Squatting untuk Masa Panjang Apabila Hamil, Mei atau Tidak, Benar?

Jongkong lama semasa kehamilan, bolehkah anda sebenarnya atau tidak? Ia tidak biasa bagi wanita hamil untuk mempersoalkan perkara ini. Ia mudah untuk berjongkok apabila anda tidak hamil, tetapi untuk wanita hamil yang tidak setanding tidak begitu mudah. Lebih-lebih lagi, perutnya yang semakin membesar menjadikannya sukar untuk dia jongkok. Oleh itu, adakah mungkin atau tidak untuk berjongkok selagi mengandung? Berapa lama boleh berjumpa dengan wanita hamil? ada kesan sampingan kehamilan?

Jongkong lama semasa kehamilan, mungkin atau tidak?

Salah satu aktiviti yang membuat ibu berjongkok yang panjang semasa kehamilan adalah apabila membuang air besar. Rata-rata, orang Indonesia digunakan untuk menggunakan tandas jongkong, oleh itu kebanyakan orang lebih suka tandas jongkong berbanding dengan tandas tandas. Kemudian sama ada berjongkok boleh dilakukan oleh wanita hamil?

Jawapannya adalah ya, jongkok lama semasa kehamilan yang dilakukan semasa BAB tidak hanya memudahkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Tetapi, menurut para pakar mengatakan bahawa setinggan juga boleh menjadi amalan untuk ibu menghadapi buruh kemudian. Dengan jongkong yang panjang semasa kehamilan dapat menguatkan otot panggul yang sangat penting ketika menjalani tenaga kerja normal. Walau demikian, ibu-ibu yang mencangkung selama kehamilan mesti tetap waspada, terutamanya ketika membuang air besar di dalam tandas. Berikut adalah tip yang selamat untuk ibu-ibu yang berjongkok lama semasa hamil, semasa di tandas:

Semak bahawa tandas bersih, kering dan tidak licin
Pakai kasut yang mempunyai pad untuk mengelakkannya daripada tergelincir kerana ia licin.
Juga pastikan bilik mandi mempunyai pengudaraan dan pencahayaan yang mencukupi.
Sekiranya anda tidak selesa dengan kedudukan jongkong kerana saiz perut semakin besar, maka memberikan cengkaman yang kuat agar anda boleh memegang pemegang semasa berjongkok. Ini juga menghalang anda daripada tergelincir.
Jika anda mengalami sembelit, cobalah untuk tidak tersekat terlalu keras, semak dengan doktor anda supaya sembelit anda dirawat.
Tetap berjaga-jaga, jika anda mengalami gejala seperti keletihan, pening, atau kesakitan ketika berjongkok, lebih baik untuk berjumpa doktor.

Satu lagi faedah daripada jongkong lama semasa kehamilan

Selain mempersiapkan proses buruh menjadi lebih lancar, latihan jongkong lama semasa kehamilan mempunyai manfaat lain seperti:

Meningkatkan kekuatan otot pelvis dan abdomen
Cegah ibu dari mengalami sakit belakang dan pelvis
Butts menjadi lebih terbentuk

Malah dalam pelbagai kajian disebutkan bahawa latihan jongkong adalah latihan yang paling bermanfaat untuk wanita hamil dan anda sudah dapat melakukannya dari 5-40 minggu kehamilan.

Kemudian apabila ibu tidak boleh berjongkok selama mengandung?

Terdapat masa-masa tertentu yang membuat ibu tidak boleh berjongkok semasa hamil, iaitu

Kedudukan bayi bersilang dan usia kehamilan berusia 30 minggu. Apabila anda mengetahui bahawa bayi anda adalah breek - kedudukan kaki di bawah dan kepala di atas - maka anda tidak dibenarkan berjongkok. Squatting hanya akan menjadikan kedudukan bayi yang susah lebih sukar untuk kembali ke kedudukan normalnya.
Rasa sakit. Sekiranya anda berasa sakit dan sakit setelah berjongkok, anda harus menghentikan latihan jongkong. lakukan latihan ini perlahan-lahan dan biarkan badan anda menyesuaikan diri. Semakin sering anda mengamalkan jempol panjang semasa kehamilan, semakin kuat otot-otot tubuh anda.
Mempunyai keadaan perubatan tertentu. Sekiranya anda mengalami keadaan perubatan tertentu dan dinasihatkan untuk tidak mencangkung, maka jangan melakukannya. Malah bagi BAB, lebih baik menggunakan tempat duduk tandas.

Jangan menolak sendiri, perkara yang paling penting adalah melakukannya setiap hari. Walaupun anda tidak boleh melakukannya terlalu lama, lakukan senaman jongkong ini dengan kerap.

Juga Baca:

Bila Wanita Hamil Mesti Berhenti Bersenam?
Wanita rajin yang hamil yang berupaya memberi kelahiran kepada bayi pintar
Apa yang Berlaku Apabila Wanita Hamil Berat Badan?