Katakan Art Dapat Melegakan Tekanan, Mitos atau Fakta?
Menyanyi, melukis, atau menari adalah aktiviti kesenian yang menyeronokkan dan merupakan kegemaran ramai orang. Tidak hanya keseronokan, seni juga dikatakan mempunyai fungsi sebagai penegun stres. Adakah itu benar? Berikut adalah kajian semula.
Penyelidikan membuktikan salah satu fungsi seni dapat mengatasi tekanan
Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat satu fungsi seni yang memberi manfaat kepada kesihatan, iaitu mengurangkan kebimbangan dan mengatasi mood yang tidak baik. Ini dilakukan dengan mengurangkan tahap kortisol dalam badan. Hasil kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Art Therapy Association diperoleh berdasarkan pengamatan 39 orang dewasa.
Dalam kes ini, para peserta diminta melakukan aktiviti seni selama 45 minit. Tidak lupa para penyelidik juga mengambil sampel kortisol (tekanan hormon) melalui air liur sebelum dan selepas aktiviti. Peserta kemudian difasilitasi dengan penanda dan kertas, tanah liat, dan pelbagai bahan untuk dibuat buku skrap.
Dari pelbagai bahan yang disediakan, peserta boleh menggunakan semua bahan untuk membuat pelbagai produk seni yang mereka inginkan tanpa arah tertentu.
Akibatnya, para penyelidik mendapati bahawa sekitar 75 peratus tahap kortisol peserta berkurangan selagi mereka membuat kerja masing-masing.
Para peserta mempertimbangkan aktiviti ini untuk bersenang-senang dan menjadikannya lebih santai. Sebenarnya, ada yang mengatakan bahawa aktiviti ini menjadi penegun tekanan selepas kerja.
Di samping itu, ramai peserta juga merasakan bahawa aktiviti ini menjadikannya seperti kembali ke zaman kanak-kanak.
Kenapa seni boleh membantu melegakan tekanan?
Berikut adalah beberapa sebab mengapa seni dapat melegakan tekanan, iaitu:
Boleh mengalihkan minda
Seni, apa bentuknya, boleh membantu mengalihkan fikiran anda dari sesuatu yang tertekan. Manfaat seni adalah untuk membantu mendapatkan perhatian anda terganggu kerana apabila anda melakukannya, anda berfokus pada penciptaan karya.
Oleh itu, lukisan, menari, atau lukisan sering kali melarikan diri apabila dia merasakan dia membawa beban pemikiran yang berat.
Masa saya
Mencipta saya masa adalah salah satu manfaat seni yang direalisasikan atau tidak dapat membantu melegakan tekanan. Kerana, menumpukan masa untuk menikmati hobi seni akan membuat anda merasa lebih seimbang. Di tengah-tengah semua tanggungjawab dan rutin yang anda tinggalkan, seni membantu anda berehat dengan lebih bebas dengan membuat sesuatu yang anda inginkan.
Satu lagi cara untuk melegakan tekanan
Fungsi seni untuk melegakan tekanan tidak perlu meragui anda dari sekarang. Walau bagaimanapun, selain itu, sudah tentu masih terdapat banyak cara untuk membantu melegakan tekanan, termasuk:
Bermain
Nikmati pelbagai permainan, baik dengan rakan-rakan dan sendirian dalam talian atau konvensional, boleh membuat anda lebih santai. Biasanya permainan menjadi salah satu penyegar tekanan yang paling berkesan untuk sesetengah orang. Walaupun beberapa permainan memerlukan strategi yang menuntut kreativiti, ini tidak membuat seseorang merasa tertekan sama sekali.
Sukan
Sukan adalah salah satu penghalang tekanan yang paling berkesan yang boleh memberi kesan segera. Untuk melegakan tekanan, hanya cuba berjalan di luar rumah sambil bernafas udara segar. Tanpa perlu menunggu lama, kepala berat akan berasa lebih ringan dan mood lebih baik lagi.
Spa
Spa adalah satu siri rawatan tubuh yang boleh memberi kesan yang menyegarkan dan menenangkan. Jika anda tidak mahu menghabiskan terlalu banyak, anda boleh mencuba spa di rumah. Jika boleh, isikan bilik di rumah anda dengan aromaterapi yang boleh membantu menenangkan badan dan minda.
Juga Baca:
- Terapi Seni, Cara Berkesan Mengatasi Tekanan di Pesakit Kanser
- Seberapa Penting Seni untuk Pembangunan Kanak-kanak?
- Bukan Hanya Menyenang, Lukisan Menjadi Sihat untuk Kanak-kanak dan Orang Dewasa!
