Sekiranya Tidak Dipulihkan Segera, Trauma Masa Lalu Dapat Kurangkan Memori

Kehidupan hidup dalam bayangan trauma pada masa lalu pastinya tidak mudah bagi sesiapa. Walau bagaimanapun, trauma ini tidak boleh dibiarkan secara berterusan dan perlu segera dipulihkan. Bukan sekadar melemahkan kesihatan mental, kesan trauma pada masa lalu juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronik seperti orang dewasa. Malah, ini juga dapat mengurangkan memori anda, anda tahu. Bagaimana datang, huh? Inilah penjelasannya.

Kesan trauma yang lalu pada ingatan seseorang

Otak adalah organ vital yang memainkan peranan penting sebagai pusat koordinasi badan. Di samping itu, otak juga berfungsi untuk menyimpan berjuta-juta rekod perjalanan hidup anda. Bermula dari kejadian yang menyeronokkan kepada pengalaman pahit yang meninggalkan trauma.

Pada masa ini, anda percaya trauma pada masa lalu boleh mengganggu kesihatan mental anda. Malah, kesan trauma belum sampai pada tahap itu, anda tahu. Trauma berpanjangan juga boleh melemahkan sistem saraf di seluruh badan, malah mengurangkan keupayaan anda untuk mengingati perkara.

Apabila anda tertekan, terdapat tiga bidang otak yang menjadi berlebihan aktif, iaitu amygdala, hippocampus, dan korteks prefrontal. Amigdala adalah kawasan otak yang merekodkan pelbagai pengalaman emosi anda. Walaupun hippocampus adalah sebahagian daripada otak yang merupakan tempat untuk pembentukan memori jangka panjang.

Ambil contohnya pada orang yang mengalami trauma teruk atau PTSD. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Dialogues dalam Neuroscience Klinikal pada tahun 2006, fungsi amygdala dalam otak seseorang dengan PTSD cenderung meningkat, tetapi saiz hippocampus sebenarnya menyusut. Temuan ini juga diperkuat oleh kajian lain yang mendapati bahawa kanak-kanak yang mengalami keganasan pada masa lalu juga terbukti mempunyai saiz hippocampal yang lebih kecil.

Apabila trauma trauma kembali, amygdala aktif akan membuat anda berasa lebih emosional apabila anda mengingatnya lagi. Sebagai contoh, kanak-kanak yang mengalami keganasan seksual cenderung menjadi histeris atau menjauhkan diri selepas melihat orang lain yang ciri-cirinya serupa dengan pelaku.

Pada masa yang sama, kawasan hippocampus akan menjadi lebih kecil dan mengganggu keupayaan untuk mengingat jangka panjang. Sekiranya ini berterusan, kesan trauma boleh menyebabkan memori dan ingatan anda terus berkurangan. Akibatnya, anda boleh dengan mudah melupakan perkara-perkara yang baru anda lalui.

Trauma yang lalu juga meningkatkan hormon tekanan badan

Orang ramai dengan PTSD sering mengadu kesukaran dalam mengatasi ketakutan mereka pada masa lalu. Mereka menghadapi kesukaran mengawal pemikiran dan ingatan mereka sendiri. Malah, fikirannya sering huru-hara kerana ia selalu mengingati pengalaman buruknya dahulu.

Ini mempunyai kaitan dengan bagaimana otak berfungsi apabila bertindak balas terhadap trauma yang kita alami. Tekanan yang berlaku secara berterusan boleh mencetuskan tindak balas hormon hormon cortisol aka hormon. Nah, hormon ini membuatkan anda lebih mengetahui ancaman luaran.

Melaporkan dari Sangat Baik Minda, satu kajian yang dilakukan pada sampel haiwan menunjukkan bahawa paras kortisol yang tinggi semasa tekanan boleh merosakkan atau menghancurkan sel-sel hippocampal. Ini bermakna bahawa saiz hippocampus yang lebih kecil di otak, semakin sukar untuk mengingati perkara-perkara penting dalam hidup anda.

Bagaimana untuk mengurangkan kesan trauma masa lalu

Ia tidak mudah untuk mengurangkan atau bahkan melupakan semua pengalaman pahit masa lalu. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mencari jalan untuk memulihkan trauma. Matlamatnya adalah tentu saja ingatan anda tidak hanya terhakis.

Menjadi tenang adalah cara paling mudah yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan kesan trauma. Walaupun ia tidak mudah, cuba lakukan perlahan-lahan.

Apabila trauma muncul kembali, duduk di kedudukan yang paling selesa dan perlahan-lahan bernafas. Semasa menutup mata anda, bernafas melalui hidung dan nafas perlahan-lahan melalui mulut anda.

Rasa setiap tenaga positif melalui jari anda dan biarkan otot badan anda berehat. Jangan teragak-agak untuk meminta ibu bapa, adik-beradik atau rakan-rakan terdekat untuk membantu menenangkan anda.

Jika ini tidak cukup untuk menangani kesan trauma, sudah tiba masanya untuk anda pergi ke ahli psikologi atau ahli terapi. Anda mungkin dinasihatkan untuk mengambil terapi tertentu untuk mengembalikan trauma anda.

Di samping itu, anda juga akan diminta untuk menyelesaikan teka-teki atau melakukan beberapa pergerakan untuk melatih ingatan. Bukan sahaja ia membantu mengalihkan kesan trauma pada masa lalu, ia juga boleh membantu menguatkan ingatan dan ingatan anda.

Juga Baca:

• Terlalu Panjang, Trauma Kanak-Kanak Boleh Memacu Penyakit Dewasa
• 4 Perkara Yang Perlu Anda Lakukan Jika Rakan Kongsi Anda Memiliki PTSD Due To Past Trauma
• Kesan Trauma pada Wanita dan Lelaki Berpaling Berbeza (Mana Lebih Besar?)