Kenapa Ada Orang Yang Boleh Tidur Semasa Berjalan?

Sleepwalking atau tabiat tidur semasa berjalan adalah sindrom atau tingkah laku menyimpang yang dilakukan semasa tidur. Orang yang mempunyai tabiat sleepwalking, sering bangun di tengah-tengah tidur dan kemudian berjalan walaupun mereka berada di bawah kesedaran mereka.

Tidur semasa berjalan adalah perkara biasa pada kanak-kanak

Survei yang dijalankan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa terdapat 15% orang yang mempunyai tabiat perjalanan tidur dan kebanyakannya adalah kanak-kanak, terutama yang berusia 3 hingga 7 tahun. Berdasarkan data dari Yayasan Tidur Nasional 2004, sekurang-kurangnya sebanyak 1% kanak-kanak berumur bawah lima tahun dan 2% kanak-kanak usia sekolah mempunyai tabiat perjalanan tidur yang dilakukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Sleepwalking juga boleh berlaku di kalangan remaja, kerana kebiasaan yang dilakukan dari zaman kanak-kanak hingga remaja. Malah sebilangan kecil dari mereka membawa kebiasaan untuk dewasa, tetapi lebih banyak dihentikan apabila mereka remaja. Berdasarkan kajian dalam The Neurology Journal, terdapat 29.2% daripada 19.136 orang dewasa yang mempunyai kebiasaan tidur sambil berjalan.

Apa yang biasanya dilakukan oleh orang semasa tidur semasa berjalan

Terdapat empat peringkat apabila tidur, iaitu peringkat 1 hingga 3 dan tahap keempat disebut sebagai pergerakan mata bukan pesat (NREM). Sedangkan peringkat REM atau gerakan mata pesat adalah peringkat kejadian mimpi. Di peringkat 3, ia dikenali sebagai tahap paling penting dalam proses metabolisme tubuh dan pertumbuhan tulang. Setiap peringkat berlaku sekurang-kurangnya dalam tempoh 90 hingga 100 minit yang selalu berulang setiap malam.

Tabiat berjalan biasanya berlaku semasa peringkat 1 atau 2 tidur, kerana tahap 3 memasuki tahap tidur yang mendalam atau tidur nyenyak. Tabiat ini tidak berlaku semasa tidur kerana waktu tidur yang panjang. Walaupun anda boleh melakukan aktiviti seperti berjalan atau bercakap semasa tidur, orang yang mempunyai tabiat ini tidak akan ingat kejadian itu. Orang yang mempunyai tabiat tidur boleh melakukan pelbagai perkara, seperti berjalan di sekeliling bilik, mengeluarkan benda, atau pergi ke bilik mandi kemudian mengeluarkan pakaian yang digunakan. Ada juga yang melakukan sesuatu yang melampau, iaitu memandu kenderaan ketika mereka tidur.

Apa yang menyebabkan tidur semasa berjalan?

Mujurlah, tabiat ini dianggap tabiat yang tidak berbahaya atau mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Tabiat berjalan bukanlah gangguan dalam kesihatan mental, tetapi gangguan tidur normal yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti:

1. Genetik

Rupa-rupanya, kebiasaan ini boleh 'diturunkan'. Penyelidikan menunjukkan bahawa perjalanan tidur cenderung berlaku dalam kembar. Di samping itu, orang dalam keluarga mereka mempunyai sejarah berbuat demikian perjalanan tidur, risiko 10 kali kemudian.

2. Faktor alam sekitar

Mempunyai kebiasaan tidur semasa berjalan boleh muncul kerana kurang tidur, mengalami tekanan, tidur tidak teratur, dan mengambil alkohol. Pada kanak-kanak kecil, umur 3 hingga 8 tahun, kurang tidur, keletihan, dan tidur yang tidak teratur mempunyai potensi tinggi untuk membuat si anak mengalami kebiasaan tidur semasa berjalan. Di samping itu, faktor lain yang menyebabkan tabiat ini mengambil ubat seperti pil tidur, penenang, ubat perangsang, dan ubat anti-alergi.

3. Keadaan perubatan

Pelbagai penyakit atau gangguan fungsi badan juga boleh menyebabkan penghidap mengalami kebiasaan tidur semasa berjalan, seperti:

Syarat semasa mengandung dan menstruasi. Masa ini meningkatkan kemungkinan seorang wanita mengalami perjalanan tidur.
Arrhythmia atau kadar jantung yang tidak normal.
Demam.
Asma pada waktu malam.
Orang yang mempunyai tabiat berdengkur kuat atau tidur apnea yang obstruktif.
Masalah mental atau gangguan seperti gangguan keperibadian berganda dan gangguan tekanan trauma post.

Cara mengendalikan tabiat ini?

Tidur cukup masa
Elakkan tekanan dengan melakukan relaksasi dan meditasi
Elakkan simulasi sebelum tidur, seperti menonton TV atau mendengar bunyi yang kuat.
Kunci semua pintu dan tingkap
Hilangkan bahaya yang berpotensi di dalam bilik, seperti barangan kaca dan barang tajam

Bolehkah awak bangun orang yang tidur sambil berjalan?

Perkara yang paling biasa adalah, orang-orang di sekitar sleepwalkers takut untuk membangunkan mereka apabila mereka "berulang". Sebenarnya bangun orang yang sedang tidur sambil berjalan tidak menjadi masalah dan tidak akan menimbulkan masalah yang buruk, walaupun ketika orang itu terbangun, ia memerlukan waktu untuk kembali "menyadari" apa yang telah dilakukannya.

Malah, bangun orang yang tidur semasa berjalan adalah langkah berjaga-jaga yang perlu dilakukan supaya orang itu dilindungi dari kecederaan akibat objek yang tajam di sekelilingnya atau kerana jatuh kerana terkena objek.

BACA JUGA:

Pelbagai makanan yang perlu dimakan jika anda kurang tidur
6 Langkah Meningkatkan Kualiti Tidur Anda
Pelbagai Jawatan Tidur yang Baik dan Buruk untuk Kesihatan