Bila Mulakan Persediaan Kehamilan Jika Anda Ingin Mempunyai Bayi?
Anda dan pasangan anda telah memutuskan untuk mempunyai bayi? Bukan sahaja masa seks yang mesti dipertimbangkan, tetapi keadaan kesihatan dan pasangan anda juga perlu dipertimbangkan. Adakah badan ibu yang akan menjadi "rumah sementara" bayi bersedia untuk menyokong bayi? Nah, ini mesti disediakan dengan teliti. Apabila, benar-benar perlu memulakan persediaan untuk kehamilan?
Penyediaan kehamilan dari segi pemakanan
Mungkin masih ada banyak ibu yang baru sahaja melihat kehamilannya setelah mengetahui bahawa dia hamil. Ini mungkin dikatakan terlambat, kerana mungkin bahawa umur rahim telah memasuki 4 minggu, 5 minggu, malah 8 minggu. Walaupun pada masa awal kehamilan, calon bayi dalam rahim memerlukan nutrisi yang cukup untuk menyokong perkembangannya.
Dalam minggu pertama kehamilan, anda mungkin tidak dapat merasakan kehamilan. Walau bagaimanapun, bayi-bayi prospektif dalam badan anda telah mula berkembang. Telur yang disenyawakan oleh sperma sedang menjalani banyak pembahagian sel sehingga embrio terbentuk yang akan menempel pada rahim. Ini adalah proses yang memerlukan sokongan persekitaran rahim dan pemakanan ibu yang baik.
Pemakanan yang baik sangat diperlukan sebelum kehamilan sebagai salah satu persediaan untuk kehamilan. Keperluan protein ibu perlu cukup kerana protein adalah nutrien penting yang diperlukan dalam pembentukan dan pembahagian sel. Di samping itu, keperluan asid folik ibu juga mesti dipenuhi. Asid folik adalah nutrien penting yang diperlukan pada kehamilan awal untuk pembentukan otak sempurna dan pembiakan tulang belakang. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC) mengesyorkan bahawa wanita mengambil 0.4 mg (400 mcg) asid folat sehari sekurang-kurangnya satu bulan sebelum hamil, untuk mencegah kecacatan kelahiran.
Sediakan berat badan yang sihat sebelum hamil
Di samping keperluan untuk asid folik, anda juga perlu menyediakan berat badan sebelum hamil. Sekiranya berat badan anda kurang daripada biasa, anda perlu mencapai berat badan sebelum anda hamil. Ini bertujuan untuk menjadikan berat badan semasa kehamilan sihat. Sebaliknya, jika anda berlebihan berat badan, anda harus menurunkan berat badan terlebih dahulu sebelum hamil, supaya risiko yang timbul akibat berat badan yang berlebihan selama kehamilan dapat ditekan. Berat wanita mengandung yang berlebihan boleh mempunyai risiko kesihatan seperti diabetes gestational, preeclampsia, jangkitan saluran kencing, untuk meningkatkan risiko menjalani pembedahan caesar.
Jika anda masih kekurangan berat badan atau berlebihan, anda mungkin memerlukan masa beberapa bulan, mungkin kira-kira 3 bulan untuk mencapai berat badan yang normal sebelum anda bersedia untuk hamil. Makan banyak makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu anda mendapatkan berat badan yang normal, serta pengambilan nutrisi yang sihat.
Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, anda juga perlu makan makanan berasaskan protein seperti daging, ayam, ikan, telur, tofu, tempe, dan kacang. Ingat, protein diperlukan semasa kehamilan awal untuk pembentukan sel dan perkembangan janin. Pilihan sumber protein yang mengandungi sedikit lemak supaya berat badan anda dikekalkan, seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan lain-lain..
Jangan lupa, bersenam dengan kerap supaya kalori yang masuk dapat membakar secara optimum. Selain menjadi stabil kerana senaman, tubuh menjadi lebih sesuai untuk bersiap sedia.
Juga Baca:
- Peringkat Pembangunan Bayi dalam Kandungan Minggu 1-40
- Kepentingan Ujian Kesihatan Sebelum Kehamilan dan 6 Jenis Ujian
- Apa yang Akan Berlaku Jika Badan Anda Terlalu Tipis Sebelum Kehamilan?
