Said Mandi Air Panas Boleh Mengurangkan Risiko Diabetes, Sungguh?
Pada masa ini, mata air panas atau sauna diketahui mengurangkan tekanan dan membantu mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, bukan sahaja itu. Satu kajian mendedahkan manfaat air panas dalam mengurangkan keradangan dan meningkatkan metabolisme.
Faedah mandi di dalam air panas untuk kesihatan
Pada masa ini, penyelidik percaya mandi atau mandi air panas boleh meningkatkan fungsi darah dan menjadikan tidur lebih baik. Jadi, mandi panas dipercayai baik untuk kesihatan jantung anda.
Para pakar mula meneroka sama ada terdapat manfaat air panas untuk mengatasi penyakit metabolik, seperti diabetes.
Laporan penyelidikan terdahulu bahawa orang dengan diabetes jenis 2 telah meningkatkan kepekaan insulin semasa mandi panas. Badan yang lebih sensitif terhadap insulin bermakna gula darah dapat dikendalikan dengan baik. Kerana hormon insulin bertanggung jawab untuk mengawal paras gula darah. Dalam erti kata lain, terdapat manfaat air panas yang baik untuk pesakit diabetes.
Malangnya, prosesnya tidak jelas. Penyelidik mengesyaki bahawa terdapat pengaruh air panas dan kadar gula darah pada tindak balas keradangan di dalam badan.
Kesan air panas adalah sama dengan senaman
Keradangan yang tidak terlalu teruk tetapi telah berlangsung lama (kronik) dapat meningkatkan ketahanan insulin. Ini bermakna bahawa sel-sel di dalam tubuh manusia tidak boleh bertindak balas terhadap insulin dengan betul kerana keradangan. Jika sel tidak bertindak balas dengan baik, paras gula darah tidak dapat dikawal. Risiko diabetes juga meningkat.
Sementara itu, senaman telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kepekaan insulin supaya tidak lagi tahan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbezaan sensitiviti insulin dan rintangan insulin, sila baca di sini. Nah, kembali lagi bahawa sensitif terhadap insulin adalah baik, kerana itu bermakna anda dapat mengawal risiko diabetes. Oleh itu, senaman yang boleh meningkatkan sensitiviti insulin dianggap baik untuk mencegah diabetes.
Walau bagaimanapun, tidak semua orang boleh bersenam. Sebagai contoh kerana anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu atau batasan fizikal. Oleh itu, adalah penting untuk mencari cara lain untuk meningkatkan kepekaan insulin.
Mandi panas didakwa mampu mencetuskan kesan yang sangat serupa dengan senaman. Pertama sekali, senaman akan mencetuskan tindak balas keradangan dalam masa yang sangat singkat, kemudian diikuti oleh aktiviti anti-radang dalam masa yang lebih lama. Begitu juga dengan mandi panas.
Faedah mandi panas untuk pesakit diabetes
Mandi panas diketahui meningkatkan kepekaan insulin. Para penyelidik memandang kesan mandi panas pada lelaki yang berlebihan berat badan dan kurang bergerak. Kajian ini diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology.
Setiap peserta diminta untuk merendam air panas pada suhu 39 darjah Celsius selama satu jam. Para penyelidik mengambil darah dari peserta sebelum, selepas, dan 2 jam selepas mandi. Para penyelidik juga mengukur tekanan darah, suhu badan, dan denyut jantung peserta setiap 15 minit.
Hasilnya didapati bahawa mandi panas menyebabkan lonjakan interleukin, penanda keradangan. Di samping itu, terdapat peningkatan dalam pengeluaran nitrik oksida (NO).
Lonjakan dalam NO adalah penting kerana ia dapat mengendurkan saluran darah supaya tekanan darah berkurang. TIDAK juga meningkatkan pengambilan glukosa ke dalam sel-sel badan dan mungkin mempunyai sifat anti-radang. Ini dilakukan selama 2 minggu. Hasilnya adalah penurunan gula darah puasa dan mengurangkan keradangan.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa merendam dalam air panas mungkin mengurangkan keradangan dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk memproses gula (supaya parasnya tidak berlebihan dalam darah) pada lelaki yang kekurangan pergerakan dan kelebihan berat badan.
Walau demikian, manfaat mandi air panas ini tidak boleh menjadi rawatan utama kencing manis atau menggantikan sukan. Anda masih perlu berjumpa doktor supaya gula darah dapat dikawal.
Juga Baca:
- 3 Bahaya Mandi Air Panas Yang Tidak Diketahui Banyak
- Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Apabila Mandi Panas?
- Manfaat Rendaman dalam Air Panas: Bukan Hanya Mengatasi Tekanan
