Keletihan Biasa atau Gejala Kemurungan? Ketahui Perbezaan
Anda mungkin merasa keletihan dan keletihan yang tidak dapat ditanggung. Seolah-olah bangun dari tempat duduk sahaja badan sudah tidak dapat. Apabila ini berlaku, anda mungkin tidak menyedari bahawa salah satu punca keletihan yang berlebihan mungkin merupakan kemurungan yang tersembunyi. Sebabnya, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa dia mengalami kemurungan. Kemudian, apakah perbezaan antara keletihan biasa dan keletihan yang menjadi gejala kemurungan? Semak jawapan di bawah.
Punca keletihan yang berlebihan
Terdapat tiga kemungkinan apabila anda mengalami keletihan yang tidak tertanggung. Tiga kemungkinan ini adalah kebanyakan aktiviti, sindrom keletihan kronik, dan kemurungan. Lelah kerana kebanyakan aktiviti umumnya hilang dalam beberapa hari atau selepas anda mempunyai rehat yang cukup.
Kemungkinan kedua adalah sindrom keletihan kronik. Keletihan ini cenderung menjadi fizikal. Ringkasnya, gangguan ini menyerang sistem badan anda. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa ciri-ciri lain dari sindrom keletihan kronik yang tidak dirasakan oleh orang dengan kemurungan adalah sakit tekak, sakit kepala, sakit sendi dan otot, sakit tulang, demam rendah dan masalah visual.
Sementara itu, jika penyebab keletihan anda adalah gejala kemurungan, tanda-tanda lain dapat dilihat dari keadaan mental anda. Anda mungkin berasa sedih dan putus asa yang menyeret, kehilangan minat pada perkara yang pernah dinikmati, merasa tidak berdaya dan tidak berguna, mengalami kesulitan menumpukan perhatian, tidak dapat membuat keputusan, atau ingin membunuh diri.
Bagaimana keletihan boleh menjadi gejala kemurungan?
Keletihan semasa kemurungan adalah salah satu cara untuk melindungi otaknya sendiri. Thomas Minor, seorang ahli ilmu saraf dari University of California, Los Angeles (UCLA) menjelaskan bahawa kemurungan adalah reaksi badan terhadap tekanan akut. Tekanan yang dimaksudkan adalah gangguan di mana badan menghasilkan hormon tekanan seperti kortisol secara berlebihan.
Jumlah hormon kortisol dalam tubuh dibaca oleh otak sebagai ancaman luaran yang perlu ditentang atau dielakkan (melawan atau respons penerbangan). Untuk mengelakkan kehabisan tenaga, otak juga memerintahkan badan untuk berehat. Oleh itu, anda menjadi sangat letih dan tidak bertenaga. Malah, orang yang mengalami kemurungan sebenarnya tidak menghadapi ancaman yang mesti ditentang atau dielakkan secara fizikal.
Kemurungan secara tidak langsung meminta anda berhenti sejenak dari perkara-perkara yang membebankan anda secara mental. Sama ada kegagalan, masalah keluarga, masalah kewangan, atau trauma kehilangan orang yang disayangi. Walau bagaimanapun, kerana badan tidak boleh "bercakap" terus kepada anda, salah satu tanda yang ditunjukkan adalah keletihan yang berlebihan.
Bagaimana untuk mengatasi keletihan yang berlebihan akibat kemurungan
Jika simptom kemurungan adalah penyebab keletihan yang berlebihan, anda perlu berjumpa doktor atau ahli terapi. Hanya dengan mengatasi kemurungan, anda boleh menyingkirkan keletihan yang berlebihan. Anda mungkin dinasihatkan menjalani sesi terapi atau mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan doktor anda untuk masa yang tertentu. Doktor juga biasanya meminta anda membuat perubahan gaya hidup, seperti mengekalkan diet yang sihat dan senaman yang kerap.
Ingat, jika anda tidak mencari pertolongan, kemurungan mungkin menghantui seseorang selama berbulan atau tahun. Anda tidak dapat melakukan aktiviti harian anda dengan baik. Kemurungan juga boleh menyebabkan kematian. Oleh itu, jangan remehkan gejala kemurungan yang anda rasa.
Juga Baca:
- Hati-hati, Ibu bapa yang tertekan boleh mengganggu kanak-kanak mental
- 7 Andaian tentang Gangguan Mental Itu Sebenarnya Salah Salah
- Berhati-hatilah dengan Gejala Keletihan yang Ekstrim yang Membuat Anda Jumlah Mager
