Keluar dari Lubang Hitam Anda Melalui Psikoterapi
Mungkin anda sering menonton adegan terapi psikologi di filem atau televisyen. Pelakon biasanya bertemu ahli terapi semasa sesi terapi untuk memberitahu dia semua kesukaran. Selepas itu ahli terapi akan menyediakan analisis dan nasihat supaya pelakon dapat membetulkan pelbagai masalah. Apa yang anda lihat di skrin hanya sebahagian kecil daripada sesi terapi sebenar. Malah, sesi terapi sebenar memerlukan proses yang panjang dan sedikit rumit. Proses kaunseling dengan ahli psikologi, pakar psikiatri, atau ahli terapi dikenali sebagai psikoterapi. Untuk memahami apa yang sebenarnya berlaku semasa proses terapi, lihat penjelasan berikut.
Apa itu psikoterapi?
Psikoterapi adalah satu bentuk interaksi antara pelanggan (pesakit) dan terapi yang bertujuan untuk membantu pelanggan melalui masa yang sukar dan mempelajari pelbagai cara untuk menyelesaikan masalah dalam kehidupan. Terapi ini terbuka, yang bermaksud kedua-dua pelanggan dan ahli terapi akan mencari penyelesaian terbaik. Pelanggan tidak akan mendapat paksaan, perintah, atau apa-apa tuntutan daripada ahli terapi yang tidak merasa tidak sesuai. Biasanya ahli terapi hanya akan mengiringi dan memberi bimbingan dan nasihat kepada klien dalam menjalani kehidupan seharian yang mencabar.
Dengan menjalani psikoterapi, anda akan berpeluang untuk berunding dengan neutral, objektif, dan pakar dalam bidang psikologi dan kesihatan mental. Inilah yang biasanya sukar untuk anda dapatkan dari orang-orang yang paling dekat dengan anda apabila anda berada dalam kesusahan. Dalam sesi terapi, anda akan diminta untuk berkongsi masalah atau kesukaran yang dihadapi. Selepas itu, anda dan ahli terapi akan menentukan perubahan yang anda mahu sedar dan matlamat yang anda ingin capai. Mengubah minda, tingkah laku, dan perasaan anda adalah cara untuk menyelesaikan masalah anda. Perubahan dan matlamat ini biasanya akan dipecahkan oleh ahli terapi ke beberapa bahagian yang akan disiapkan dalam tempoh tertentu. Inilah yang dipanggil penjagaan kejururawatan (pelan rawatan).
Psikoterapi biasanya mengambil masa kurang dari satu tahun, bergantung kepada kemajuan yang anda buat semasa terapi. Satu sesi terapi berjalan selama 50 minit secara purata. Anda dan ahli terapi akan membincangkan teknik mengatasi perasaan atau pemikiran yang mengganggu anda. Ahli terapi akan terus melatih dan membenamkan teknik itu sehingga anda berpengalaman dan berjaya dalam merealisasikan perubahan yang diharapkan.
Siapa yang memerlukan psikoterapi?
Amalan psikoterapi telah terbukti berkesan sejak akhir abad ke-19 untuk membantu orang-orang dengan gangguan mental mencari penyelesaian yang diperlukan. Malangnya, masih terdapat banyak orang yang salah fahami konsep psikoterapi. Psikoterapi bukan satu kaedah yang diambil untuk menyembuhkan orang dengan ketidakupayaan mental (gila). Terapi ini sebenarnya mensasarkan orang yang keadaan mentalnya masih berfungsi walaupun terdapat gangguan. Berikut adalah beberapa jenis gangguan yang boleh dirawat melalui psikoterapi.
- Merasa sedih dan putus asa yang diseret selama beberapa bulan
- Masalahnya tidak pernah berakhir walaupun saya telah berusaha sebaik mungkin dengan bantuan orang terdekat
- Kesukaran menumpukan perhatian dan melakukan aktiviti harian
- Bimbang dan bimbang terlalu banyak sehingga anda tidak dapat berfikir secara positif
- Menunjukkan tingkah laku negatif seperti kerengsaan, ketagihan alkohol, atau makan berlebihan (tekanan makan)
Biasanya mereka yang menunjukkan gangguan di atas adalah orang yang mengalami kemurungan atau trauma psikologi, baru sahaja kehilangan orang yang tersayang, berhadapan dengan perceraian, kehilangan pekerjaan, kecanduan alkohol, dan mengalami gangguan makan seperti anoreksia.
Apa jenis psikoterapi yang sesuai untuk anda?
Ada pelbagai pendekatan untuk psikoterapi. Biasanya terapis akan memohon satu atau gabungan pendekatan yang paling sesuai dengan keadaan anda. Ini adalah jenis psikoterapi yang mungkin anda alami.
Terapi kognitif dan tingkah laku (CBT)
Dalam psikoterapi ini, anda akan diminta untuk mengesan corak pemikiran atau kelakuan tidak sihat yang menjadi punca masalah dalam hidup anda. Kemudian anda perlu membiasakan diri untuk membentuk minda dan tingkah laku yang baru dan lebih baik.
Terapi psikoanalisis dan psikodinamik
Terapi jenis ini membawa anda melihat ke dalam minda sedar anda. Anda akan dijemput untuk meneroka pelbagai peristiwa atau masalah yang tersembunyi dan anda tidak menyedarinya. Pemahaman baru ini akan membantu anda dalam membuat keputusan dan menangani pelbagai masalah.
Psikoterapi interpersonal
Dalam psikoterapi interpersonal, anda akan dijemput untuk menilai dan memahami bagaimana anda berhubung dengan orang lain seperti keluarga, rakan, atau rakan sekerja. Dari sini, anda akan menjadi lebih sensitif apabila berinteraksi atau menyelesaikan konflik dengan orang lain.
Penerimaan dan komitmen terapi (ACT)
Agar anda dapat menangani masalah dengan lebih sihat, anda akan dilatih untuk menyedari dan menerima semua perasaan dan pemikiran anda, dan bukannya menafikan atau menghindari perasaan tersebut. Selepas itu, anda mesti komited untuk mengubahnya.
BACA JUGA:
- Mengungkapkan Hipnosis, Kaedah Terapi Yang Sering Dihapuskan
- Faedah Bercakap Sendiri untuk Kesihatan Mental
- Bukan Hanya Moody: Swing Mood Boleh Menjadi Gejala Gangguan Mental
