza dan peranan.

Bahan putih terdiri daripada sarung saraf myelin yang berguna untuk menyampaikan maklumat, manakala bahan kelabu terdiri daripada neuron dan glia yang berguna dalam memproses dan menyimpan maklumat. PTSD adalah keadaan di mana pesakit mengalami tekanan yang teruk akibat trauma yang lalu. Dari kajian ini, pesakit PTSD mempunyai lebih banyak bahan otak putih daripada bahan kelabu mereka.

Jumlah kecil neuron apabila otak mengalami tekanan yang teruk menyebabkan penurunan keupayaan memproses maklumat supaya komunikasi antara sel otak menjadi terganggu dan tidak berkesan. Sebaliknya, otak semasa tekanan juga bertindak balas kepada takut lebih cepat daripada biasa dan menyebabkan mekanisme di otak untuk menenangkan dirinya sendiri.

Gejala awal gangguan mental disebabkan oleh tekanan yang teruk yang perlu disedari

Hari ini, keadaan tekanan yang teruk yang disebabkan oleh masalah sosial atau kerja dianggap normal. Walaupun tidak selalunya kesan langsung kepada kesihatan fizikal, tetapi membenarkan minda dan badan untuk meniup tekanan mempunyai potensi untuk menyebabkan masalah mental yang serius yang sering tidak dapat dicapai.

Tekanan yang teruk mempunyai kesan terhadap kesihatan mental yang menunjukkan pelbagai jenis gejala, termasuk:

Perubahan emosi

Rasa tidak senang
Cemas dan gelisah
Moody dan mudah marah
Rasa sangat dibebani
Rasa kesepian tetapi cenderung untuk mengasingkan diri anda

Perubahan dalam fungsi kognitif

Memori lemah
Kesukaran menumpukan perhatian
Sukar untuk berkomunikasi
Sukar untuk membuat keputusan
Sentiasa berfikir negatif
Sentiasa berasa cemas dan berfikir tentang kebimbangan

Perubahan tingkah laku

Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
Tidur terlalu lama atau terlalu lama
Elakkan berinteraksi dengan orang lain
Meninggalkan atau menangguhkan kerja
Merokok dan meminum alkohol sebagai cara bersantai
Kelihatan nervous
Lie sering dan mencari alasan
Terlalu pertahanan dan mencurigakan orang lain
Keinginan impulsif untuk berbelanja, berjudi, seks bebas, dsb..

Perkara yang paling berbahaya mengenai tekanan yang teruk ialah apabila kita sangat digunakan untuk menangani stres. Ini menyebabkan keadaan emosi kita, minda dan tingkah laku berubah tanpa kita sedar. Mengiktiraf tekanan berdasarkan gejala awal sangat penting supaya kita dapat mengendalikannya seawal mungkin.

Mana-mana gangguan mental yang boleh dicetuskan oleh tekanan yang teruk?

Pelepasan hormon stres cortisol untuk masa yang lama juga boleh memberi kesan langsung kepada kerja-kerja kawalan hormon di otak dan boleh mencetuskan beberapa gangguan kesihatan mental. Sebagai contoh:

Kemurungan

Kemurungan boleh dicetuskan oleh produk sisa dari hormon cortisol yang boleh membuat seseorang menjadi lemah atau tenang. Pengumpulan produk sisa yang berlebihan berlaku disebabkan oleh tekanan yang teruk yang tidak dikendalikan dan akhirnya mencetuskan kemurungan. Kemurungan adalah keadaan perubahan suasana gelap yang berlaku dalam tempoh masa yang panjang, berbeza dengan kesedihan atau kesedihan yang berlaku sesekali dan boleh hilang dari masa ke masa. Kemurungan mengasingkan penderita dari kehidupan dan interaksi sosial, dan cenderung membuatnya berfikir mengakhiri hidup.

Gangguan bipolar

Gangguan bipolar dicirikan oleh kitaran perubahan mood dari fasa mania (sangat sangat gembira) dan kemurungan (sangat sangat sedih) yang sering berubah pada hari, minggu, atau bulan. Perubahan ini boleh menjadi lebih teruk jika pesakit mengalami tekanan teruk yang semakin lama atau lebih teruk. Semasa fasa kemurungan, pesakit merasakan kesedihan dan kesukaran, tetapi semasa fasa mania terdapat peningkatan drastik dalam mood di mana pesakit berasa gembira, hiperaktif, dan bertenaga. Fasa mania lebih berbahaya kerana pesakit bipolar cenderung impulsif, ditambah pula dengan kebolehan membuat keputusan yang lemah. Gejala fasa mania menyebabkan penghidap cenderung bertindak secara tidak langsung - melakukan perkara-perkara berbahaya tanpa memikirkan tentang akibatnya..

Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan boleh dikenalpasti dengan adanya gejala kebimbangan yang berlebihan seperti ketakutan, tidak dapat diam, dan berpeluh deras. Gangguan kecemasan serius juga boleh menyebabkan seseorang mengalami kebimbangan yang tidak munasabah untuk melakukan sesuatu. Tanpa pengendalian yang baik, tekanan berat yang anda alami boleh menjadi kemurungan dan gejala-gejala yang mencetuskan PTSD.

Juga Baca:

7 Fakta Penting Mengenai PTSD, Gangguan Tekanan Pos Traumatik
Membantu Orang Berdekatan Mengalami Gangguan Tekanan Traumatik Post
Terlalu Banyak Akaun Media Sosial Boleh Memaksa Kemurungan
8 Perkara Yang Anda Tidak Boleh Katakan Kepada Orang Yang Tertekan