Kandungan nutrien adalah baik untuk kesihatan badan
Semasa November hingga Februari, buah rambutan sangat mudah dicari. Kedua-dua di pasaran, kedai buah-buahan, dan pedagang buah-buahan asas. Semua jenis buah, termasuk rambutan, mesti mempunyai banyak nutrien. Hanya apa buah rambutan itu? Datang, cari jawapan dalam ulasan berikut.
Kandungan rambutan dan manfaatnya kepada badan
Anda mesti kenal dengan buah rambutan, kan? Ya, buah yang tumbuh subur di negara-negara tropika dan mempunyai nama Latin Nephelium lappaceum sememangnya ramai peminat.
Selain rasa manisnya, buah rambutan juga mengandungi banyak air sehingga sangat segar ketika dimakan. Apabila diperhatikan, daging putih rambutan sangat mirip dengan lychees dan longan. Walau bagaimanapun, kulit yang menutupi buah mempunyai banyak rambut yang tidak tajam.
Bukan sahaja daging buah, ternyata daun dan biji buah rambutan juga boleh digunakan. Daun rambutan sering digunakan sebagai bahan semulajadi untuk penjagaan rambut. Walaupun benih, biasanya akan dihancurkan ke dalam topeng untuk kulit. Jadi untuk tidak ingin tahu, memahami kandungan buah rambutan serta manfaat kesihatannya, seperti:
1. Kalori dan serat
Setiap 100 gram buah rambutan, terdapat 85 kalori. Kandungan buah rambutan sebenarnya boleh memenuhi 4.2% keperluan kalori anda setiap hari. Maksudnya, buah rambutan dapat membina tenaga dalam tubuh anda. Di samping itu, setiap 100 gram buah manis ini juga menyediakan 1.3-2 gram serat larut air.
Sama seperti buah-buahan lain, anda boleh menambah rambutan ke senarai diet anda, anda tahu. Serat larut air dalam buah rambutan akan membentuk gel khas dalam usus yang melambatkan penghadaman dan penyerapan nutrien. Ini menjadikan anda lebih lama, menekan selera makan, membantu mengurangkan berat badan, dan mencegah sembelit.
2. Kaya dengan vitamin
Jeruk, mangga dan jambu betina memang dikenali sebagai barisan buah-buahan yang tinggi vitamin C. Tidak hanya itu, buah rambutan juga kaya dengan vitamin C. Anda boleh memakan buah ini sebagai pengganti jeruk, mangga, atau jambu apabila bosan.
Di samping itu, kandungan lain rambutan yang malangnya terlepas adalah vitamin B3. Makan 100 gram rambutan boleh memenuhi 1% pengambilan vitamin B3, juga dikenali sebagai niacin.
Gabungan vitamin C dan vitamin B3 dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, memudahkan peredaran darah di seluruh tubuh ke kulit supaya mengekalkan kulit yang sihat.
3. Protein dan lemak rendah
Sama seperti buah-buahan lain, rambutan mengandungi lemak yang sangat rendah, iaitu 0.1 gram setiap hidangan. Di samping itu, setiap 100 gram buah rambutan juga mengandungi 14 hingga 14.5 gram protein. Kandungan buah rambutan menyokong pertumbuhan sel-sel badan untuk kekal sihat.
4. Mineral penting
Selain vitamin, lemak, protein dan karbohidrat, badan anda juga memerlukan mineral. Ya, buah rambutan mengandungi beberapa mineral penting untuk tubuh, seperti besi, kalsium, dan fosforus. Semua rambut mengandungi banyak manfaat, seperti:
- Mencegah keletihan dan pening badan
- Meningkatkan tahap oksigen dalam badan dan mencegah anemia
- Meningkatkan prestasi buah pinggang untuk menapis sisa
- Mengekalkan dan membaiki tisu dan sel-sel tubuh yang rosak
- Menguatkan dan meningkatkan kepadatan tulang dan gigi
Juga Baca:
- Menggambarkan 5 Manfaat Durian dalam Meningkatkan Kesuburan Wanita
- 5 Kebaikan Anggur yang Anda Perlu Tahu
- 6 Manfaat Semangka untuk Kecantikan: Dari Pengambilan Jerawat Mengurangkan Minyak
