Kalori Tidak Musuh! Orang-orang Dengan Keempat-empat Keadaan ini Perlu Lebih Kalori
Keperluan kalori mesti diselaraskan dengan syarat setiap badan. Ramai orang tidak peduli dengan keperluan kalori yang perlu dipenuhi. Malah, ini boleh membawa kepada pelbagai masalah pemakanan, seperti obesiti, malnutrisi, dan juga kekurangan zat makanan. Tidak banyak yang tahu, sebenarnya anda memerlukan lebih banyak kalori pada waktu tertentu. Apa-apa pun yang menyebabkan peningkatan dalam keperluan kalori seseorang?
Setiap kali keperluan kalori saya meningkat?
1. Apabila sakit
Mengalami penyakit kronik atau penyakit berjangkit tertentu boleh meningkatkan kalori atau keperluan tenaga anda. Contohnya ialah pesakit kanser yang menjalani rawatan. Dalam kes ini, pengambilan makanan mesti kuat dan besar - juga dianggap status pemakanan - supaya rawatan kanser yang dilakukan dengan lancar.
Di samping itu, penyakit kronik seperti ini terdedah kepada pesakit secara drastik menurunkan berat badan, jadi keperluan tenaga mesti dipertimbangkan. Berunding dengan doktor tentang perubahan diet yang diperlukan setiap kali anda didiagnosis dengan penyakit tertentu.
2. Membentuk otot
Jika anda berada dalam program untuk meningkatkan dan membina otot, maka keperluan tenaga anda perlu ditambah dari sebelumnya. Kerana, dalam program ini anda harus bersenam yang berat dan menguras tenaga.
Kalori tambahan ketika membentuk otot berasal dari protein yang diperlukan lebih banyak. Nah, sumber kalori yang baik untuk membina otot adalah protein. Makan makanan yang tinggi dalam protein telah ditunjukkan untuk membantu membentuk otot dan menjadi lebih besar.
3. Menjadi hamil dan menyusu
Kehamilan dan menyusukan adalah sebab mengapa anda perlu meningkatkan keperluan kalori anda. Ini kerana semasa kehamilan dan penyusuan, anda tidak hanya memberi makan badan anda, tetapi juga bayi yang berada dalam rahim. Oleh itu, semua keperluan pemakanan secara purata akan meningkat.
Jangan takut untuk menjadi gemuk, jika sesungguhnya anda mengambil makanan mengikut pengiraan kalori yang telah ditetapkan, kalori yang masuk ke dalam badan dan yang dilepaskan oleh badan perlu seimbang. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan obstetrik, bidan, atau pakar pemakanan untuk mengetahui sejauh mana keperluan kalori semasa anda.
4. Hanya menjalani pembedahan
Pesakit yang baru menjalani pembedahan utama memerlukan lebih banyak pemakanan daripada biasa, untuk mempercepat pemulihan. Oleh itu, dalam hal ini keperluan kalori juga menjadi lebih besar. Ini adalah supaya badan mempunyai tenaga yang mencukupi untuk memperbaiki tisu dan sel-sel yang rosak oleh operasi yang dilakukan. Biasanya, keperluan protein akan ditambah kerana nutrien ini berfungsi untuk memperbaiki sel-sel badan.
Bagaimana untuk menambah keperluan kalori?
Bagi anda yang mengalami keadaan yang disebut terdahulu, lebih baik menambah keperluan kalori dalam sehari kerana tubuh memerlukan lebih banyak tenaga.
Untuk mengetahui keperluan kalori yang betul, maka anda harus berunding dengan pakar nutrisi. Kerana, perhitungan ini harus sesuai dengan kondisi yang Anda alami saat ini. Sekiranya ia kurang atau berlebihan, ia boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan pemakanan.
Juga Baca:
- Jangan tertipu oleh snek kalori yang kelihatan rendah! Inilah cara mengira bilangan kalori asal
- 8 Cara yang Unik untuk Membakar Kalori Itu Anda Tidak Seksi
- Hanya Menghitung Kalori Makanan Tidak Perlu Berkesan Untuk Diet
